三、提高睡眠品質的方法有哪些

睡眠其實不光是生理行為，還是一種主體的心理行為。 事實證明，情緒焦慮、緊張，長期處於強烈壓迫感之下的人，都會出現睡眠問題。 如果不能及時調節，很可能會造成神經衰弱等心理疾病。

要提高睡眠品質首先應該學會正確的引導自己的心理，舒緩自己的情緒，不要讓負面情緒佔據主導地位，學會不以物喜不以己悲的人生態度，對自己的睡眠生活都會有著很好的説明。 你可以向身邊的朋友親人傾訴自己的遭遇，對著鏡子一個人放聲的哭泣，或者去馬路上跑上一圈，都能夠起到很好的舒緩情緒的作用。

當然睡眠問題也是一個生理問題，心理是一種主觀可控的因素，只要好好的開到疏洩就能很好的解決。 但是生理問題要麼靠著身體自己的修復，要麼就是靠著外界治療、調理。

失眠患者往往身體都出現很多問題，他的免疫力、抵抗力以及身體自我的修復能力都會衰退。 因此想要解決生理性的失眠，往往通過治療和調理。 現下治療睡眠失眠多夢的方法不多，什麼磁療、電療等等方法都好費巨大，效果也難以維繫。 所以失眠患者往往都是通過調理身體的方法，讓身體機能重新恢復正常，達到解決失眠的問題。

多吃一點蓮子，蓮子有益心腎，能夠緩解

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情緒煩躁; 也可以吃一些龍眼肉，補心脾，滋脾胃; 也可以睡前喝一些牛奶，可以説明你穩定心緒，從而做到健康睡眠。

四、床墊的作用是什麼

睡眠的床墊：無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。 長期性錯誤的睡姿，無論處在那種睡眠姿勢，脊椎都能保持平直。

人躺在上面全身要得到充分放鬆。 這關係到壓力分佈等。 就牽扯到床墊的軟硬度人太硬或太軟，回彈都不理想。 太硬的床墊躺在上面只是頭。 背。 臀。 腳跟這四個點承受壓強，身體其他部位並沒有完全落到實處，壓迫人體背部神經，會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，也會影響血液正常循環，時間長了還會造成腰酸背痛及坐骨神經酸痛，脊柱長時間處於僵挺緊張狀態，不僅達不到最佳休息效果對健康有損害。 太軟的床墊，人一躺全身都凹陷下去而留下彎腰駝背等後遺症睡后周身酸痛。 總之睡的床墊不合適，會受到壓迫而造成血液迴圈阻塞，脊柱長時間處於彎曲狀態，同樣不利健康，也不舒適會促使人體蒼老 ，會使脊椎骨節產生位移，因而刺激脊椎內部神經，導致神經所控制的器官逐漸失去正常功能。。 所以選擇床墊要能給身體處於最平均的狀態，全身放鬆，並給予身體有效的支撐，減少睡眠中因血管壓迫而導致翻身，延長深層睡眠時間，所謂符合剛柔並濟。 對於孩子來講床墊的選擇尤其重要，選擇一張可以支撐孩子的脊椎成長的益卡思兒童床墊，説明孩子在睡眠時抑制駝背的發生。