一、脖子酸痛怎么护理
1.坐有靠背的椅子
假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。
2.垫毛巾
当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可说明你的脊椎直立，并提供额外的支柱。
3.适时休息
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正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。 你的头大约有3.5公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。 因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。
4.避免经常低头
坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。
5.视线应与显示器水准
你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。 假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。
6.减少上网时间
连续上网会容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。
二、脖子酸痛8个小妙招来缓解
1、我们的老祖宗有句话叫“坐如钟，站如松”，是教我们如何坐和站的，这句话非常有道理。 因为如果你做到了“坐如钟，站如松”，你的脊柱就会处在一个平衡的位置上，这样就不会刺激或压迫神经，也就不会出现相应的疾病了。 另外一点就是要注意休息，工作时间长了别忘了站起来活动一下，伸伸腰，活动一下颈椎，给自己一个放松的机会，相信一定会有助于你的健康。
2、冰敷。 当脖子略感僵硬时，有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。 假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。 可用热敷垫或洗热水澡。 。
3、坐有靠背的椅子。 假使背部未受
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到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。
4、垫毛巾。 当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可说明你的脊椎直立，并提供额外的支柱。
5、避免经常低头。 坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。
6、视线应与显示器水准，你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。 假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。
7、减少电话聊天。 讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。
