立冬了，代表著冬天的開始，也是到了一年中補腎的關鍵時刻，今天給大家分享立冬的三做兩不做，大家照著做，溫暖過冬。

一做，做好保暖

特別是頭部和頸部，不要著涼。年輕的姐妹也要把腳脖子給照顧好了，穿長襪不要讓它露在外面。同時，外出溫差大，還要加件外套，尤其是家裡有老年人的，更要提醒他們要注意保暖，給長輩把帽子，圍巾都提前安排好。

二做，多吃一些溫補的食物

喝羊湯。羊肉性溫，和白蘿蔔一起燉湯有非常好的御寒滋補的效果。六黑飲：黑豆、黑米、桑葚、黑芝麻、黑棗、黑枸杞，煮水或者打成汁，每天一杯，也有比較好的補shen作用

三做，多搓耳朵，多泡腳。

中y認為腎開竅於耳，耳朵與身體的健康也是緊緊相連的。冬天沒事搓搓耳朵也有益於養shen，也能起到一個保暖的作用。還有日常多泡泡腳。睡前用一些熱水泡泡腳，有條件可以再加一些艾葉，或是足浴包泡個20分鐘，覺得身體暖和了就可以，時間也不要太長，有驅寒保暖，改善睡眠的作用。

接下來，我們再說說哪兩件事不要做：

第一不做，不要做劇烈運動

不要大汗淋漓。冬天我們要適當運動，身體暖和了就可以，切記不要把這個衣服都汗透了，當心濕寒入體，適得其反，也不要去夜跑！

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 二不做，就是盡量不要熬夜

冬季是萬物始藏的季節。動物要冬眠，人也是需要多休息多睡覺的。“黃帝內經”說：“早臥晚起，必待日光”，意思就是說早點睡，晚點起，要等陽光出現我們再起床，但是現在大家都要上學，上班，晚起不太現實，所以咱們盡量早臥，有條件也可以睡個午覺。

立冬過後，大量新鮮天麻又該上市了

秋冬是人們溫暖陽光的季節。生理活動導致寒冷的天氣和抑鬱，同時保持體內恆定的容量，導致熱量增加和各種營養素的攝入量。此時，它是一種富含糖、脂肪、蛋白質和纖維的多版食品。

胡蘿蔔

寒冷氣候信使體生物合成代謝的發展和變化。增加纖維元素A和纖維元素C，增強耐寒性和耐寒性，具有良好的保護作用，具有平行血管功能。Iseisin A 是地生植物、人參、深綠色蔬菜等的主要來源。Iseisin C 是新鮮水果和蔬菜的主要來源。

羊肉、鵪鶉和海藻

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毛坯面積的增加有所增加。

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 蛋白質、脂肪和水合化合物被稱為熱量營養素。因此，在冬季，我們需要多添加主食油脂，並提供優質蛋白質。

海灘，紫色蔬菜

增加身體熱容量，增加基礎代謝率，加速皮膚血液循環，抗寒，促進消耗食物肩胛腺分泌。

辛辣食物

辣椒粉含辣椒，芳香髮油含姜，胡椒鹽含胡椒。冬季可預防感冒、熱水、關節痛、腰腿痛、胃寒。

熱水

綜合新鮮、冷凍、瓶裝（無添加劑、脂肪、糖等）清水。西式濃油湯和濃肉湯是主要食材。

冬天到了，天氣變得越來越冷，在飲食方面需要多調整，為身體補充足夠的營養，免疫力高了，再寒冷的天氣也不怕。冬天很冷，最怕脾胃受涼，平常除了要少吃生冷的食物外，還要多吃些養脾胃的食物，對身體更有益。

立冬後，建議：常吃4種食物，健脾胃還護眼，讓一家老少舒坦過冬！經常換著吃這幾種食物，對脾胃好，而且它們都富含維生素A，起到護眼的作用。快來看看都有哪些食物吧。

一、南瓜

推薦做法：南瓜銀耳湯

幹銀耳加水浸泡幾個小時，一般泡三個小時以上比較好，這樣泡過後更容易出膠。

銀耳泡好後，把根部去掉，再清洗兩遍，別一泡好就煮，當心銀耳的褶皺裡藏雜質。

洗好後，把銀耳撕成小朵，倒進砂鍋中，再加適量清水熬煮，煮到銀耳出膠，大約需要半個小時以上。

南瓜去掉外皮和內瓤，沖洗之後切成小塊，倒進銀耳湯中，再放入幾顆紅棗，繼續熬煮一會兒。

大約十五分鐘後，放入幾顆冰糖和幾顆枸杞，這道湯就做好了。不僅健脾胃護眼，還美容護膚，助消化，快做著吃吧。

二、胡蘿蔔

推薦做法：胡蘿蔔燉牛肉

牛肉切成小塊，加水清洗幾遍，然後倒進鍋內，加入適量清水和料酒，開大火煮。

鍋裡出現浮沫時立即撇掉，煮到沒有浮沫出現為止，再將牛肉撈出，用溫水洗淨。

鍋內加入少許油，燒熱後倒入牛肉翻炒均勻，再倒入少許生抽、老抽、冰糖翻炒。

炒到上色後，放入薑片、蔥段、八角、香葉，倒入沒過牛肉多一些的熱水，大火燉煮。

煮開後轉小火，蓋好蓋子繼續燉煮，燉到牛肉變軟。

接著將蔥段去掉，放入胡蘿蔔塊和食鹽，再燉煮二十分鐘。

最後大火翻炒收汁，這道菜就做好了。脾胃不好的人可以多吃胡蘿蔔，健脾養胃，它還富含維生素A，常吃胡蘿蔔保護眼睛。

三、紅薯

推薦做法：芝麻紅薯餅

紅薯去掉外皮，沖洗乾淨後切成小塊，放進鍋內蒸熟。

然後將紅薯壓成泥狀，再倒入少許白糖、牛奶攪拌均勻，牛奶不要倒太多了，讓紅薯泥變濕潤就行。

接著倒入適量糯米粉攪拌，覺得不夠再加，一直加到可以團在一起為止。

揉搓光滑後分成幾個劑子，每個劑子搓圓按扁，再放進芝麻中滾動一下，粘上芝麻。

最後輕輕按扁，放進鍋內煎熟，變軟後就說明熟透了。

四、小米

推薦做法：紅棗山藥小米粥

鍋內加水，開大火煮開。小米淘洗乾淨後倒進開水鍋內，等再次煮開後轉小火。

煮30分鐘-40分鐘後，將山藥塊、紅棗放進鍋內，繼續小火熬煮，注意要時不時攪拌幾下，避免粘鍋。

煮到山藥熟透後，就可以關火了，喜歡吃甜的，可以加紅糖或者冰糖，煮到化開再關火。

以上四種食物，健脾胃還護眼，記得經常吃，尤其是老人孩子要多吃，快動手製作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

人在吃了東西之後，通過吞嚥動作就可以使食物進入到胃臟，胃臟再對其進行消化和分解。

可是有的人卻遇到過食物“返回”到口腔的情況，讓人感覺到口咽不適，有時候還會伴隨胃臟不適的症狀。那麼，什麼原因會導致食物“返回”到口腔之中呢？

1、吃得過飽

有的人平時經常不按時吃飯，等到胃臟過度排空後才進食，長時間下來就會使胃臟的容積減少，若是某一天突然暴飲暴食，一次性吃入了大量的食物就會使胃臟過度膨脹之後引起食物返流到口腔之中。如果在過度飽脹的時候壓迫到腹部，出現食物返流的風險也會相應增加。

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2、消化不良

消化不良是很多人都遇到過的問題，這種情況主要是因為胃臟的動力不足，無法順利的將攝入的食物進行消化和分解，大量的聚集在胃臟之中，患者仍然繼續進食就有可能導致胃臟過度飽脹，在受到更多食物的刺激之後導致使食物以及消化液通過食道返流到口腔。

3、食道返流性胃炎

食道返流性胃炎是胃臟出現了炎症之後所引起的一種疾病，有的患者會出現吞酸、吐酸以及胸骨後出現燒灼、疼痛之類的症狀。

這種情況主要是因為患者的食道和胃臟相連接的高壓帶出現了抗返流功能失調的現象，又或者是胃臟的局部出現了機械性抗返流障礙，使賁門無法正常收縮或者關閉，導致胃臟之中的內容物返流到了口腔之中。

　　由於胃臟裡面含有不少的胃酸、膽鹽、胰酶之類的消化液，這些消化液具有一定的腐蝕性，在流經食道、咽喉部位的時候就會對其造成侵犯，使人出現食道炎、咽喉炎，局部的組織也有可能發生糜爛、潰瘍，其管腔也有可能變得越來越狹窄，甚至引起癌症發生。

4、返流性食管炎

返流性食管炎主要是因為消化液出現返流的情況後導致食管黏膜受到了刺激和損害，局部出現了炎症。這種情況發生之後也會使患者的食管下端括約肌遭到破壞，其清理功能減弱，當患者攝入了食物之後就有可能發生噁心、嘔吐，使食物返流到口腔之中。

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 　女性在懷孕期間，由於腹部的壓力會隨著胎兒的成長變得越來越大，若是長期保持這種狀態就會導致裂孔疝出現，使孕婦出現返流性食管炎。

再加上孕婦本身就存在孕吐的行為，所以很容易出現胃臟之中的食物返流到口腔的現象，這種情況需要等到分娩之後才能恢復，暫時不需要進行特殊治療。

胃臟、食道是重要的消化器官，任何人都要為其健康把好關。如果發現自己經常出現胃裡的食物返流到口腔的症狀，最好是及時到正規醫院接受相關檢查，明確病因之後對症治療。

除此以外，平時也要養成良好的生活、飲食習慣，讓自己的消化器官少受到不良因素的刺激，使身體保持健康。

前排腺體生長：在與中學醫學有關的疾病的主要觀點中，“抑鬱症”。體檢時，此病引起腎、脾、肺、三掌等，臟腑功能不全，導致膀胱氣化不良，止於水中。

【藥材】：黃玫瑰、桂皮（下背）、熟黃（下背）、桃仁、河牛膝、泡山果、王府芷、虎杖、夏枯草、桂皮（下背）、橘核。

【加減法】：腎陽偏淫羊肉；

[用法]：每日1杯，二次煎服，空腹溫服。

效果：前排誘導腺體生長誘導老人“破碎”

制法：黃柑、桂皮溫陽黃瓜；

虎杖，夏乾草，化痰，痰聚，張張，王扶子，陰陰，抗腫瘤，總務，遲均化，柔柔剛強，總務成功昇華。橘核，橘核用，桂藥直燒，溫腎氣，散導；功效。

全方位融合驅魔，樣本與參考，年輕加減法，投擲多重效果。以上是針對老年人“抑鬱症”引起的腺體增生患者的近期治療而寫的。

文中，各種解釋，藥，藥等。文字僅由專業的中醫師學習提供，如何行動不便，請勿盲測，請勿承擔此生的責任！

決明子為豆科一年生草本植物決明的成熟種子。主產於安徽、廣西、四川浙江、廣東等省區，南北各地均有栽培。秋季採用，曬乾，打下種子，生用或炒用。

【處方用名】

決明子、草決明。

【性味歸經】

甘、苦，微寒。歸肝、大腸經。

【功效主治】

本品苦寒可降洩肝經鬱熱，有較好的清肝明目作用，故以明目之功命名，為眼科常用藥，味甘質潤而有潤腸通便之功。

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 1、清肝明目：用於肝熱或肝經風熱所致的目赤腫痛、羞明多淚等證，可單味藥用或肝熱者配夏枯草、梔子同用。風熱者配桑葉、菊花同用。

對肝陽上亢之頭痛目眩，亦可使用，取其平降肝火，常配鉤藤、龍骨、牡蠣等同用。

2、潤腸通便：用於熱結便秘或腸燥便秘，可單味煎服，或研末服。

【用量用法】

10～15克，煎服。

【參考文獻】

《神農本草經》：“主青盲，目淫腹赤白膜，眼赤痛，淚出，久服益精光。”

《藥性論》：“除肝家熱。”

《本草求真》：“除風散熱，凡人目淚不收，咽痛不止，多屬風熱內淫……，故為治目收淚止痛的要藥。”

藥物成分：含大黃酚、大黃素、蘆薈大黃素、大黃酸等各種蒽醌類，以及粘液質、蛋白質、脂肪油、色素及胡蘿蔔素等。

藥理：有降壓作用，1：4水浸劑對皮膚有抗菌作用，有輕度瀉下作用。

硬度下降、硬不起來不要只關注腎，中醫講肝腎同源，而且肝經繞陰器。
陰莖的生理活動受肝經的調節。如果肝氣鬱結可能會導致肝經對陰莖勃起的調節功能失常，從而出現陽痿的情況。

症狀

肝鬱不舒證陽痿的患者主要表現為陽事不舉或者能硬起來但是硬度不夠，患者心情容易抑鬱或者容易煩躁易怒，大部分患者還會表現為胸脅脹悶，苔薄白。

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 治療

這個時候治療方面主要以疏肝解鬱為主。可以用逍遙散進行治療。
逍遙散源自《太平惠民和劑局方》。它是由當歸、白芍、柴胡、白朮、甘草、茯苓、薄荷、煨薑等組成。
具有疏肝解鬱、健脾和營、養血調經之功效。肝鬱不舒導致的陽痿除了勃起功能下降之外，還會伴有明顯的情緒低落，甚至表現為焦慮、心理壓力過大、失眠等情況。治療比較好的就是疏肝、解鬱、行氣，而逍遙丸能夠有效的解決問題。

但是需注意，如果出現陽痿的情況，不要自己盲目的選擇中成藥進行治療。
還是建議去專業的醫院進行就診，讓專業的醫生做出判斷，因為自身難以判斷屬於哪種中醫證型。

桂花：溫肺化痰、活血散瘀

桂花性溫味辛，具有溫肺化痰、散寒止痛、活血散瘀的功效。

菊花：平肝明目、清熱解毒

菊花是菊科植物菊的干燥頭狀花序，味甘、 苦，性微寒，歸肺、肝經，由於肝火引起的這些症狀，菊花茶有很好的作用。

玫瑰花：行氣解鬱、和血止痛

玫瑰花是薔薇科植物玫瑰的干燥花蕾，味甘、微苦，性溫，歸肝、脾經，強肝養胃，活血調經，潤腸通便，解鬱安神。玫瑰花茶可緩和情緒、平衡內分泌、補血氣，對肝及胃有調理的作用

茉莉花：理氣和中、平肝解鬱

茉莉花是木犀科植物茉莉的花，性溫，味辛甘，具有理氣和中、平肝解鬱、辟穢解毒的功效。用2-3克煎水或泡茶內服可以治療痢疾、結膜炎和瘡毒；煎水後外用洗眼則可治療結膜炎。

最後如果大家有以下問題：

1.入睡困難，翻來翻去就是睡不著

2.多夢，一晚上似睡非睡

3.睡覺淺、醒得多，或者早醒

4.容易驚醒， 平時膽小， 容易受到驚嚇

5.定時醒， 常在晚上1到3點定時醒來

6.徹夜不眠。

忌

冬季養生最怕這幾件事：

忌暴飲暴食

正值歲末年初，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。

忌寒涼

冬季時節人體的陽氣弱，身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。

忌劇烈運動

中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。

忌情緒激動

冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，躲去是非，才能避免因情緒激動引起的突發疾病。

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宜

宜早睡晚起，防治陽氣過損

在起居上，應早睡晚起，午飯後可適當打個盹，一定要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。

宜曬背補陽

萬物生長靠太陽，尤其是在冬天！想要補充人體的陽氣，最簡單的方法就是——曬太陽！但需要注意的是，能有效補陽的方式是曬背部。

因為背部是人體督脈所在，中醫認為督脈是人體的陽經，有調節陽經氣血的作用。可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬後背，全身都會很溫暖。

宜搓腰補陽

用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。

雙手搓熱後，緊按於腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反复50-100遍。

宜泡腳補陽

睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，能起到防病治病的作用，尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

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方便時可用中藥泡腳，在水中放幾片當歸、紅花、川斷及金銀花等，可以活血補腎，還可以防止冬天皮膚乾燥、皸裂。

溫馨提示

冬季養生三要點

早睡晚起，保存陽氣

多喝熱水，防止上火

室外走走，鍛煉身體

心臟最怕溫差大：一定要保暖防寒，多曬太陽，謹防心絞痛，心梗等疾病；

大腦最怕受寒、疲勞：出門一定要戴帽子，保護好頭部，別受涼，避免大腦過度疲勞，謹防腦梗塞；

注意胃代謝慢：勤鍛煉，莫久坐，戒辛辣，謹防胃病。