一、三款活血化瘀養生湯

當歸紅棗煲雞腳

材料：雞爪5個，豬肉（瘦）50克，當歸5克，棗（干，大）4顆，桂圓（干）6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙，水適量。

做法：

1.雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗净

2.鍋中燒水，水開後放入雞腳和瘦肉焯燙

3.焯燙后撈出，沖洗乾淨表面浮沫，放入燉盅，加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材，加足量水

4.隔水燉2-3個小時

5.喝之前加入少許鹽調味即可

功效：在粵菜中，當歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材，它甘溫質潤，可以補血活血，還可以消腫止痛。 而且對於女性來說，當歸可以調經止痛，潤腸通便，對貧血也有一定説明。

桃紅四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白

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芍各 、桃仁、紅花 15 克。

做法：在所有藥材裡先加入適量的酒，再加水煎 煮即可。 煮的時候用中等大小的飯碗裝 4 碗水，煮 到最後只剩一碗水的量就好了。

用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥 材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。

功效：桃紅四物湯，其安全性、有效性歷經千年驗證，含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份，可以通經活絡，行氣活血，具有祛斑養顏、活血調經、改善睡眠的功效，同時促進血液微迴圈，能有效地改善女性皮膚、心臟、大腦、盆腔的血液迴圈。

桃仁鱖魚湯

組方：桃仁6克，澤瀉10克，鱖魚100克。

製法：鱖魚去鱗、腮、內臟，與桃仁、澤瀉一起，加入蔥、薑等作料一同燉熟。

功效：活血化瘀，除濕通竅。

做法

1、西蘭花洗净，掰成小朵。

2、蜜柚、胡蘿蔔去皮，蜜柚切塊，胡蘿蔔切段。

3、豬腱肉洗净切塊備用。

4、鍋下油燒熱，放入所有食材翻炒。

5、上色后加清水，大火煮。

6、煮沸後放所有調味料，繼續煮30分鐘即可食用。

功效

西蘭花有很好的活血功能，被稱作“血管的清理劑”，可有效防止血小板的凝固，促進血液迴圈。

四、刮痧可以活血化瘀驅邪排毒

刮痧是以中醫經絡腧穴理論

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為指導，通過特製的刮痧器具和相應的手法，蘸取一定的介質，在體表進行反覆刮動、摩擦，使皮膚局部出現紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等“出痧”變化，從而達到活血透痧的作用。 因其簡、便、廉、效的特點，臨床應用廣泛，適合醫療及家庭保健。 還可配合針灸、拔罐、刺絡放血等療法使用，加強活血化瘀、驅邪排毒的效果。 想要瞭解更多刮痧的作用，請關注家庭醫生在線。

1.用途

刮痧具有調氣行血、活血化瘀、舒筋通絡、驅邪排毒等功效，已廣泛應用於內、外、婦、兒科的多種病症及美容、保健領域。 尤其適宜於疼痛性疾病、骨關節退行性疾病如頸椎病、肩周炎的康復; 對於感冒發熱、咳嗽等呼吸系統病證臨床可配合拔罐應用; 對於痤瘡、黃褐斑等損容性疾病可配合針灸、刺絡放血等療法; 還適用於亞健康、慢性疲勞綜合征等疾病的防治。

2.注意事項

（1）刮痧后1~2天局部出現輕微疼痛、癢感等屬正常現象; 出痧後30分鐘忌洗涼水澡; 夏季出痧部位忌風扇或空調直吹; 冬季應注意保暖。

（2）刮痧療法具有嚴格的方向、時間、手法、強度和適應證、禁忌證等要求，如操作不當易出現不適反應，甚至病情加重，故應嚴格遵循操作規範或遵醫囑，不應自行在家中隨意操作。

（3）有出血傾向、皮膚高度過敏、極度虛弱、嚴重心衰的患者均應禁刮或慎刮。

紅糖中所含的礦物質鐵，是構成紅血球的重要成分，是造血過程中必不可少的物質; 紅糖中所含的葡萄糖，極易被人體吸收利用。 中醫學認為紅糖具有補血、健腦、禦寒、強身、活血、化淤、生新等作用，主治胃寒脾虛等症，特別適宜產婦食用。

2、山楂

山楂性酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經。 《食鑒本草》里說它能“化血塊，氣塊，活血”。 山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類物質能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用並能擴張冠狀動脈、降脂、強心。

這兩種食物可以起到活血化瘀的功效。

三、吃什麼活血化瘀

一、當歸紅棗煲雞腳

材料

雞爪5個，豬瘦肉50克，當歸5克，大棗4顆，桂圓6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙，水適量。

做法

1、雞腳斬成小塊，瘦肉

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切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗净。

2、鍋中燒水，水開後放入雞腳和瘦肉焯燙。

3、焯燙后撈出，沖洗乾淨表面浮沫，放入燉盅。

4、加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材，加足量水，隔水燉2-3個小時。

5、喝之前加入少許鹽調味即可。

功效

在粵菜中，當歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材，它甘溫質潤，可以補血活血，還可以消腫止痛。 而且對於女性來說，當歸可以調經止痛，潤腸通便，對貧血也有一定説明。

二、西蘭花豬肉煲

材料

西蘭花30克，豬腱肉400克，胡蘿蔔2根，蜜柚2個，洋蔥丁適量，雞粉半匙，白糖、鹽適量。

一、什麼東西是活血化瘀

1、生薑

生薑性溫，味辛。 姜有促進血液迴圈、健脾和胃、殺菌解毒的作用。 研究表明生薑能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預防心腦血管梗塞。

2、西紅柿

西紅柿含有多種活血化瘀的成分。 果膠可降低膽固醇; 黃酮素有抗凝作用; 籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因數，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液迴圈。

3、魚

無論是深海魚、淺海

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魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預防心腦血管病的功效。

4、黑木耳

黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。 它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發生。 黑木耳還有較強的吸附作用，有利於將體內的代謝廢物及時排出體外。

5、洋蔥

洋蔥辛溫，歸肺、肝經。 洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。 洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。 它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，並降低血壓。

以上這5中食物食用可以活血化瘀。

二、哪種食物能活血化瘀

1、紅糖

紅糖，又稱“赤砂糖”。 性平，味甘。 具有潤肺生津、和中益脾、補血健腦、活血化淤、強身健體等作用，但高血脂、糖尿病患者忌食。

紅糖中含有較多的葡萄糖，在每百克紅糖中，含蛋白質0.4克，碳水化合物93.5克，鈣90毫克，鐵4毫克，維生素B2 0.09毫克，煙酸0.6毫克以及一定量的胡蘿蔔素和微量元素錳、鋅等營養物質。

丹參，具有活血祛瘀，通經止痛，清心除煩，涼血消痈之功效。 具有很好高的養血、活血、化瘀的作用，能夠很好的調整心率情況，並且增加冠脈血流量。 除此之外還能夠抗變態反應，對於身體非常的有好處。

　5、丹皮

丹皮也具有很好的活血祛瘀以及涼血等作用，進入身體之後能夠很好的降低毛細血管的黏稠性，這樣就能夠很好的抑制體內血小板的淤積，具有很好的抗炎作用。 另外，日常服用丹皮還具有降低血壓的功效，另外抗菌、止血還有解熱、鎮痛的效果也是非常不錯的。

三、活血化瘀的方法都有哪些啊

1、運動是最有效的方式。

運動是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態。 每日用半小時左右活動筋骨，促進血液迴圈和機體代謝，可明顯改善不適癥狀。

2、要培養樂觀的情緒。

血淤體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。 精神愉快則氣血和暢，有利於血淤體質的改善。 反之，苦悶、憂鬱則可加重血淤傾向。

3、做有益於心臟血脈的活動。

多做有益於心臟血脈的活動，如太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術等，以全身各部都能活動，助氣血運行為原則。 還可按摩膈腧、血海、合谷等穴。

4、中醫按摩。

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血液最容易在頭部、四肢這些遠離心臟的位置堆積，可以經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血。

　5、中药滋补。

丹七片，是宽胸理气、活血化淤的上选药物。还可以食用生三七粉，每次0.5克，每天1～2次，放入开水中冲服即可。

6、食疗方法。

可多食山楂、红糖、红心萝卜、黑木耳、醋泡花生(去皮)等食物，经常煲一些山药粥、花生粥、薏苡粥等具有活血化淤功效的粥品。强调不宜吃寒凉冷冻的食物。

四、活血化瘀的按摩方法

日常生活中，免不了会有磕磕碰碰的时候。像崴脚就是比较常见的小意外，当急性期(伤后24-48小时)过去之后，扭伤的地方会出现淤青，这时我们可以用很简便的方法来处理，即用热毛巾进行热敷，帮助散开淤血。

有时候热毛巾不是随身就能准备着的，这个时候就可以选用一些具有活血化瘀功效的外用药物，比如红花油，倒一些在伤处，用手按摩直至药物被吸收、患处有发热的感觉。

除了外用的药物，还有一些口服药物，也能够起到疏通经络、活血化瘀的作用，一般多是中成药，如大活络丸、三七片等。不过这些药物一定要在医生的指导下才能服用。

對於經血不暢的女性來說，可以多吃一些紅棗、紅糖薑茶、阿膠等物品，能夠有助於經血順暢。

平時注意運動，多活動活動身體，像冬天容易長凍瘡的部位要多加按摩，使血流通暢，不容易淤堵。

運動是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態。 每日用半小時左右活動筋骨，促進血液迴圈和機體代謝，可明顯改善不適癥狀。 血淤體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。 精神愉快則氣血和暢，有利血淤體質的改善。 反之，苦悶、憂鬱則可加重血淤傾向。 多做有益於心臟血脈的活動，如太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術等，以全身各部都能活動，助氣血運行為原則。 還可按摩膈腧、血海、合谷等穴。

除了活血化瘀的按摩方法之外，對於活血化瘀，食療的方法也能起到一定的作用，要想達到很好的療效，更重要的是在我們的日常生活中，養成一個好的飲食習慣。 好的生活習慣，在這裡提醒大家皮膚性的淤血，大面積的狀況，應該及時的去治療才行。

一、什麼是活血化瘀的食物啊

1、韭菜含鉀豐富，常吃韭菜可優化體內的鉀鈉平衡，對高血壓、心臟病人有益。

2、洋蔥包含二烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸，具良好降脂作用。 洋蔥是當前所知極少數包含前行腺素A 的蔬菜，是較強血管擴張劑，能降低外周血管阻力與血液黏稠度，降低血壓。

3、山藥中的多巴胺，具有擴張血管、優化血液迴圈的功能。

4、大蒜對心血管系統有分良好的影響，能降低血壓、血脂和膽固醇。 每天吃2瓣大蒜，三個月後血壓可下降12%左右，且隨著時間進展會下降更多。

5、番薯中的黏液蛋白，能維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，促進膽固醇的排泄。

6、番茄中維生素P含量較高，可降低毛細血管的通透性，防止血管硬化。

7、茄子包含維生素P，有軟化血管增

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強彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂。

8、白花椰菜中豐富的鉀，在心臟活動中具有重要作用; 另有助於預防高血壓。

9、香菇中有腺嘌呤、膽硷及一些核酸類物質，有利於預防動脈硬化和心血管病。

看完以上各種有用的事物，你記住了嗎，想要活血化瘀不一定非要通過藥物治療，我們還是可以通過吃以上事物緩解的，畢竟是藥三分毒，能飲食調理治療好就盡量不要吃藥。 平時多按摩容易淤血的部位，使血液迴圈，不會堵塞。

二、活血化瘀的中藥具體有哪些

活血化瘀的中藥？ 活血化瘀是一個中醫方面的名詞，活血化瘀的中藥指的就是那些服用之後能夠疏通身體中的血脈，去除淤積血瘀功效的藥材。 常見的活血化瘀的中藥有很多，例如當歸、紅花、益母草以及桃仁等。 那活血化瘀的中藥具體有哪些？

1、當歸

當歸，是最常用的中藥之一。 具有補血和血，調經止痛，潤燥滑腸、抗癌、抗老防老、免疫之功效。 中醫方面認為當歸性溫，服用之後具有很好的活血以及補血的作用，另外女性出現月經不調或者是痛經的情況服用當歸也能夠很好的緩解。 除此之外，當歸還具有降低血脂以及血壓的作用，能夠有效的擴張周血管的大小，增加冠脈中的血流量，對於一些心律失常的情況有著很好的療效。

2、赤芍

赤芍，是著名野生地道中藥材，應用歷史悠久，有清熱涼血，活血祛瘀的功效。 赤芍具有很好的活血化瘀以及涼血止痛的作用，另外服用赤芍之後能很好的增強身體中的冠脈血流量以及輸出量，對於體內的微循環調節作用也非常的非常不錯。 如果出現了中毒、驚厥、疼痛等情況，服用赤芍能夠很好的令身體恢復健康，一般情況下赤芍的使用量應該控制在3克到15克之前，千萬不能夠超量服用。

　3、益母草

益母草性寒味苦，具有很好的調節月經以及活血的作用，除此之外還具有祛瘀以及止痛、降低血壓的效果，服用益母草之後能夠很好的擴張身體中血管的大小，有效的調節腎上腺素的分泌，對於體內的微迴圈還具有很好的調節作用。

4、丹參

1、在日常生活中，免不了會有磕磕碰碰的時候。 像崴腳就是比較常見的小意外，當急性期（傷后24-48小時）過去之後，扭傷的地方會出現淤青，這時我們可以用很簡便的方法來處理，即用熱毛巾進行熱敷，説明散開淤血。

2、有时候热毛巾不是随身就能准备着的，这个时候就可以选用一些具有活血化瘀功效的外用药物，比如红花油，倒一些在伤处，用手按摩直至药物被吸收、患处有发热的感觉。

3、除了外用的药物，还有一些口服药物，也能够起到疏通经络、活血化瘀的作用，一般多是中成药，如大活络丸、三七片等。不过这些药物一定要在医生的指导下才能服用。

4、对于经血不畅

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的女性来说，可以多吃一些红枣、红糖姜茶、阿胶等物品，能够有助于经血顺畅。

5、平时注意运动，多活动活动身体，像冬天容易长冻疮的部位要多加按摩，使血流通畅，不容易淤堵。

四、活血化瘀食谱推荐

　一、当归红枣煲鸡脚

材料：鸡爪5个，猪肉(瘦)50克，当归5克，枣(干，大)4颗，桂圆(干)6颗，枸杞子1小把，食盐1小匙，水适量。

做法：

1.鸡脚斩成小块，瘦肉切块，红枣、枸杞、桂圆和药材洗净

2.锅中烧水，水开后放入鸡脚和瘦肉焯烫

3.焯烫后捞出，冲洗干净表面浮沫，放入炖盅，加入红枣、枸杞、桂圆和药材，加足量水

4.隔水炖2-3个小时

5.喝之前加入少許

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鹽調味即可

功效：在粵菜中，當歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材，它甘溫質潤，可以補血活血，還可以消腫止痛。 而且對於女性來說，當歸可以調經止痛，潤腸通便，對貧血也有一定説明。

二、桃紅四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、紅花 15 克。

做法：在所有藥材裡先加入適量的酒，再加水煎 煮即可。 煮的時候用中等大小的飯碗裝 4 碗水，煮 到最後只剩一碗水的量就好了。

用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥 材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。

功效：桃紅四物湯，其安全性、有效性歷經千年驗證，含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份，可以通經活絡，行氣活血，具有祛斑養顏、活血調經、改善睡眠的功效，同時促進血液微迴圈，能有效地改善女性皮膚、心臟、大腦、盆腔的血液迴圈。

做法：

1、紅花、當歸洗净備用，柳丁去皮切瓣，無掛果切開，母雞清理乾淨沸水汆燙，去血水，撈出備用;

2、鍋加適量水，放所有食材，大火燒開，小火慢煲2小時，放鹽調味即可。

食療功效：中醫認為，紅花味辛，性微溫，歸心、肝經，具有祛瘀止痛、活血痛經的作用，還可輔助治療閉經、產後淤血作痛。

提示：潰瘍病人不能食用紅花

三、川芎蔥白魚頭湯

食材：川芎12克，魚頭半個，蔥白10根

調味料：鹽

做法：

1、川芎、

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魚頭洗净，蔥白洗净，切段備用;

2、鍋下油燒熱，放魚頭，稍微煎一下，倒入適量清水，放川芎;

3、大火燒開，小火慢煲90分鐘，放蔥白，再次煮沸后加鹽調味即可。

食療功效：中醫認為，川芎性味辛、溫，歸膽、肝、心包經，具有活血行氣、祛風止痛的作用。

三、女性怎麼活血化瘀

1、可以説明活血化瘀的食物：

宜吃：桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。 山植粥、花生粥亦頗相宜。 蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、鳳梨、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。 肉類煲湯亦可以多吃。 氣滯血瘀體質宜選用有行氣、活血功能的飲食，例如：白蘿蔔、柑橘、大蒜、生薑、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。 桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。 黑木耳能清除血管壁上的淤積; 適量的紅葡萄酒能擴張血管，改善血液迴圈; 山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。

忌吃：鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度; 不宜多吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物; 不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運行; 不宜吃冷飲，避免影響氣血運行。

2、运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

3、药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。

4、精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

四、常见活血化瘀方法有哪些

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在生活中大家都会出现磕磕碰碰的现象，导致手脚淤青肿胀，可是大家却不知道该怎么办。下面我告诉大家怎么活血化瘀。

方法一：其实活血化瘀很简单是，我们可以用活络油擦于患处，活络油是生活中很常见的药物，在舒筋活络、消肿化瘀方面具有很好的疗效，建议大家使用。

方法二：活血化瘀的话，早起建议对伤口进行冰敷，以消肿止痛，后期的话建议使用跌打药膏或要酒擦于患处即可，不用过于担心。

方法三： 多食山楂、红糖、红心萝卜、黑木耳、醋泡花生等食物，多煲一些山药粥、花生粥、薏苡粥等具有活血化淤功效的粥，不要吃寒凉冷冻的食物。这样就可以活血化瘀。

活血化瘀除了外用药膏之外，我们生活中可以通过食疗进行活血化瘀，多吃活血的食物。此外，洗澡的时候可以用热毛巾对患处进行热敷也可以达到活血化瘀的效果。

7.黃酒：甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經，有通血脈、禦寒氣、行藥勢的功效。 《醫林纂要》里說它“散水，和血，行氣，助腎興陽，發汗”。 《本草綱目》說：「老酒，和血養氣，暖胃闢寒; 燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開鬱結“。 不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。

8.玉米油：玉米油內含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對於調節血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。 玉米油富含抗氧化劑維生素E，對於清除氧自由基、保護血管內皮細胞也有一定作用。

三、活血化瘀的養生湯有哪些

當歸紅棗煲雞腳

材料：雞爪5個，豬肉（瘦）50克，當歸5克，棗（干，大）4顆，桂圓（干）6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙，水適量。

做法：

1.雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗净

2.锅中烧水，水开后

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放入鸡脚和瘦肉焯烫

3.焯烫后捞出，冲洗干净表面浮沫，放入炖盅，加入红枣、枸杞、桂圆和药材，加足量水

4.隔水炖2-3个小时

5.喝之前加入少许盐调味即可

功效：在粤菜中，当归是一种常用来煲汤或炖肉的药材，它甘温质润，可以补血活血，还可以消肿止痛。而且对于女性来说，当归可以调经止痛，润肠通便，对贫血也有一定帮助。

　　桃红四物汤

材料：当归、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、红花 15 克。

做法：在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎 煮即可。 煮的时候用中等大小的饭碗装 4 碗水，煮 到最后只剩一碗水的量就好了。

用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药 材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。

功效：桃红四物汤，其安全性、有效性历经千年验证，含有多种具有活血化瘀作用的中药成份，可以通经活络，行气活血，具有祛斑养颜、活血调经、改善睡眠的功效，同时促进血液微循环，能有效地改善女性皮肤、心脏、大脑、盆腔的血液循环。

　　桃仁鳜鱼汤

组方：桃仁6克，泽泻10克，鳜鱼100克。

制法：鳜鱼去鳞、腮、内脏，与桃仁、泽泻一起，加入葱、姜等作料一同炖熟。

功效：活血化瘀，除湿通窍。

四、女人怎么活血化瘀养生呢

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女人养生，要谨防气滞血瘀、预防衰老。

久坐不动易致气滞血瘀

久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。另外，办公室久坐族常常要面对激烈的职场竞争，精神压力很大，而情绪的波动会造成紊乱，进一步加剧气血失调。

氣滯血瘀又是許多疾病的發病基礎，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有“久病必有瘀”的說法。 很多姐妹都有或輕或重的婦科病，多半也都是由「氣血瘀滯」造成的。

更為可怕的是，久坐不動可能還會導致不孕，一些不愛運動的懶姐妹在上班、吃飯、開車的時候常常一坐不起，一天中有七八個小時都保持一成不變的坐姿，這樣會導致下腹腔包括盆腔在內等器官的血液迴圈不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，或者氣滯血瘀使輸卵管不通; 更有因為久坐以及體質上的原因，使子宮內膜組織由於氣血瘀堵而形成子宮內膜異位症的情況，這些都是造成女性不孕的原因。 另外，卵巢一旦出了狀況，女人的青春和美麗也就快走到盡頭了，水桶腰、黃褐斑、皮膚乾燥、缺乏彈性、脫髮、頭髮的光澤減退、頸椎病、風濕病、關節炎、骨質疏鬆等，這些都是卵巢衰退惹的禍。

建議：每天最好都要安排適當的戶外活動。 如果你喜歡看電視、用電腦或是打麻將，那麼建議你每隔一個小時就起來活動一下，伸展一下四肢。 或者多敲打敲打雙腿內側的脾經、胃經和肝經，尤其是大腿根部一定要多敲！ 後背也要多敲，後背膀胱經是人體的排毒通道，經常敲一敲，有利於身體的排毒。