一、春季護肝養肝分4步走
1.注意保暖
儘管天氣回暖，保暖還是很重要。 春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。 因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。
2.運動要“慢”
春暖花開之時，正好可以重新補充身體
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的陽氣。 起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。 由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在「冬眠」，因此春天運動要「慢」，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
3.保證睡眠
“一年之計在於春”，春天是一年裡成功的開始，而在春天想要保持精力，睡眠是必須保證的。 睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高品質睡眠狀態下，體內出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
4.心情舒暢
春季萬物復甦，宜心態平和，有利於肝氣舒達。 旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復甦。 也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內。
二、春季養肝吃什麼
1、大蒜
大蒜對於人體是一種非常健康有益的食物，它有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，能説明預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的作用。 春季吃大蒜能預防呼吸道、腸道傳染病，還有養肝護肝的作用。
2、野菜
春季吃野菜的作用也是非常大的
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，野菜一般生長在郊外，污染少，且吃法簡單，營養豐富，保健功能顯著。 常見的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。
3、豆芽菜
春季應該適當吃一些應季節的芽菜，而豆芽菜有清熱功效，能對抗春季上火現象。 豆芽菜還能説明五臟從冬藏轉向春生，有利於肝氣疏通、健脾胃。
4、紅棗
紅棗是一種富含營養的食物，而且它還有很不錯的美容功效。 紅棗是家常養肝佳品，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。 紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。
三、春季養肝記住三多三少
1.少“壯火”，多“少火”。 中醫的「火」是人體保持氣血平衡的一種狀態，如果「火候」掌握不好，有所偏盛或虧虛，就會導致疾病的發生。 《黃帝內經》有 “少火生氣，壯火食氣”的理論。 通俗理解的話，「少火」就是人體的正常生理之火，是維持生命活動的動力，供給人體所必需; 而超過人體生理需求的火便為“壯 火“，屬於病理之火，會消耗人體正氣，導致疾病發生。
