一、5大秘訣讓你冬季不再生病
冬季養生知識<一>：強身健體
鍛煉耐寒的能力，可以加強對心肺功能、活動肌肉關節、疏通血脈。 加強體育鍛煉，尤其是有氧運動，可增強自身抵抗疾病的能力，提高機體免疫力，增強體質，從而起到預防疾病的效果。
冬季養生知識<二>：多飲開水
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冬季天氣乾燥，飲水不可少。 適當飲水可預防疾病發生。 多喝溫開水。
冬季養生知識<三>、注意飲食
冬季的飲食，宜合適飲食，加強營養。 平常可食用一些養生粥或湯。 選擇食用不同的水果、乾果補充維生素和微量元素。 這一季節的飲食調養要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。
冬季養生知識<四>、戶外活動注意保暖和衛生
戶外寒冷，在外活動時可以戴圍巾、戴帽子保暖; 霧霾天氣或去人口密集的場所時，戴上口罩。 減少在公共場所的停留時間。 夜晚睡前熱水泡腳。 同時要養成良好的生活習慣，做好室內衛生保持，常開窗換氣，以保持空氣清潔; 勤洗手，注意個人衛生。
冬季養生知識<五>、規律作息
要保持生活規律，按時作息，保證充足睡眠。
總之冬季，無論飲食還是身心活動都應根據這一季節特徵進行，以避免疾病發生。 同時還需要多學習和掌握一些冬季養生知識，以防病於未然。
二、冬季健康午睡要注意這幾點
數九天午睡要因地制宜
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就像南北飲食有不同，數九天午睡同樣差異大。 陳陸泉表示，對於北方人而言，適當的午休“冬藏”對身體健康大有益處，在此時，保暖當屬重中之重。 這是因為人體在午睡時體溫降低，抵抗力變弱，使得北方寒氣入侵的概率大大增加。
對於冬季同樣容易出現濕冷天氣的江淮流域居民，除了保暖防護之外，服用草藥和食物健脾利濕也是應注意的一環。 而對於氣候溫暖潮濕的亞熱帶地區居民，比如海南、廣東一帶，由於當地氣候宜人，人體適應快，除了以上防護措施之外，還可適當地延長午睡時間。
睡前，給胃一點休息時間
俗語講“大寒小寒，冷成冰團”，寒冷天氣讓脾胃倦怠，易引發脾胃疾病。 陳陸泉介紹，冬季吃過午飯之後，盡量在陽光下進行10~20分鐘節奏較慢的散步遛彎，先疏解飯後的飽腹感，促進消化，給胃提供一點休息的時間。
很多人午休時間較短，吃完午飯抓緊休息成為常態。 陳陸泉解釋，剛吃過午飯，胃裡面充滿了食物，消化系統在此時是最忙碌的部分。 如果在此時午睡會影響胃腸道的消化，令食物的吸收受到阻礙，甚至引起食物倒流，長期這樣下去會令胃部產生病變，對人體的消化功能有嚴重的影響。 與此同時，午睡的品質也會受到影響。
