一、清心潤肺的人參與蓮子藥膳
蓮子加人參，補氣益脾，適用於病後體虛、氣弱、疲倦自汗的人們。
補虛用人參、蓮子搭配，對精神體力較差者有改善體力的效果。 以巴參、白蓮子、紅棗、枸杞、百合、排骨煮湯是不錯的養生藥膳，既可調理腸胃，也有清心潤肺的功效，容易腹脹者不宜一次多量食用; 其中巴參即是西洋參的一個品種。
從調養的角度看，長期服用蓮子、山藥、薏苡仁均可輔助改善消化道狀況，不過採用任何食物養生法仍以適量為原則。 蓮子、山藥、薏苡仁健脾胃，藥性平和適合大多數人食用，但易便秘的人不宜過服這類食材。 現介紹兩款藥膳可試用：
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山藥蓮子豬肚湯
豬肚半個，山藥15克，蓮子15克，茯苓10克，芡實10克，薏苡仁15克。 先將芡實及茯苓洗净后，加水浸泡30分鐘，蓮子洗净備用。 將全部材料放入鍋中，加適量水，用大火煮開后，改為小火，約煮1小時，加鹽調味即可食用。
扁豆蓮子粥
平時易腹瀉的人，不妨常吃扁豆蓮子粥。 以蓮子100克，大米150克，扁豆50克同煮，煮到蓮子鬆軟為止，食用后有助於改善脾胃功能，同時改善心煩不眠的情形。
對於偏虛寒體質的心煩不寐，中醫常以蓮子百合煲瘦肉等藥膳輔助改善。 可將蓮子、百合、瘦肉加水煲熟，然後加鹽和少量糖，調味后食用; 或以龍眼肉、糖、西洋參共置碗內，每日於電鍋上蒸之，蒸至多次，每次開水沖服一匙; 或可考慮龍眼紅棗粥。 但食用前仍建議先諮詢中醫師。
若心悸、多夢易醒、膽怯不安，伴有頭暈健忘、食慾不振、神疲體倦、舌質淡、脈沉細弱者，則可以小麥、甘草、大棗煎服，可補益心脾、養血安神，不過實際體質是否適合仍須由中醫師判斷。
二、4款清熱潤肺養生中藥
中藥調理是此時進補的一個重要方法
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，調理脾胃側重於清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。 養生進補中藥一定要對症，不能亂補，在服用中藥前最好諮詢醫生看看適不適合食用。 專家為您推薦四種養生中藥。
麥冬
麥冬味甘、微苦、性微寒，歸心、肺、胃經。 有養陰潤肺、益胃生津、清心除煩的功效。 常用於肺燥乾咳，虛痨咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，腸燥便秘。 但是由於麥冬性微寒，不宜用於脾虛引起的泄瀉、痰飲及氣虛明顯的人群，亦不可過量服用。 麥冬不僅可治療疾病，還可用來做藥膳，美味又養生。 下面推薦幾款藥膳：
1.麥冬蒸子鴨子
【材料】麥冬25克，子鴨1隻，料酒10克，鹽5克，醬油10克，味精3克，胡椒粉3克，薑5克，蔥10克。
【制法】將麥冬用清水洗净，浸泡24小時，取出錘扁，除去內梗，子鴨宰殺后，去毛樁，內臟及爪; 姜切粒，蔥切花。 將麥冬放入鴨腹內，置武火大氣蒸籠內，蒸55分鐘即成。
