一、乳腺增生運動療法
乳腺增生如何用運動療法改善：
1.雙手用力在胸前合十並向上，到頭頂后兩邊打開，再由兩邊向胸部合攏，向左四拍後再回到胸前四拍，然後再向右四拍回到中間後放下。
2.雙手合十後向上到頭頂打開，然後再在胸前合十，打開，合十打開，四次。 再雙掌合併後用力在胸前左右移動，向上分開后，慢慢放下。
3.雙掌分別放在胸部兩側，指頭朝內，向前延伸至胸前合十再打開。 重複做四次。
4.雙手合十，抬起，打開，再雙手向內合十，放在乳房中間，用力貼近中線。 兩拍一個節奏，重複四次。
5.左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡迴的圓弧運動，在做動作的同時擺胯，雙手不斷交替。
6.雙手打開與肩平，由下至上一直到頭頂，再從頭
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頂之間靠肩伸出。
二、日常4件事讓乳房更健康
1.乳房自檢
有時候，你必須相信自己的手。 原本柔軟的乳房如果出現任何異常，第一時間發現的應該是你自己而不是醫生。
2.不亂吃減肥藥
亂吃減肥藥讓身體出現內分泌失調。 醫學上通常認為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導致乳腺間質的良性增生。 所以，貪女減肥要得當，健康飲食和適量運動才是正道。
中醫認為，「平素情志抑鬱，氣滯不舒，氣血周流失度，蘊結於乳房胃絡，乳絡經脈阻塞不通，不通則痛而引起乳房疼痛; 肝氣橫逆犯胃，脾失健運，痰 濁內生，氣滯血瘀挾痰結聚為核，循經留聚乳中，故乳中結塊。 “所以，懂得放鬆和減壓是保證乳房健康的重要條件。 為了乳房健康，貪女們該讓自己快樂一點。
3.穿對BRA
每個女人都值得擁有一副好BRA，而貪女們至少要擁有兩副——日常和經期需求不同。 而且，能配得上如此重要器官的，不僅要美麗的款式，SIZE和質地更重要。
