沖縄に来る前に、千葉で張り切って練習したらギックリ腰になり
あまり動けないので、動けないなりのプログラムを作りレッスン
土曜日は、腰が痛そうだったので、少年団は一人で教えに行きました
先ずビックリしたのは、先週のヒーロー杯で少年団を休んだのだが
たった一週、間が空いただけで、初回のウダウダに戻っていた
成長するのが好きなのか？楽しく好きにする事が好きなのか？
自分の選択で決まるのに、まだ全力が習慣になっていないよね
取り戻すまで１時間かかりました!
近頃、あれ？こんな子いたっけ？みたいな子が増えて来て
人数も多すぎるので、ヒーローがボール送りをする時間が減った
後ろに３人待ちで、６０分の練習で一人当たり２０分
後ろに４人待ちだと１５分、２時間練習しても３０分しか打ててない
１２人の場合、コーチがボールを出したら１２分の１で１０分
６人ずつ分かれて、ラリーしたら６分の1で２０分
６人を２列に分かれて練習したら３分の１で４０分
３列に分かれて練習すると６０分間、
全員が一緒にトレーニングや罰ゲームや打つ練習が出来れば１２０分
これらを練習目的に応じて使い分ける
例えばコートの広さを教える練習だと一人で全面使うけど
縦への動きなら、２列、３列でも出来る
フォームの安定やコントロール練習なら３列、４列で出来る
反射反復練習なら全員が一緒に出来る
それらを組み合わせ、１人当たり４０分練習出来たら達成感を得れる
それ以下の練習だと全員の顔を見渡したら、全力出したって感じられない
ただ、戦略やポジショニングなど頭を使う練習の時は
肉体的達成感は低いが、頭を使うので、脳疲労的達成感はあるかな
前半は雨が降っていたけど、帰りは晴れていました、
家に帰り、ケンタロウコーチとタコスを食べに浦添のトルティーヤへ
ヒーローはタコスとコーラでお腹いっぱいだったけど
ケンタロウコーチはタコスの後にタコライスを食べて大満足でした
