一、免疫力低下原因

1、過度的勞累

比如說熬夜，睡覺不足，壓力大都會影響到內分泌系統和整個免疫力系統的，長期下期，免疫力會跟著下降了。

解決方法

日常一定要注意勞逸結合，注重睡眠，

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盡量不要熬夜，多注意休息。

2、心理壓力大

情緒不穩定，抑鬱等會影響到植物性神經，從而造成更大的疾病。

解決方法

保持一個樂觀的心態，遇事多往積極的一面去想，不要鑽牛角尖，不給自己過大的壓力。

3、運動量過小

運動量不足是引起體力跟不上去，從而引起免疫力下降的根本原因之一。

解決方法

堅持運動，特別是對於長期久坐不運動的白領人士，日常更要利用一切可運動的時間多增加運動，比如說慢跑，瑜珈，太級，體操，游泳等等都是不錯的選擇，如果體力好的話，還可選擇打打籃球，爬山，旅遊等都是不錯的選擇。

4、飲食不均衡

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挑食，營養不良，進食時間不規律，飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統的營養的供給的。

解決方法

注意均衡飲食，不挑食，注意飲食時間不暴飲暴食，每種食物都吃一點，注意少食多餐，注意避免不健康的飲食方式，多注意良好的飲食結構的培養。 平時注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切記亂服所謂的保養品，避免滋補過度，打破了身體的平衡，影響正常的代謝功能。

5、過度的保護

很人知道細菌威脅是引起免疫力下降的根本原因之一，因此過度的保護，比如說什麼都要經過消毒，過度的保護使身體的適應能力就停留在了經過了特殊處理的環境之中，一旦外界的條件沒那麼好的時候就生病了。

解決方法

不要過度的保護自己，平時要多注意與外界的接觸。 比如說冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同時讓自己多出來曬曬太陽，多接觸下外界的自然的環境，對於提高身體的適應能力，抗病能力均有著不錯的保健功效呢？

6、身體老化

身體老化是正常的現象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。

多補充維生素
全球都缺維生素D。 諾斯魯普說，維生素D 多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。 維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
調整呼吸，學習冥想
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。

三、引起免疫力低下的原因

是心理緊張
不安、焦急等心理勞累會

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給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯繫，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
是肉體勞累
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
是消極悲觀
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
飲食失衡
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
是運動不足
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
是過度抗菌
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麼免疫力就會下降。

四、免疫力低下的檢查方法

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常規血液學檢查
在檢查的時候使用白細胞計數以及和淋巴細胞的數據互相的比較可以看出來是不是免疫力有問題，這種方法唯一不好的就是參考的層面太多，對於一些免疫方面的疾病不是很好判斷。
淋巴細胞的檢查
免疫細胞的活性檢測，如淋巴細胞轉化實驗，根據淋巴細胞轉化程度測定免疫應答功能。 但功能需結合細胞定量檢查，結果更可靠。 3 淋巴細胞亞群檢查–免疫細胞的定量檢測，如CD3、CD4、CD8、CD19等的檢測，通過精確免疫細胞數值變化，評估免疫狀況。 通常採用流式細胞儀，特別針對CD4，此方法也稱金標法。 人類淋巴細胞在體外與特異性抗原（如結核菌素）或非特異性有絲分裂原（如植物血凝素，PHA）等一起孵育，T細胞即被啟動而向淋巴母細胞轉化。 通過計算淋巴母細胞的轉化率，了解機體的細胞免疫功能。 2 酶聯接免疫吸附劑測定（ELISA方法檢測各類免疫球蛋白。 免疫球蛋白是檢查機體體液免疫功能的一項重要指標。 人類的免疫球蛋白分為五類，即lgG、lgA、lgM、IgD和lgE，我們常規所測定的Ig主要為lgG、lgA、IgM三項。

一、免疫力差如何是好

　睡眠充足

睡眠可提高免疫力，每天睡眠時間保持在8小時. 如果每天睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。 因為長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

　交朋友

經常和朋友聊天，傾訴心事可以令人心情愉快. 使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑製作用的激素。

睡眠可提高免疫力

多運動

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經常運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力. 可以做些晨跑，打球，旅遊等運動.

吃些蛋白質類的食物

蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，應適當吃些含蛋白質豐富的食物，比如：瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類等食物。

吃些動物肝臟

動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質.

吃些維生素類的食物

VA對於人體的重要性是十分的重要的。 VA對於呼吸道或者腸胃的黏膜都是有很好的保護作用。 如果人體內的VA不足的話，那麼人體的抗體反應還會急劇的變慢，從而免疫力也就自然的下降了。 VA配合VC可以抑制食物中的致癌物質的產生，更是能增強白細胞吞噬作用。

多喝茶

茶葉中有種化學物質茶多酚，通過提高人體免疫球蛋白總量並使其維持在高水準，刺激抗體活性的變化，從而提高人的總體免疫能力. 喝茶可以使人體抵禦感染的能力增強5倍，還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。

多喝水

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缺水會削弱抵抗力. 喝水是補充自身細胞內水份，是生命體新陳代謝的重要一環. 多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤.

開懷大笑

開懷大笑有助於增強免疫力，因為大笑可使皮質醇減少，而皮質醇會抑制免疫功能.

多聽音樂

聽音樂而且是聽自己喜歡的音樂，有利提高免疫力，關鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節奏里。

5、萵筍

萵筍又叫“春菜”，是最適合春季吃的蔬菜之一。 萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。 萵筍含鉀豐富而鈉含量低，適合高血壓、心臟病等患者食用，有助於降低血壓。 萵筍可以用來涼拌、燒、炒，還能加工腌制醬菜、泡菜等。

　6、春韭

春日尝鲜，首推春韭。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

　7、菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

三、春季养生食谱制作

　　1、珍珠三鲜汤

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材料：西红柿1个，鸡蛋清1个，鸡肉脯50克，豌豆50克，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。

做法：先将鸡肉剔筋、洗净、剁成细泥；5克淀粉用牛奶搅拌；鸡蛋打开去黄留清；把这三样放在一个碗内，搅成鸡泥。将西红柿洗净、开水滚烫去皮，切成小丁;豌豆洗净。接着，将炒锅放在大火上倒入高汤，放盐、料酒烧开后，加入豌豆、西红柿丁，等再次烧开后改小火，把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子，下入锅内，再把火开大待汤煮沸，入水淀粉，烧开后将味精、麻油入锅就可以了。

功效：温中益气，补精填髓，清热除烦。

　2、枸杞粥

材料：枸杞子30克，粳米100克。

做法：先将粳米熬成粥，起锅前将洗净的枸杞子放入锅内，再煮几分钟就可以了。

适宜人群：适用于肝肾不足的腰膝酸软、目视物昏花、头晕、阴血不足者。

食物禁忌：枸杞粥质润，脾虚泄泻者不宜用。

　　3、胡萝卜炖牛肉

材料：牛肉250克，胡萝卜120克，适量盐、胡椒粉、鸡精、酱油。

做法：先将牛肉焯水，撇去浮末；凉水放入葱、姜、蒜、胡椒粉、酱油，开锅后放入牛肉，1小时后加胡萝卜，炖大约半小时，在出锅前放适量盐和味精。

功效：可以消除疲劳，增强体能。

4、蝦仁韭菜

材料：韭菜250克，雞蛋1個，蝦仁30克，食鹽、醬油、澱粉、植物油、麻油各適量。

做法：將蝦仁洗净，用水發漲，20分鐘左右后撈出淋乾水分; 韭菜摘洗乾淨，切3釐米長段; 將雞蛋打破盛入碗內，攪拌均勻加入澱粉、麻油調成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻。 將炒鍋燒熱倒入植物油，直至油熱後下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁後放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻就可以起鍋了。

功效：可以補腎陽、固腎氣、通乳汁。

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四、自做春季養生茶飲

　三花茶

飲法：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龍井茶4克，沸水泡兩次，代茶飲。

功效：三七花有活血化瘀、降脂補益的作用; 玫瑰花能舒肝解郁、調節情緒; 杭菊花可清肝明目、醒腦降壓。 三花茶有活血降壓、舒肝解郁的功效。

蜂蜜檸檬茶

飲法：切鮮檸檬2~3片（約1/3隻），用溫水沖泡，可加適量蜂蜜調味。

功效：檸檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑熱煩渴、胃熱傷津、痰熱咳嗽等症。 從營養學角度看，檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸、橙皮苷等營養物質。

桑菊蠶繭飲

飲法：菊花3~5朵，干桑葉一小撮，蠶繭兩個，開水沖泡后飲用。

功效：菊花可平肝明目、散風清熱，能清肺熱、胃火。 桑葉味甘苦寒，能疏散風熱、清肺潤燥。 桑菊飲是清代醫家吳鞠通《溫病條辨》中的經典名方，是緩解咳嗽、體熱等症的佳品。 蠶繭具有助眠作用，還含絲膠蛋白等有益物質，利於滋養皮膚、美容祛斑。

山楂紅糖茶

飲法：山楂8~10枚，洗净、去核、掰碎，用開水沖泡或煮20分鐘，加入紅糖調勻。

功效：山楂是常用藥材，生山楂善於活血化瘀，炒山楂善於健胃消食，焦山楂善於止血。 藥理研究表明，山楂有輔助降壓的作用，對防治高脂血症、動脈硬化等心腦血管疾病有益。 紅糖性溫，可益氣補血、活血化淤，適合月經不調的女性以及年老體弱者。

春節放假固然是件令人興奮的事情，然而卻有不少人過一個春節長幾斤肉，身體的各項指標都偏離正常值不少，春節開始后，以下4大養生攻略你要謹記。

1、注意飲食

春節最大主題自然是吃，春節飯局不斷，幾乎每天都大魚大肉，幾天下來腸胃往往會吃不消。 但要知道適量、適度對於腸胃才是最好的，否則只會適得其反。

如果是在家自己做飯的話，盡可能多煮一些青菜，如果是在外面吃一桌子都是肉的話，也要注意控制食量，盡量不要給腸胃增加負擔。

　　2、不要熬夜

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平時就要養成良好的生活規律，就算是春節也不能破壞自己的生物鍾。 熬夜到凌晨時難免會吃上夜宵，可知這樣不僅會增加胃負擔，還會給肝臟帶來莫名的傷害。 因此合理安排好自己的作息時間、盡量做到生活有規律顯得尤為重要。

　　3、防寒保暖

今年春節已經過了立春，但離溫暖的春天仍有距離。 在依舊寒冷的春節，愛美的女士即便希望探親訪友時以美好的形象示人也不能要風度不要溫度。

冬天的保暖主要注重四個地方：手、腳、脖子、頭，春節外出不妨加頂帽子加條圍巾，一樣可以暖得美美的。

4、適當運動

生命在於運動，要想健康過春節，運動肯定少不了。 雖然春節探親訪友忙，但也可以擠一些時間做一些簡單的運動。 比如飯後散散步，又或是也可以扭下呼拉圈，再或者做一些簡單的伸展運動，這些都是不耽誤探親訪友的。

春節吃什麼養生

飲食要盡量清淡。

春節期間，家人團圓，經常都會添加大量的菜餚，這樣的做法也讓很多人在春節期間大魚大肉。 這裏建議大家盡量調整好生活飲食習慣，特別飲食方面要盡量清淡一些，每天多吃蔬菜。

喝一些粥調和一下。

春節期間，暴吃一兩頓是在所難免的，不過大家要記住，暴吃過後，更要注意飲食，第二頓，或者第二天，盡量煲一些粥來調節一下，也可以清清腸胃。

春節期間多喝白開水。

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春節過節，很多菜餚都是非常油膩的，而且零食也會吃很多，這樣容易讓我們的胃感覺不舒服，建議大家每天多喝白開水，促進尿液，方便排毒; 而且還能腸胃的代謝。

春節多吃水果。

冬季轉春節，氣候還是比較寒冷，而且細菌增生特別厲害，必須多吃水果，吸收維生素，增強抵抗力。 而且春季油炸食物吃的比較多，吃水果可以説明消化。

喝花茶和果汁消滯。

喝花茶可以幫助腸胃消化，也可以多喝橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。

春節養生十二字訣

管住嘴：

每餐只吃五六成飽，自覺放筷子

首先，嚴格管好自己的嘴巴，絕不會為了貪一時口腹之欲賭上健康的代價。 “我每天的食譜以蔬菜和水果為主，搭配少量魚肉或者去皮雞鴨肉; 偶爾吃吃豬肉或牛羊肉類，也盡量吃精瘦肉; 高膽固醇的食物如海鮮、動物內臟、蛋黃和肥肉等，我會盡量少吃或不吃，它們是血脂升高的源頭。 “李虎說，每餐他只吃五六成飽便會自覺放下筷子，哪怕逢年過節、出去吃自助餐等也絕不會暴飲暴食。

很多人害怕膽固醇，對於雞蛋敬而遠之，那麼醫生吃不吃雞蛋呢？ 解放軍八一醫院心內科主任醫師趙豔芳主任說，她每周吃3-5個雞蛋，以保證蛋白質的攝入。

邁開腿：

見縫插針運動，讓身體微微出汗

“別拿自己工作忙當藉口不去鍛煉！” 說，無論工作和學習再忙，也要堅持鍛煉。 “工作也特別忙，抽空利用一些碎片時間見縫插針地運動。” 李虎說，比如上下班用走路代替乘坐交通工具，既健康又環保，還可以放鬆身心，一舉多得; 週末也可以和家人一起去小公園快走一小時，或者和朋友結伴去游泳館游次泳。 只要堅持每週三次有氧運動，每次持續一個小時左右，長此以往都會收到不錯的效果。

和一樣，趙豔芳主任平時的鍛煉也是走路，“多走、快走，要使身體稍許出汗。 “趙主任說，我經常會有意去離家遠一點的超市買菜，來回都是快走，達到了一舉兩得的效果。 只要有時間，她會去參加游泳、打羽毛球等運動。

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好好睡：

作息規律，每天堅持早睡早起

常言說，早睡早起身體好。 最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。 科研人員測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。 分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。 據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。 沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。

心不累

調整心態，學會放鬆精神

最後就是要調整心態，快樂生活，愉快工作。 趙豔芳主任說，心臟科醫生通常壓力比其他科的醫生更大，各種突發情況較多，心血管意外隨時都有發生，因此經常處於緊張狀態，因此必須學會自己放鬆精神，釋放壓力，這樣才有利於控制血脂。

平日的作息非常規律，他告訴記者，一年到頭哪怕週末放假也會早睡早起。 “建議年輕人不要經常熬夜、煙酒過度，再忙再累也要給自己一個放鬆的間歇。

四、春季护肤6大小常识

　1.温水洗脸

洁面不仅要注意护肤品选用，就连水温也很重要哦。洗脸时一定要掌握好水温，不可过烫也不可太凉，用温水洗脸最好。因为春季肌肤容易敏感，无论热水还是冷水，都会产生不良的刺激，加重肌肤的负担，使其不堪重负，抵抗力下降，引起皮肤过敏。

　　2.保持水分充足

皮膚一定要保持水分充足，皮膚缺水時是最敏感的階段，很容易受外界影響導致過敏。 人們總以為皮膚過敏就是臉開始發紅，其實不然，在你感覺到皮膚有繃緊感時，其實就已經是敏感的最初階段。 所以每天在臉部清潔完后，趁皮膚還帶潤感就應該立即塗抹上適合自己的潤膚乳。

3.定期深層清潔

油性肌膚的人由於油脂分泌旺盛，代謝的死皮和空氣中灰塵都容易粘在皮膚上，這樣容易堵塞毛孔，形成黑頭和粉刺痤瘡，與過敏癥狀加在一起就更雪上加霜。 所以應該一週一次深層清潔皮膚，使用去角質洗面產品和清潔面膜清潔污垢，使毛孔保持清透。。

4.謹慎使用化妝品

謹慎使用化妝品也是預防過敏性皮炎，

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而且，對於肌膚容易敏感的人而言，用慣了的化妝品最好不要隨便更換，若要使用新的化妝品，應先做皮膚試驗，方法是將要使用的化妝品塗抹在手腕內側皮膚比較細嫩的地方，留置一晚或2-3天，以觀察其反應，若是出現異常反應，如發炎、泛紅、起斑疹等，就必須避免使用該化妝品。

5.注意防曬

很多MM都都只會在夏季才會做防曬工作，其實春季也很需要，雖然陽光沒有夏季的毒辣，但是紫外線還是比較強的，不可以將防曬工作掉以輕心，不要忘記出門擦上防曬霜，選一些防曬係數小一些的，刺激性低的防晒產品，避免日曬對皮膚的傷害。

6.謹慎使用化妝品

謹慎使用化妝品也是預防過敏性皮炎，而且，對於肌膚容易敏感的人而言，用慣了的化妝品最好不要隨便更換，若要使用新的化妝品，應先做皮膚試驗，方法是將要使用的化妝品塗抹在手腕內側皮膚比較細嫩的地方，留置一晚或2-3天，以觀察其反應，若是出現異常反應，如發炎、泛紅、起斑疹等，就必須避免使用該化妝品。

一、春季養生的知識

一、進行「身體大掃除」。

經過一整個冬天的貯藏，我們的體內需要很好的來清理清理。 因此，小編建議大家平時多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和*、禁煙等都是不錯的選擇。 此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

二、春天應該多吃豆芽

豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。 在萬物復甦的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。 此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

三、保護肝膽最重要

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。 要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。 應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。 肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

四、適合做伸展運動

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經過一整個冬天，我們整個人都變得懶懶的，因此，小編建議大家在春天可以做一些運動，比如說一些伸展運動，以喚醒身體。 年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

五、最應補B族維生素

春季人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。 此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。

六、到戶外和大地“共振”

春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。 最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。

七、草藥説明

春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。 比如番瀉葉能清腸; 蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟癒合; 甘草有助於能量平衡和消化，減少壓力。 此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草薰蒸，還有助於清潔皮膚和鼻竇。

二、春天常吃這些水果有益

1、檸檬

檸檬中的維生素C特別豐富，只要你想美白，應該都會想到檸檬，檸檬中含有檸檬烯、苦素、枸櫞酸和維生素A、B、C、D、E，能有效去除疲勞感，改善肌肉的工作能力，活化皮膚表皮細胞等多重保健功效。

春節期間，很多人制定了相關的出外旅遊的計劃。 遊覽名勝古跡，喜看各地雪景，吸引著一批批遊客選擇在春節出行。 不過春節旅遊需謹慎，特別是體質較弱的老年人，要注意做好相關的出行準備。 那麼春節旅遊老人要注意什麼呢？ 下面就讓小編為大家介紹一下。

春節旅遊老人要注意什麼？

1、做好出行前的體檢

老年人體質不一，總體上偏弱一些，在旅行前都應體檢，徵得醫生同意，方可前往，然後再根據各自的身體狀況和病情選定旅遊點，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。 獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。

2、盡量選擇人少的地方

老年人靈活性一般較年輕人差。 在春節旅遊期間，最好錯開旅遊的高峰地段，不要去人多的地方人擠人，避免碰撞跌倒等等。 老年人可以選擇個人獨來獨往這樣一種自由自在的方式，到一些氣候比較溫和的地方，也可以和家人或是親朋好友同行。

3、做好保暖工作

春節期間，很多地方可能會有雨雪

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天氣，這樣的情況不適合老年人出行。 老年人在此期間要做好保暖禦寒的工作，適當穿衣，記得帶上長絨帽和圍巾，平時多運動手腳，避免手腳受涼等。

4、注意攜帶常備藥物

除攜帶平時服用的藥物外，如降壓藥、擴血管藥、催眠藥外、還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。 急救藥隨身帶，以應急需。

5、保證充足睡眠

老年人的睡眠品質一般較淺，為保證每天6至8小時睡眠，春節旅遊期間的住宿條件不用過度追求豪華，但一般要求舒適安靜，而且最好與人同住或隔房住，便於相互照顧。

6、睡前泡腳

旅遊最多的就是走路，為了防止老年人下肢水腫，可以在每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高。

7、準備雨具

北方氣候多變，南方多雨，早午晚溫差大，故還要帶上雨具。

8、注意活動量不要安排過多

旅行社安排日程時宜松不宜緊，活動量不宜過大，遊覽時行步宜緩，攀山登高要量力而行，以免勞累過度。 若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。

10、注意維權

維權意識非常關鍵，出遊前挑選口碑較好的旅行社，報名時必須對合同條款有詳盡的瞭解，對旅行社沒有介紹的情況也要刨根問底。 最重要的是必須購買意外傷害險。

以上就是針對春節旅遊老人要注意什麼的相關介紹，僅供參考。

原則三：要多吃甜食少吃酸食，利於脾胃調養。 由於春季肝氣旺，會影響到脾。 因此，春季易出現脾胃虛弱的癥狀，倘若酸味的食物吃多了，會使肝功能偏亢，所以春季飲食調養，要選擇甘溫之品，忌酸澀。 飲食要講究清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。 另外，春季是蔬菜的淡季，但野菜和山菜的生長期往往早於一般蔬菜，並含有豐富的維生素，可適量食用。

三、春季養生必備升補的“藥膳”

1、珍珠三鮮湯

原料：雞肉脯50克，豌豆50克，西紅柿1個，雞蛋清1個，牛奶25毫升，澱粉25克，料酒、食鹽、味精、高湯、麻油適量。

做法：雞肉剔筋洗净剁成細泥; 5克澱粉用牛奶攪拌; 雞蛋打開去黃留清; 把這三樣放在一個碗內，攪成雞泥待用。 西紅柿洗净，用開水燙去皮，切成小丁; 豌豆洗淨備用。 炒鍋放在大火上倒入高湯，放鹽、料酒燒開后，下豌豆、西紅柿丁，等再次燒開后改小火，把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子，下入鍋內，再把火開大待湯煮沸，放入水澱粉，燒開後將味精、麻油入鍋即成。

功效：溫中益氣、補精填髓、清熱除煩。

食物禁忌：豬肝忌與黃豆、豆腐同食（同食易發痼疾）; 忌與魚肉同食（同食令人傷神）。

2、蝦仁韭菜

原料：蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個，食鹽、醬油、澱粉、植物油、麻油各適量。

做法：虾仁洗净水发

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涨，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜择洗干净，切3厘米长段备用;鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、麻油，搅拌均匀起锅即可。

功效：补肾阳、固肾气、通乳汁。韭菜含大量的粗纤维，能刺激肠壁，增强蠕动，故这道菜可作为习惯性便秘病人之膳食。

四、春季药膳养生的注意事项

进补应以平和型药膳为主。在生活中就要注意自己的健康生活方式，尤其是要注意饮食的健康，这样才能促进身体的康复。虽然这段时间，气温有所回升，但春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。对于原来身体就有慢性疾病或平时体质虚弱的人来说，在冬春换季的过程中，由于消耗增加，气候不定，很容易出现旧病复发的情况，此时更应该进行适当的进补。

春季就要注意合理的饮食方法，这样才会尽快的帮助自己的身体尽快的健康。但春季进补跟冬季进补就完全不一样。”专家介绍，冬季进补以膏方为主，比较滋补，而到了春季，就不可沿用冬季温补药材，以免在春季气温上升，体内阳气升发的情况下增加内热，导致上火等症，容易伤及人体正气。

药膳的进食就是很有必要的，您在生活中就要注意合理的健康饮食措施。春季进补应以平和的药膳为主。食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。鸽子汤、鲫鱼汤、山药汤等都比较适合春天养生食用，不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。“最主要的是，在烧制药膳的过程中，一定要注意荤素的均匀搭配，以达到营养均衡的目标，更好补充人体所需的能量。

食用养阳食物最佳。在春季的时候，就要注意自己合理的饮食计划，不要因为自己的不健康的饮食，导致身体不堪重负。所有有辅助阳气生发的食物尽量挪到上午7-11点食用，如春季应季的蔬菜、水果。早春应多吃温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春季节推荐的食物有荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、蘑菇、藕、百合、白萝卜、山药、豌豆、豌豆苗、香椿、马齿苋、马头兰、白菜、油菜等。

山藥薏米粥排濕補脾胃。 飲食的合理搭配就是很重要的，您首先就要根據自己身體的實際情況，進行合理的飲食。 春季肝火旺盛，易導致脾虛，脾虛會引起消化系統紊亂，如消化不良、拉肚子等。 因此，養肝時要注意健脾。 山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。 臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。

山藥薏米粥排濕補脾胃。 春季就是肝火旺的時候，因此，就要進行一些合理的養肝的飲食措施。 春季肝火旺盛，易導致脾虛，脾虛會引起消化系統紊亂，如消化不良、拉肚子等。 因此，養肝時要注意健脾。 山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。 臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。

銀耳百合香蕉羹美容護肝臟。 進行健康的飲食其實並沒有很難，在生活中您就要注意自己健康的飲食計劃。 銀耳入肺、胃、腎經，能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，又有“菌中之冠”的美稱，富含天然植物性膠質，長期食用可滋陰潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。 銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力，豐富的膳食纖維可以促進腸蠕動，減少人體對脂肪的吸收，起到減肥、通便作用。

春季藥膳養生，切記以上幾點哦。