月別アーカイブ: 2020年4月

こんにちわボブです。

今日は暑いみたいです。

こまめに水分補給をしましょう

今週はスマッシュですねー

難しい

とりあえず、根元に当って吹かすミスだけ無くしましょう

練習あるのみです

以上ボブでした。

こんにちは。

松本です。

東京へ来て、２ヶ月が過ぎようとしています。

畑や矢川緑地など自然が近くにあって、良い所だなぁと思って生活をしています。

何とか自炊を続けておりますが、強い味方だなぁと思うのは、「缶詰」です。

良く買う缶詰の種類はシーチキン、鯖、イワシなどの魚系、とうもろこし、小豆、豆の豆系、もも、みかん、ミックスなどのフルーツ系です。

以前、鯖の良さについて書きましたが、今回は豆について書きたいと思います。

豆といっても、味付けも特にされておらず、単に煮てあるお豆。

しかし、安価で、たんぱく質が豊富で、カロリー控えめ、お腹がすけばすぐに食べられるというすぐれものです。

スープに入れてもいいですし、炒めてもいいですし、まさに万能タイプです。

備蓄食品としても、買おうかなと思っています。

缶詰業者さんは大変だと思いますが、もう少し、缶詰の種類が増えるといいなぁと思っています。

レッスンを自粛されている方々へ

お知らせなどあるので、たまにウェブをチェックしてみてください

おはようございます

昨日の中山コーチのブログ。。。

煽ってんなー

禁酒

いえいえ脱ビール中 の小野です

脱ビールにより、こだわり酒場のレモンサワーの減り方が尋常じゃありません

氷を作る量が追いつきません

まぁでもビール飲んでないし、

夏にはバッキバキの腹筋をお見せできるかと 笑

２０２０年の夏かどうかはお約束できませんので、ご了承ください

筋トレして、ローカーボ食べなきゃ・・・。

徐々に体も変わりにくくなってくるらしいので、

そろそろ本格的に始動します

そしてもう一つ体に変化が・・・

もう２７ですし

と思う反面、

いや 『まだ』２７か

とか思っているんですが、

最近肌の乾燥が甚だしい・・・笑

栄養が足りていないんでしょうか

日に焼け過ぎなのでしょうか

まったくもって潤いが足りてません

かっさかさ

という事で、肌ケアします

乳液は持ってないので、化粧水

日焼けし放題の紫外線完全吸収型なので、

ただ美肌を目指すわけではなく、

潤い重視でやっていこうかと思います

目指せ 小雪 笑

ま、日焼け止めは塗っていないんですけどね

今のところ部員は、小野とフロント秋山さんだけなのですが、

中山コーチも部員に誘っている最中なので、

来期にはピッチピチのぷるっぷるなお肌の３人に会えることでしょう

それでは

少しだけ健康的な白い肌にあこがれてきた小野でした

こんにちは

国立校所属中山です

先週、調布校アカデミーへッドコーチの小野コーチが

ビールをやめる、やめないみたいなブログを書いていたので

おそらくバシッと禁酒して今年の夏にはバッキバキの腹筋が表れている事でしょう

小野コーチは自分に厳しく、有言実行することで有名ですから

今後は言葉ではなく身体の変化で禁酒の進捗状況を確認する事が可能になります

小野コーチがまだ国立校にいたとき

毎晩毎晩ナイターレッスン終わりにご飯に出かけていたわけですが

僕も炭水化物が大好きです！

炭水化物（麺、お米）だけでなくお肉も甘いものも大好きです。

ダイエットや健康的な食事、ヘルシーなんて言葉とは対極に位置する僕らが

食事を制限するなんてのは禁食と同じようなものです

数年前は「まだ若いから！」で済まされましたが

小野コーチは今年３５いや３８・・・？

あれ？忘れてしまいましたが

そろそろ食事に気を付けないといけない年齢に差し掛かろうとしているはずです

僕はまだまだピカピカのぴちぴちです

しかし時代は進化しておりまして

「ダイエット中にラーメンなんて・・・」と思っていましたが

何とカロリー１６７kcal

これは

３５１kcal

カロリー半分以下

つまり２つ食べてOKということです！

違うか

アイスも

８０kcalで

２３０kcal

３つ食べれルー

他にもカロリー低くても美味しいものが沢山あって幸せを感じております

外食したくなってもお店が８時で閉まってるからしたくてもできない！

そしてサンライズは営業

何というダイエット日和

上記のラーメンとアイスで今年はダイエットしたいと思います

夏に間に合わせるなら今からですよ！

一緒に頑張りましょう

それでは

こんにちは！

松本です！

昨日スマッシュ6月号を購入しました。錦織君が表紙で、タイトルはシンプルなコツ30！

節約を心がけしていて、雑誌や本やマンガは買わないと決めていましたが、大森校長と竹内コーチが解説していましたので、つい。

最近は動画が充実していて、本や雑誌など買わない方が多いかもしれませんが、本や雑誌はお金がかかる分、編集に相当考えているので、情報の質が高いです。
あと、目にも優しいです。

コツが30もあるので、内容もかなり充実しています。

僕の最近の悩みのイースタンフォアハンド、片手バックハンドが2段階アップできました！

ありがとうございます。

皆様もご覧頂けたら、嬉しいです。

松本

こんにちは内田です

最近はランニングにハマっています

今日みたいな天気のいい日は

全力で走りたいですね

こないだなんてポケGOしながら走っていたら

１６キロも走ってしまいました

いつも５キロくらいなので走りすぎましたね

体壊さない程度に続けようと思います

それではまた

こんばんわボブです。

今日もいい天気でした

夜は雨みたいです

皆様フラットボレーの調子はいかがですか？

調布の皆様は完璧ですね

来週はスマッシュですね

これがまた難しい・・・

球出しは簡単ですが、試合で決めるのが・・・

練習していきましょう

以上ボブでした。

こんにちわボブです。

いい天気ですね

今週はバックボレーのフラット

フォアボレーより、スライスをかけ過ぎちゃうミスが目立ちますねー

特に片手ボレーの方

原因はフォロースルーが大きくなりすぎるのと、ボールを触る場所が外側すぎる事ですね

一緒に練習していきましょう

以上ボブでした。

こんにちは

松本です

東京へ来てから、なるべく自炊をしていますが、続けることって難しいですね。。。。

カップラーメンや弁当を買って食べたほうが、楽ですが、塩分を取り過ぎてしまって、むくみの原因になりますし、ゴミも増えます。。。。

そこで、考えました。冷凍食品を使うと、自炊は便利だと。。。。

当たり前ですが、食材を冷凍することで日持ちが長くなります。

そういえば先週、ほうれん草とキャベツを買ったのですが、すごく余ったんです。

なので、全てジップロックに入れて冷凍しました。

後は、自然解凍で弁当に入れてサラダにしても良いし、スープに入れるだけで栄養価も満足感もアップします。

冷凍食品。。ありがとうございます。

これからもお世話になります。

ご一読ありがとうございました。

こんばんわボブです。

今日もいい天気ですね

良いテニス日和ですねー

今週から、新型コロナウイルス感染拡大の防止対策として、スタッフの各校への店舗間移動をなくしました。

それに伴い、担当コーチが変更となるレッスンがあります。

ご迷惑おかけ致しますが、何卒ご理解賜りますよう、お願い申し上げます。

私は調布校勤務になりましたので、調布の皆様、水・金もよろしくお願いします。

永久コーチじゃないんかい

齋藤コーじゃないんかい

ご了承下さい。

以上ボブでした。