月別アーカイブ: 2014年9月

優勝!

晴れ

 

快晴の日曜日、少し風がありましたが思ったより影響なく、快適にテニスが出来ました。

今週は、30年来の付き合いの後輩の50thバースデーパーティー

2014-09-25 22.07.44

 

~ジャイアンツ優勝

~錦織も優勝!

と、お祝いの日々でした。

錦織の優勝も250くらいだと、あまり驚かなくなっています。

とはいえ、また一つ勲章が増えました・・・が、体の方は大丈夫なのか、少し心配です。

楽天での躍動を期待していますが、ツアーファイナルへの出場に大いなる期待をしているので、とりあえず身体だけは大事にしてね。

 

今週末は金・土・日とお酒抜き。

木曜日はお誕生日会で飲んだのもあり、節制しています。

今日は夕方の自作 “野菜炒め” と、きゅうり2本で過ごしました。

今週2回目の野菜炒めなのですが、隠し味に、鶏ガラ粉末とオイスターソース(入れすぎ注意)のお蔭で、超~おいしくできています。 もう、外で食べる必要がなくなりました(^^)/

本日の体重・・・62.4kg(+0.6)

62kg前後を行ったり来たり。

鼻水が治ったら、走ります!(?)

 

若者たち、最終回も泣かされました。

アンと花子も終わってしまいました・・・(涙)

次はどうかなー

火野正平は、またちゃりんこ(ちゃりお)で走り始めました。

 

2014-09-23 18.09.07

お誕生日祝いに頂きました。

何度もお祝いしてもらえて幸せものです。

 

今年の全日本ベテランが始まりました。

ちょっと距離が出来てしまって寂しい気がします。

また目指す日が来るのかなぁ・・・。

カテゴリー: 錦織 | 投稿者おふじ 00:02 | コメントをどうぞ

若者たち

晴れ

 

“若者たち” 最終回も良かった。

兄弟って良いっすね。

純粋さを持ち続けてるのも、ね。

いつの頃からか、計算したり、打算的になったり・・・。

歪んだ目で見てしまったり。

気を付けよ。

 

・悪口を言わない

・人にしたことは忘れる

・人にしてもらったことは忘れない

何かで目にしました。

たまに思い出そう。

 

生きていると、嫌なことも、悲しいこともたくさんあるけど、大抵のことは大したことない・・・ことが分かる歳になりました。

時には厳しく、たまには息抜き・・・バランスよくね。

 

 

今日はランニングしようと思ったのですが、お天気が良くないので家トレにしました。

7MWCというトレーニングです。

30秒やって、10秒休む・・・の繰り返しです。

アプリにあります。

けっこう、死にそうな感じですが何とかやりきってます。

 

さて、体重推移ですが・・・。

日曜日、上大岡のスペイン料理 テソロ・デル・マル でのお誕生日会。

2014-09-21 18.59.40

2014-09-21 19.05.41

2014-09-21 18.50.05

2014-09-21 21.06.19

2014-09-21 19.37.38

シラスや海老のアヒージョ(口の超奥の方を火傷した(*_*;)

マッシュポテトとアンチョビをパンに乗せるやつ

パエリア(秋サケとしめじ・海鮮・からすみ)

そしてハラミステーキ!

2014-09-21 19.29.20

高価なワインまで・・・(8,000円(-”-))

 

味も雰囲気も店員の方たちも・・・すべて大満足のお店でした。

お誕生日月は、フレンチから始まり、和食、そして今回のスペインと、充実したディナーでしあわせでした。

 

そのスペインをお腹いっぱい食べたのに、翌日の月曜は・・・

62.8kg(-3)

体って不思議ですね。

月曜日、昼に親子丼、夜もお米を食べてしまい・・・

63.4kg(+6)

昨日はうどんとおにぎりで1日を過ごし、今日は・・・

62.1kg(-1.3)

今日はマーボー丼(*_*;)700kcal はあるよう。

ちょっと反省して、夜はきゅうりのみ。

そろそろ、61kgを切れるかな・・・? と思ってると、飲み会が入ってるんですよね~

 

こんなことしてると、スーパーでもコンビニでもカロリー表示を見る癖がついてきます。

恐ろしいのが、ドーナッツ! ひとつ400超えるものも~(*_*;

あと、セブンの、天ぷらうどん、かき揚げがのってるやつです。これも、600越えでした。

振り返ってみると、何にも気にせず、思うままに食べて生きてきました。

まぁ、食べるのが楽しみな人生でもあったので、後悔はしてませんが・・・。

ラーメンを連日食べたり、夜10時過ぎから牛丼やお寿司。

それに加え、白熊まで。

昔は甘いものはほとんど食べなかったんですけどね~

たまーにケーキくらい?

和菓子も苦手だったし、クッキーも好きじゃなかったし。

 

まぁ、気付いたときが始め時! と言うことで、これからは少し気を付けて行こう(^^)

そうそう、きゅうりの値段の下げ幅にはびっくりです。

ここ20日間で、90円→40円ですよっ!

90円が高かったのかどうかは分からないのですが、日毎に下がっていくのには驚きました。

まだ一人だからいいですが、家族がいるお家は大変です。

 

先週の日曜日の朝一ジュニア・・・いきなり4人も体験に来ました。

錦織君のお蔭でしょうか・・・?

FBでも、今まで休んでいたけど、また始めるかな、という感じのコメントを目にします。

いろいろな方面でのいい影響でしょうか。

楽天もチケットの売れ行きが凄いみたいです。

水曜日に行こうと思ったら、SS席まで完売でした(*_*;

優勝したら凄いんだけどな~

カテゴリー: 未分類 | 投稿者おふじ 00:39 | コメントをどうぞ

M5

晴れ

 

2014-09-20 14.08.54

 

 

 

 

 

先日、30年来の教え子クラスから、カードとケーキを頂きました。

そう・・・。

テレビ東京の大江アナ、そして仲間由紀恵、(東国原元知事は再再婚)

等々、結婚話が続いたからでしょう、喚起のメッセージを頂いたのです。

・・・頑張ります。

 

木曜日から、

61.4 →62.0→ 61.9、そして今日の 63,1kg

昨夜は、ちょっとむしゃくしゃして、夜におにぎりとお肉を食べてしまったので仕方ない(*_*;

木曜日はちょっと走りました。

2014-09-18 12.53.43

NIKE+ です。

1km走ったくらいで、もう、バテバテでした・・・。

高校生の頃の1500m走は、ちょうど5分でした。

僕の通っていた高校は、1周300mトラックだったので、1分で戻ってくれば、ちょうど5分だったのです。

このまま続けていけば、慣れてくるのだろうか・・・?

そんな雰囲気は微塵もなかったのですが(T_T)

食事を気を付けるようになって、今日でまる1ヵ月。

その間、飲み会は4回。

マイナス2~3kgをうろちょろ。

何んとなく、推移は読めてきた感じ。

あとは、絞る日程をある程度伸ばさないとだめですね。

もしくは、ほっんとに、一切、炭水化物を摂らない!

ラーメンは・・・1回だけ食べたかな?

そして、10km単位のランニングを週に最低2回、出来れば3回・・・。

 

ただ、何が幸せかも、考えないとね。

でも・・・我慢した後の “白熊” は最高にうまい!

 

そのランニング中に、懸案だったジム、南区スポーツセンターへ寄ってみました。 僕は磯子区民ですが、南区と隣接している町なので、南区の方が近いのです。

ジムはどこの区も一律なのかな? 3時間300円。

初めての日は、用具の使用方法を指導してくれる。

翌日、筋肉痛になっても良い日に行ってみようと思います。

そのついでに、これまた懸案の、“習い事” もチェック。

“教わる立場” の修行の為です。

以前、手話教室に通ったのですが、三日坊主で終わったのが苦い記憶。

今回は、南区のお教室を調べたところ、バトミントン教室を発見!

これなら、同じラケット競技だし、おもしろそうだぞ(^^)

と思い、受付の方に聞いてみると、“キャンセル待ち” とのこと。

ん~、いろいろと人気のお教室があるのだな・・・。

何か、手ごろなものを再考します。

 

 

9回、2点リードからマシソンが打たれて同点に。

マジック4のはずだったのに・・・。

しかし、今週中には優勝が決まりそうです!(^^)!

 

マレーシアOP、錦織が第1シードです。

当地のポスターにもその姿がメインで写っています・・・嬉しいですね。

その後、楽天で凱旋試合!

僕の月の最後の盛り上がりです(^^♪

 

今夜はスペイン料理でお誕生日会をしてもらいます。

初めてのお店なので、かなり楽しみです。

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者おふじ 17:45 | コメントをどうぞ

反復練習

曇り

 

昨日の 61.2kg → 61.0kg(-0.2)

いよいよ61kgを切れそうな所まで来ました。

9/17 

朝)しらす丼300kcal

   寄せ鍋290kcal

 夜)   寄せ鍋290kcal

  キュウリ228kcal

         ハム100kcal

 今日から鍋の生活。

具は、白菜、しめじ、えのき、鶏団子、油揚げ。

お餅は思ったよりカロリーが低いらしいので、お正月でもないのに、一袋購入。

お餅2個でもご飯茶わん一杯分より少ないのは意外です。

 

今日はgymデビューを考えていたのですが、どうも体が重い・・・。

なぜだ・・・?

・・・どうやら、昨日の少しの筋トレとランニングをしたせい、だと思う。

ほんの僅かの時間だったのですが。

こう言う時に、歳を感じます(*_*;

出来る範囲で、だな。

 

我慢できず・・・今年の夏、2度目の白熊。

2014-09-17 13.44.31

罪悪感に苛まれながらも・・・美味しかった(T_T)

 

2014-09-17 21.17.09

これで、きゅうり2本分。

 

2014-09-16 10.10.54

朝顔がまだまだ元気に咲いています。

 

 

東レ、伊達もくるみちゃんもシングルスは初戦負けでした。

伊達はダブルスも出ているので、そちらに期待しましょう。

ヒンギスペアとの対戦が見たいですね。

 

 

最近、肘が良くなった代わりに、今度は手首に痛みが来ましたが、一時期よりよくなってきました。 これからも、まだこの痛みとはうまく付き合いながらプレーしなければなりませんが、テニスの調子が少し良くなってきました。 まぁ、それなり・・・ですが・・・。

昨日、中2の生徒が、 “調子悪い” と。

とりあえず、放っておきましたが・・・。

良い時のプレーを実力だと思ってしまうんですよね。

調子がいい時の方が少ないので、そういった考え方を教えていかないといけないと思います。

・調子の悪いなりに、その時に出来ることをする。

・6割で安定させる。

 

今回の錦織のコーチングに関して、反復練習が取りざたされてます。

大人の生徒でもSTでも、それが好きな人、嫌いな人がいます。

反復練習のデメリットは、すぐに結果が出ない・・・と言うことでしょう。

反復練習の成果は、

“気づいたら出来るようになっていた”

と言う表現が似合う練習だと思うのです。

プロのように毎日やってるわけではない、一般プレーヤーの場合だと、時間もかかります。

でも、必ず、成果は出ます。

何事も・・・近道はありませんね。

反復練習、そして、実戦(ゲーム)

この繰り返しです。

大変な時もありますが・・・。

 

でも、テニスの調子が良いと、とても気分いいです(^^♪

(機嫌も!)

カテゴリー: 日記 | 投稿者おふじ 00:53 | コメントをどうぞ

雰囲気

晴れ

 

世の中的には、3連休最終日。

僕は普通にレッスンの3日間。

今日はSTのみだったので、昼はのんびり・・・。

食事は頑張って節制しました。

 

昨日は・・・

朝)おにぎり

 夜)お刺身・ビール1本・焼酎2杯・鳥なんそば・カツオたたき

  アジの天ぷら

 外食の為測定不可(*_*;

 

今日は・・・。

 朝)キュウリ14kcal

 昼)大根10kcal  白滝14kcal

 夜)キュウリ14kcal

 ロースハム25kcal×375

 127kcal

 

野菜ジュースは、毎日500ml位は飲んでいます。

 

 

そんな 週末、高2の生徒中1の生徒が新人戦の本戦に臨んでいます。

高2の生徒はこの試合と団体戦で部活は引退。

当分スクールテニスは続けるようですが、一区切り。

一方の中1生徒は、ドローにも恵まれたようですが、“本戦” の経験が出来るのは、幸せなことです。

一つ上のステージを経験しておくのはとても大事なことです。

僕もベテランの試合で2度決勝に進むことが出来ましたが、1度目は少し前に接戦だった相手にスコットやられました・・・。

相手は、格上なうえに決勝経験も豊富なので、いつも通り・・・普通~にプレーしていました。 2度目は、多少、雰囲気にのまれなかったような気がします。 

中1はまだまだスタート地点。

勝利も欲しいですが、雰囲気を味わって来て欲しいと思っています。

 

東レが今日から本戦スタート。

日本人選手への期待もありますが、ヒンギスのダブルスも魅力的です。

東レ、そしてその後の楽天まで、日本テニスはまだまだ盛り上がりが続きます。

 

 

 

カテゴリー: 日記 | 投稿者おふじ 23:07 | コメントをどうぞ

プレゼント

晴れ

 

だいぶ涼しくなりましたね。

 

今朝は 61.5kg(-0.8)

今日からの3連休、頑張れば、61kgは切るかな・・・?

食事に気を付けるようになったので、あとは消費と供給のバランス。

消費を増やすのと、筋トレ・・・です。

今日のごはんは・・・

昼)

ご飯・・・268kcal

ハンバーグセット(ニチレイのカロリーナビ) 320kcal

2014-09-13 10.24.10

誕生日プレゼント(^^)

2014-09-13 11.59.19

 夜) 

ロースハム25kcal×3

キュウリ14kcal

里芋100kcal

 菓子パン半分 105kcal

計882kcal

 

 

2014-09-13 16.26.27

パワーアンクル(腕にも着用可・500g)

こちらも、お誕生日祝いに頂きました。

今日のレッスンで付けてみたのですが・・・

外した後の、軽やかさと言ったら!!

思った以上の効果でした。

付けてる時も、特別機になるほどではなかったです。

30分くらいだったからかな?

僕が中学生くらいの時に1度流行ったような記憶がります。

ボクシング漫画だったかな?

これを付けてランニングしたら、さらに効果ありそうです。

 

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者おふじ 23:08 | コメントをどうぞ

UP24

雨

62.3kg(-0.8)

会食以外は、食事制限をするようになって20日。

20日間での飲み会は、3日。

その度に戻してるからなぁ・・・。

暑気払いとかお誕生日とか、時期も悪かったか?

通常の夜は我慢してるんですが・・・。

もっと、びしっと・・・3日間くらい、厳しくやってみないとだめなのかなぁ。

2014-09-07 21.48.26

2014-09-07 21.41.57

 

 

 

 

 

今日は・・・

お昼)とんこつラーメン(お誕生日祝い~from 博多)

夜)大根14kcal  ・つみれ21kcal (ローソンおでん)

きゅうり14kcal

こんにゃくゼリー25×4

カステラ105kcal (どうしても甘いものが欲しくなり我慢できず)

本当はドーナッツが食べたいのですが、ほんと、カロリー高いんすよね~ (-”-)  平気でひとつ、300kcal超えますから。

計754kcal

 

消費カロリーが分かると、もう少し行動パターンを考えられるんですが・・・。

そこで、購入を悩んでるのが、

“Jawbone UP24 by JAWBONE JP ライフログ リストバンド 活動量計”

消費カロリー、睡眠時間・・・等を、Bluetoothでリアルタイムにipadで分析してくれるリストバンドです。 今の僕にはもってこい!のグッズなのですが・・・。

自分への誕生日プレゼントがなかったので、これでもいいかな? と。

久々に欲しいものがっ。。。

でも、どこまで使うかなんすよね~ (*_*;

 

ジャイアンツが甲子園でタイガースに3連勝(^^)/

15年ぶりだそうです。

今日も負け越しているベイに勝利。

このままイケるかな・・・?

錦織とジャイアンツに祝ってもらった感じのバースデーウィーク!!

カテゴリー: 未分類 | 投稿者おふじ 02:12 | コメントをどうぞ

あ・うん

2014-09-10 20.40.232014-09-10 18.04.422014-09-10 19.38.372014-09-10 20.00.302014-09-10 19.21.472014-09-10 18.37.262014-09-10 18.23.332014-09-10 18.50.522014-09-10 20.12.33雨

 

63,1(+1.1)・・・(-”-)

食べたもんなぁ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつもの居酒屋より、少し高級なお店でお誕生日祝いをしました。

お刺身、大海老の揚げ物、太刀魚のバター焼き、みすじステーキ、変わったところでは、ブルーチーズ茶わん蒸し(プレーン)

すべて大満足でした。

 

今日は・・・

しらすごはん114kcal

チャーハン640kcal

計754kcal

炭水化物取りすぎましたね、反省。

 

50と1歳。

一期一会。

初心に返り、頑張ろうと思います。

 

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者おふじ 00:30 | コメントをどうぞ

日常

曇り 雨

 

今日から、日常の生活に戻りました。

昨日の全米決勝戦。

予想とは裏腹に・・・。

準決勝と決勝は、まった別物だったようです。

そして、フェデラーが相手だったら、“挑戦者として” もっと重圧なくできたと思う・・・

とも話していました。

準決勝が終わり、決勝戦までのいろいろな思いだったり、寝不足だったり、緊張だったり、プレッシャーだったり・・・

すべてが、次のステップへの経験となったようです。

 

今年の誕生日は、最高の記念日になりました。

僕は悔しさと言うよりは、脱力感・・・? 無気力な感じ、な1日でした。

1番悔しいのは、錦織本人。

間違いなく、この敗戦を肥やしにできる選手です。

夢のような2週間を過ごしました。

 

昨日はお肉に、久しぶりのポテトチップにチョコレートまで食べてしまいました。

今日は和食のお誕生日会を開いて頂き、何も考えずに食べまくりました。

明日から、また自重して生活します(^^)

 

2014-09-09 22.06.54

昨晩のスーパームーン

月をバックに、生徒にバースデーソングを歌ってもらいました!

カテゴリー: 日記 | 投稿者おふじ 00:40 | コメントをどうぞ

あと6時間・・・。

曇り 雨

 

テレビ・新聞・マスコミの盛り上がりが凄いですね。

WOWOWは通常の10倍の申し込みとか?

今日の朝一レッスンの生徒も、“今朝、会員になりました” と。

WOWOWは、株も急上昇らしい・・・。

そして、NHKもWOWOWから録画したものを購入し、午後に放送するそうです。

テレビ界を動かしてますね~ (^^) すごい、すごい!

 

いよいよ・・・あと6時間。

 

きっと? 多分? 錦織の圧勝と予想しています。

チリッチの調子も良いようですが、今の錦織を止めるのは無理でしょう。

勝負はやってみなければ分かりませんが。

ただ、ここまで・・・グランドスラムの最終日に残ってくれただけで満足してところもあります。

このまま順調にいけば、近い将来、必ずグランドスラムタイトルを取るのは間違いないと思います。

ジョコビッチに勝った後、いろいろと思考を巡らせていたのですが、まずは試合を乗り切ってほしい・・・な~んて、親心的な気持ちなのです。

肘の手術、腹筋、そして今回の足の手術。

この幾つもの怪我を乗り越えて、ここまで来ました。

その点を思うと、まずは無事に・・・と思ってしまうのです。

甘いですが・・・。

でも、優勝すると思います(^^)

 

 

<体重> 61,4kg(-o,2)

朝)

ホットケーキ156kcal

昼)

オムレツ340kcal

ごはん252kcal

 夜)

マカロニサラダ105kcal

 こんにゃく畑25×5kcal(新兵器)

計978kcal

久しぶりに1,000kcalを切りました。

 

今日は誕生日なので、お肉を食べたいと思います!(^^)!

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者おふじ 00:10 | コメントをどうぞ