一、七個步驟讓牙齒更健康
1、叩齒
叩齒能夠有效的增強牙齒周圍組織的健康，就好比人的身體鍛煉一樣，還能促進口腔唾液的長生，使得牙面清潔的I型熬過，叩齒的方法很簡單。 就是口閉緊，用你的上下兩排牙齒做擊打動作，每天堅持叩齒100下，要養成習慣。
2、刷牙
這是最普通的方法。 人們都在刷牙，但刷得好、認真刷的人不多。 所謂刷得好，就是要把每顆牙的各牙面都刷乾淨。 每天至少早晚各刷一次。
正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉刷，下牙由下向上旋轉刷，上、下前牙裡面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應前後來回刷。 為了把牙面刷得較乾淨，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。
為了能夠有效的防治牙周炎
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以及齲齒，牙膏最好選擇含有洗必太或者是氟化鈉的。 這兩種物質能夠有效的幫助牙齒預防過敏的癥狀。
3、剔牙
有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。 有人習慣用牙籤，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。
4、漱口
要注意漱口，飯後或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。 我國古代主張用茶水漱口，是一個很好的辦法，因為茶含有氟，可以防齭，還含有鞣質，對防止牙齦炎也有好處。
在漱口水中加入少許食鹽，一般以微帶鹹味為宜，對防止牙齦發炎也有一定效果。 漱口水中加入某些藥物，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。 洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。
5、咀嚼鍛煉
所以咀嚼鍛煉，就是充分的練習咀嚼肌。 需要我們在平常多吃一點硬的粗糙。 含有高纖維的食物，讓自己隨時的進行咀嚼，千萬不能一口下嚥。 這樣能偶有效的鍛煉咀嚼肌、牙槽骨以及鍛煉頜骨。 保護牙齒周圍組織的健康。
