一、懷孕睡眠不好怎麼辦呢
對於孕婦在懷孕期間出現睡眠不好的情況，專家提示，充足的睡眠對於孕婦來說是非常重要的，對於腹中胎兒的發育也是比較重要的。
睡眠好有助於緩解精神壓力，增強孕媽媽神經系統和免疫系統的功能，降低產後患抑鬱症的幾率。
還可以使細胞能量得以補充，避免疲倦、恢復體力。 那準媽媽睡眠不好怎麼辦呢？
准媽媽睡眠不好怎麼辦呢？
1.首先孕婦應該懂得均衡自己的飲食，要保證自己有充足的營養供給的前提下，飲食應該清淡，不要暴飲暴食。
2.不要胡思亂想，應特別注意規律地生活，睡前心情一定要放鬆。 可以聽聽溫柔美妙的音樂，散散步，適當活動身體，想睡時就爭取睡覺。
3.每晚10點前就寢，睡足8-9個小時，尤其是晚上11點到次日淩晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠品質。 最好在睡覺的時候保持左側臥位，如果你感覺保持這個睡姿很困難，可以準備幾個枕頭放在身體的兩邊。
二、孕婦睡眠不好的原因及對策
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1、尿頻
由於懷孕，孕婦的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。 另外隨著胎兒的生長，孕婦的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。 綜合上述因素，小便次數增多。 加之胎兒夜間活動頻繁的話，不可避免的會影響孕婦的睡眠。
對策
可以在白天大量補充水分，但睡前幾小時就開始限制水的攝入量，這樣可以減少夜間上廁所的次數。 下午和晚上不要喝咖啡和茶，當然，你很可能已經為了避免攝入*，而自覺停止飲用這些飲料了。
還有一個訣竅就是
小便時身體前傾，這樣可以説明你完全排空膀胱里的尿液。 不過，就算是採取了這些措施，你也可能不會感覺輕鬆多少。 就像我們認識的一位母親說的那樣：“這就是大自然幫你預習寶寶出生後無數不安夜的殘酷方法！”
2、腿抽筋、後背痛
腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易甦醒。
對策
孕早期，最好養成側臥位，將膝蓋彎曲，這樣，胎兒的重量就不會壓到負責將血液自腿和腳向心臟匯流的大靜脈上，從而減少心臟負擔。 建議左側臥位，是因為肝臟在腹部的右側，左側臥位使子宮遠離肝臟。 左右側交替，可緩解背部的壓力。
3、心率加快與呼吸短促
因為寶寶的存在，心臟需要更大的抽血量和搏擊頻率，這使你心率加快，感覺不適，夜間容易醒來; 呼吸短促。 由於子宮增大，壓迫肺部下方的橫隔膜，使呼吸困難。 另外還因為體內需氧量的增加，促使孕婦不得不加快呼吸。
對策
