一、體內濕氣重怎麼辦
1、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。
2、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。 地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。 如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
3、避開生冷食物
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中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。
4、保持衣物乾爽
不要穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經常曬。
5、潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨後要及時換上乾衣服）。
6、少飲酒
酒助濕邪，酒精少碰為好。
7、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如，涼拌食品，冷飲。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。。
二、體內濕氣重怎樣祛除
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一、多運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
