運動後の食事

こんにちはぴかぴか (新しい)
コーチの石原です犬

今日は、半袖でいると肌寒い天気ですねペンギン

皆さんは、運動後に栄養補給はしていますか??
運動後30分以内に、栄養価が高く消化が良い炭水化物を取ると良いですよ考えてる顔
おにぎり1個でいいので食べてみてくださいうれしい顔
おにぎりやサンドイッチを食べるのが、きつい方もいらっしゃると思います!
そんな時は、牛乳やバナナを食べる事をお勧めしますグッド (上向き矢印)

運動で傷ついてしまった筋肉を修復する栄養素が入ってるので、体力もつきやすく疲労回復にもなりますよるんるん (音符)
あまりにも、食欲がない時は少し身体を休めてから少し食べると良いですよわーい (嬉しい顔)
身体を休める事も大切ですからひらめき

ぜひ!ためしてみてくださいウィンク


カテゴリー: 未分類 | 投稿者flexyokohama 13:25 | コメントをどうぞ