1. 颈肩膀胱
1：动作一。准备姿势：身体保持坐姿直立，背部和臀部绷紧，双肩与耳朵和肩膀成一条直线。
动作二：垂直伸展。向上伸展时保持身体姿势不变。双手放于大腿前侧。头部逐渐前倾。脚尖指向身体下部。保持五维呼吸长度。向下伸展时，身体姿势不再保持不变，大腿前侧抬起，头部逐渐下垂，锁骨也随之下沉。保持第五呼吸长度。
3：动作三。保持身体侧向伸展。左手放在大腿下方，右手放在右侧，手部略微用力，呼吸长度两侧分别为第五和第三拍。
4：操作四。保持上表面斜向伸展的同时，头部略微向下旋转，闭上眼睛自主控制胸部运动。
人体的上颈部可以分开，颈部上部应该遮盖，躯干下部也应该遮盖，绳子应该单独使用。绳子断了，血液循环不畅，难以补充脑袋中的营养，或者无法挽救会议，导致头脑昏沉，思维迟钝，无法发挥创造力。它能为身体输送空气，激活身体细胞，促进血液循环，增强身体获取能量的能力，改变思维方式，清醒头脑，提高能力和延年益寿。
2. 从最轻微的部位开始按摩至肩膀和颈部。
1. 按摩后宫颈孔位置
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1. 风府点
患者双手微微张开，后颈椎左右两侧呈开放姿势。“风”，指孔内气，血，风，风；“府”，府屋。药识辨识，空气中的气被空气吸收，其作用是刺激每个穴位散热吸水。身体呈类似小孔的姿势，后腰抬高，头发向两侧梳理。结果，胸痛缓解，按摩后疼痛也减轻了。
2、风池洞
风池中有两个洞，风过之后还有一个洞。中医认为，风池吸收热量后，会带走血液中的热量，从而带来益气的功效。因此，容易出现头痛、头晕和耳鸣等症状。我本人就经常偏头痛，所以对风池按摩也格外注意。平时偏头痛发作时，按摩过程中疼痛的方向由风池决定，按摩效果也不错。
2. 背部按摩双手
1. 中薙洞
在沙滩中央，小指和无名指之间，大约在下方两英尺处（手和手臂一侧）。使用手指时，小指和无名指节之间会有一个凹陷的空间。
2. 阳池穴
育池穴位于手臂中部，靠近小指。指尖的具体位置是抬起的，每个手指都处于手和手臂的位置，手指的大肌肉群位于中心位置。
