全米オープンも4日目。
初戦を快勝した錦織は、本日2回戦。
貫録の勝利でした。 また、足の怪我を感じさせない試合運びで、思わず期待してしまいます。
本人は、“行けることまで！” と話していましたが、まずはセカンドウィークまで残ってほしい。
伊藤は相手の棄権で2回戦へ。
女子は奈良と青山のダブルスのみが残っています。
ダブルスだけど、放送あるといいね。
先日、久しぶりに会った後輩は支配人になり、レッスンが減って体重が３ｋｇ増えたと話していました。 ズボンが入らなくなったと・・・(-”-)
僕もタバコを止めたことや、エルボーのせいで練習してないのもあり、体重が増えたよう。 アナログの体重計しかなかったので、オムロンの体重計を、ポチり。
体重は65kgでした。 身長は170（自称）
20代は58kg位だったかなぁ・・・。
今まで、減量なんて考えたことなかったのですが、これを機会に、ちょっとチャレンジ。 とりあえず、食事制限とランニング。
と言うことで、先週の木曜からカロリー計算をしながらのお食事。
参考にしたのは、NAVERまとめの、
“１ヵ月半で10.5kgダイエットした人の全食事記録” です。
と言うより、これを先に目をしたのが減量への興味でした。
いろいろとキーになる食事が出てきますが、1番のポイントは、このドリンク。
200㏄で、1日分の野菜の栄養が取れるという優れものです。
先程の筆者は、ほぼ毎日これを1本飲みほしています。
その他、主にセブンイレブンのおでんとサラダ、ナチュラルローソンのサラダ、スープを主食にしています。
45日で10.5kg。
読んでみると分かりますが、45日の内、14日は飲みに出てるのが肝(^^)/
我慢だらけではねー
僕は動く仕事なので、あまりカロリーを減らし過ぎても支障が出そうだし。
と言う感じです。
基本目標は、1日1000kcal以内。
炭水化物は１日１回、そして６時以降は取らない。
揚げ物は禁止。
お食事会、デートでの外食・・・では、そ～んなに気にしない（これが大事）
まずは先週の木曜日。
“野菜これ” を、買い込み、この日はダイコンを煮た物と卵かけごはんで軽い１膳。
金曜朝、いきなり63,3に・・・。
効果、早すぎ・・・？(*_*;
初めに測った時、何か着てたかな？
パンツ１丁で測るようにする。
そして、その朝、眼科へ行った後、レッスン前にデニーズで朝定食。
580kcal ご飯を大盛りにしたから、もう少しあるかな。
昨日我慢したので、ものすごい美味しかった！！！
その日は、そのまま夜の教室まで何も食べず。
教室前に、おでんのたまご（83kcal）、大根（14kcal）を食べる。
ドリンクは基本アクエリアス。
100mlで19kcal 1000ml位飲むかな？ まぁその辺は・・・。
土曜日は、63.4kg
午前中は部活。中3の対抗戦で、その観戦。
まだ3日目で、早くも・・・ラーメンが食べたくなり・・・
伊勢佐木町の来々軒で味噌ラーメン(*_*;
しかも、サービスのライスを断れず・・・(*_*;(*_*;
味噌ラーメン600kcal 小ライス235kcal
反省して、夜はきゅうり1本。 ノンオイルドレッシング（塩としょうゆ2本購入済み）で頂く。
日曜日は63.2kg
お昼ご飯は、何食べたっけなぁ・・・。
夜は きゅうりとハムのサラダ。 きゅうりは14kcal、ハム2枚で44kcal.
そうそう、”野菜これ” 毎日600ml位、ずっと飲んでます。
月、火曜日も夜は同じで、昼はご飯と鮭。
食事制限すると、メニューが変わりませんね。
そして、昨日。
実は、唯一の飲酒デー、日曜も飲まずに我慢していたのはこの為。
山手コートで30年目続いているクラスの暑気払い。
僕が唯一行く、フレンチ。（フレンチは、ウーロンハイがないからねー）
ル・プチ・クレージュ
プチは小さい、クレージュは勇気・勇者と言う意味らしい。
外側からね♪
とっても小さいのが伝わりにくい・・・。
いろいとな野菜とクリーム、一口で。
右がいろいろな味の詰まったゼリー
左はアンチョビが入ったちっちゃなクロワッサン。
5つの中から僕が選んだ前菜は・・・・大好物のキッシュです。
超～美味しかったです。
クロワッサンの台は、スープが入ります。
真鯛のポワレ
メインは牛肩ロースのロシア風
デザート
5種類の洋菓子
説明が上手に出来なくてスミマセン(*_*;
しかし・・・非常に美味しかったのは分かってください。
元町の裏側の通りを入って左手にあります。
スタッフも、とっても感じがよく、素晴らしいお店です。
6時半から10時ちょっと前まで。
ビールを2杯、赤ワインを２杯。
６人で赤・白１本ずつ。
もう、ベテラン勢なのでそんなに飲まないクラスです。
もちろん、カロリー測定不能の１日。
お蔭で今朝は６４kgに。
今反省して、朝から例のドリンクを６００mlのみで過ごしています。
とりあえず、まずは６０kgを切るのが目標だな(^^)
