二、水分：滋润身体
每天八杯水，保证身体湿度，渴了才喝水说明你的身体已经在缺水了。 平时多吃一些有水分的水果，比如柚子，一小个梨，在上火的时候少吃苹果。
三、驱火饮品：蜂蜜水
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蜂蜜，应该家家都有，不仅能美容养颜，滋润肠道，还可以去火。 每天多喝喝蜂蜜水滋润嗓子、肠道，对身体来说很不错。
四、驱火穴位：用身体上的穴位来帮助火气排出
合谷穴：平时说的虎口就是了，拇指与食指之间。 平时多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范围就可以。 无论在哪里有空的时候按按这个穴位，很方便的，而且效果明显。
五、空气湿度：秋季的时候，尽量让屋子里面有水分
使用空气加湿器，或者勤擦家具，勤打扫卫生都可以让室内的空气变得干净并且不干燥。 室内的环境不宜太湿，有一点点的水分就足够了。 特别干燥的地方，可以适当喷洒一些水。
六、出门防护：做好防灰，防细菌的工作
出门的时候尽量把口鼻捂好，不让灰尘进入口鼻内，说话不要大张口。 上火的时候喉咙会很难受，所以要尽量呼吸干净的空气，避免刺激。
四、容易上火是什么原因导致的
上火源头一、饮食习惯不健康
中国饮食文化源远流长，各地的美食数之不尽，面对众多舌尖上的诱惑，很多经常吃大量肉食，以及过量食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的“吃货”，自然也会饱受口腔上火的痛苦，所以不健康的饮食习惯是口腔上火的源头之一。
上火源头二、压力过大
无论是学生群体还是工作人士，面对学业、职场方面的竞争，压力过大都是常见的情形。 六必治口腔养护专家认为，压力会引起烦躁、疲惫、紧张，从而导致口腔上火，最常见的症状则是口腔溃疡，“口腔溃疡在临床上，以压力较大的中青年人最为常见，已成为现代人频发的一种’文明病’。 “专家表示。
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上火源头三、睡眠不规律
现在很多人都会发生“晚上睡不着，早上起不来”典型的睡眠不规律的症状，睡眠不规律很容易造成生物钟的混乱，导致人体免疫能力下降，并引发一系列的连锁反应，口腔溃疡、牙龈出血等口腔问题也是频繁的发生。
上火源头四、烟酒过多
抽烟刺激口腔黏膜，引起口腔干燥，使口水分泌减少，有时亦会引起口腔黏膜的灼伤，且抽烟还是口臭的重要来源; 而酒精作为刺激性较强的食物，容易造成口腔粘膜病变。
上火源头五、负面情绪过多
恋爱不顺，工作不顺，各种烦心、怨气、怒火，这些负面的情绪，最终也是导致上火的一大原因。 专家指出，夏季情绪更易波动，肝气不疏，导致抑郁或烦躁易怒，持续的不良情绪，最容易积久成疾，最终通过“上火”表现出来。
