一、濕氣形成的原因
專家指出，我們體內水的運化過程就像「燒開水」，水沒開身體無法用，聚集在身體里成為「濕」; 水燒開后變為水蒸氣就能通行於身體上下、內外表裡，真正滋養身體。
1、睡眠不足
睡眠不足的人通常活力不足。 肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。
對策：保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠品質更高。
2、運動少
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出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導致陽虛。
對策：運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇“窗戶”打開，藉助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
3、辦公室空調溫度過低
由於夏季毛孔都是張開的，寒冷製造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。
對策：把辦公室空調的溫度調節到25度以上，準備護腰和披肩，避免冷風侵襲身體。
4、肥甘油膩吃太多了
加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。
對策：三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。
5、便 秘
最天然的排濕途徑就是大小便，排出途徑不暢會導致濕重。
對策：吃排濕食物，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯。
6、長期節食
不僅胖人，瘦人體內也可能有濕邪。 如果你依靠節食維持身材，身體的“火力”很可能不旺，因為缺乏製造“火焰”的原材料。
對策：合理飲食+ 適當運動= 健
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康瘦。
7、水喝得太多
可能表現為眼袋或腿腫，口渴還可能是心火。 大量喝水增加腎臟負擔，加重水腫。
水喝得太多增加腎臟負擔
對策：喝水的時候要小口小杯，可以用蔬菜水果等補水。
