注意：感冒時及胸悶腹脹、納呆苔厚膩者，不宜服。
沙參枸杞粥
原料：沙參15~20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米100克，冰糖適量。
製作：先將沙參煎汁
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去渣，后以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時，加入玫現花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。
用法：每日早、晚溫熱服食。
功效：滋陰潤燥、養血明目。
應用：陰血虧虛所致的乾咳少痰、痰中帶血、咽喉乾燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、饑而不欲食、乾嘔呃逆、頭暈眼花、兩目乾澀、視物模糊、手足心低熱等。
注意：外感風寒所致咳嗽不宜服。
四、24節氣秋分起居飲食調整
早睡早起可避免肺氣受損
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秋季養生不僅能防治秋季常見病、多發病，還能增強人體對秋季之後寒冷氣候的適應能力，改善體質。 秋分過後，市民應該做到早睡早起，以順應秋季“養收”的原則，使肺氣得以舒展，避免肺氣受燥邪的損害。 雖然近日氣溫下降明顯，但也應適當「秋凍」，有利於增加人體的耐寒力。 人們應保持神志安寧、情緒積極，可選擇慢跑、散步、打太極拳等運動，最好能動靜結合，以達到心身康泰之功效。
細嚼慢咽可生津潤燥
“此時的飲食應以清潤為主。” 裴教授介紹，不要單一地食用老薑、生蔥、生蒜等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食; 可以多吃蜂蜜、芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又養肺潤腸; 蘿蔔、鴨肉、糯米粥、百合是很好的潤肺養陰食品; 此時最佳的水果是梨、蘋果及葡萄等，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜吃梨; 瓜類水果多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，所以此時應少吃。
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