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コロナで練習出来ない期間中どうする？

ヒーローは、自宅のベランダにミニコートを作って
個人レッスンをしていた、

横７ｍ、縦３，５ｍの小さなコートなので、
常に、イメージ力を鍛えながらの練習でした、

iPadで、試合の音響を付けて、選手が打つタイミングで
ボールを手出し、何度も繰り返しているうちに、
なんで、そこに打ったか？打たされたか？
ミスをしたか、ミスをさせられたか？が解かってくる、

練習してるジュニアも、拍手喝さいの効果音で
感情がたかぶり、熱くなって来るのが解かる

土砂降りの雨の為にレッスンが中止になった時

コロナで学校閉鎖などになった時にはどうするか？
ヒーローのミニコートにも通えない時はどうするか？

家でぐーたらしてないで、イメージトレーニングをすると
ほんとに強くなる

一流の選手は、時間が空いてる時や
コート、控え室などで、
次の試合やゲームの流れを
頭の中で常にイメージしているのだ

普通の生活でも
皆、よくイメージしてるよね
『今日は、ＯＯ先生の授業か？つまんないな～』
なんて、思ってると、他の授業も、勉強も、
友達と遊んでいる時も、給食までもが嫌になる
「大嫌い、苦手」この意識は、
人の能力を引き下げてしまいます。

逆に「面白い!!とか大好き」と思うと
集中し能力は上がっていくから不思議だよ！

今は言う事を聞かない、ジュニア達だけど
後１０年後の完成した姿をイメージすると、面白い
今、強い選手も、皆、子供の頃は、こんなだったな～
と逆算出来るから、可笑しくなる

それでは、宿題

ディウスコートで相手がファーストサーブをセンターに打って来た
リターンからの、自分の得意な決めのパターンを４つ書け
１）
２）
３）
４）
アドコートで相手がセカンドサーブで、サイドに打って来た
これから、自分の得意な決めのパターンを４つ書け
１）
２）
３）
４）

次に自分のサーブ
センターに打った後の組み立てパターンを３つ書け
１）
２）
３）
サイドに打った後の組み立てパターンを３つ書け
１）
２）
３）
ボディーに打った後の組み立てパターンを３つ書け
１）
２）
３）

これ等を書いた後、イメージする

すがすがしい７月
場所は、ロンドン郊外にあるウインブルドンのセンターコート
決勝の相手は、フェデラーかナダル
大観衆の拍手の中、控え室から飛び出す
ケント公爵夫妻、膝を軽く曲げ、会釈
場内にアナウスが流れ、選手を紹介
『予選から勝ち上がって来た、脅威の新星、日本のＯＯさん』
拍手と大歓声が起こり、地面が揺れてる感じだ、
ウォーミングアップ中に、試合方式などが告げられたあと、
審判が降りてきてコイントス、
さぁ～君ののサーブ

さっきの宿題のパターンを使いイメージして試合を進める

心臓ドキドキしてるかな～？
息が荒くなって、血圧も上がってるかな？
手に薄っすらと汗が滲んで来てるかな？

この変化がある人は、正しくイメージが出来てる人

変化の無い人は、もう少し集中だ！

女子は３セットまで、
男子は５セットまで、頑張れ～

やった～、3時間40分の大接戦で優勝だ

ケント公爵夫妻を迎えての表彰式、
チャンピオンに贈られる優勝カップ、
スタッフの整然とした動きやおそろいの制服
カメラのフラッシュの輝き
鳴り止まない拍手の渦、
そして、勝利者インタビュー2分間スピーチ
『　　　　　　　　　　　　　』
ちゃんと言えたかな？

此処までイメージ出来たら、ウインブルドンは近いね

そして、此れを、音響に合わせて、3時間40分
シャドーテニス出来る人は
確実に強くなり優勝するかもね、
だって、毎日フェデラーやナダルと試合が出来るんだからね

『私達が当たり前だと思ってる事が、ほんとは奇跡かも？』

動画でみたのだが、１５年ぶりに聴力を取り戻し、
息子の声を始めて聞いた母親の感動って素晴らしい、

音が聞こえるって、当たり前だと思ってるが、人によっては当たり前じゃない
目が見える事も、歩くことが出来る事も当たり前じゃない、

食べるものがある事も、好きなのをチョイス出来るのも、
好きな時に食べられるのも、100年の歴史しかない、当たり前ではない、

嫌いでも、勉強が出来る事も、スポーツを出来る事も
仕事を選べる事も、仕事を強要されることも無いのは当たり前じゃない

祖父や祖母が居る事も、父や母が居ることも
家族や兄弟が居ることも、当たり前じゃない、
だって、その間の誰かが事故ったり、病気で子供が出来なくなったら
自分はこの世に存在しない

自分の地位が守られて居ることも、社会で安全に暮らす事も
選挙権を持って社会に影響を与える事が出来るのも当たり前じゃない

芸術で表現出来る事も、音楽を楽しむ事も
自分の選んだ宗教をする事も、自由に言いたいことが言えるのも
全然当たり前じゃない

愛する人が居ることも、人を自由に好きになる事も、
思いやりを受けたり、与えることも、全て当たり前の事じゃなく
超幸せな事なんだ

美味しい空気や水がある事も、山や森の自然がある事も、
植物や動物が居ることも、地球という星に生命がある事も、
当たり前じゃないんだよね！

５０億年の生命の進化で、突然変異の繰り返しで生まれた世界、
数億の精子が競争して、ひと月に１度生まれる卵子と結合する奇跡、
７０億居る人間の中から芽生える、友情や愛情、
それらは、全て当たり前じゃないんだよね、

だから、全てに感謝して、全てを大事にしたいね。

愛情にも色んな種類があるけど
共通して言える事は、
あって当たり前と思う時から愛は歪んで行くと思うよ！

昔父ちゃん母ちゃんとよく喧嘩した、
何でで怒るの？何で解ってくれないの？
何時も自分本位の愛を求めていたのかな？
自分を愛してくれる事が当たり前だから
色んな事を求めていたのかな？

だけど父母とも亡くなって
当たり前だった愛も無くなった！

過去を思い起こせば
わがままな自分を一生懸命育て上げてくれた！
何で怒らしたのかな～？
何で解って上げられなかったのかな～？なんて
失って始めて解った気がする！

親の愛
夫婦の愛
子供からの愛
恋人同士の愛
友情の愛
仕事への愛
同志の愛
師への愛
教え子への愛
自然への愛

皆には失って気づくのではなく
あって当たり前の愛だと思うのでは無く
一つ一つの愛に感謝を感じる人になって欲しい

何時も迎えに来てくれる人の愛に感謝

何も言わなくてもちゃんと家事をしてる母に

食材を育ててくれた農家の人に

美味しい空気を生み出す森林や海に

バイタリティーを与えてくれる友人に

満足や生活を生み出す仕事や父に

側に居るだけで癒してくれる愛してる人に！

それらの総ての愛に感謝！

有難うって言おうね！
失ってからは遅いんだぞ～、
後悔しか残らないよ！

今日も一日テニス出来て楽しかったね～
だから照れずに「ありがとう！」って

ヒーローの出逢いいは、不思議な縁

スクール生募集とか、ほとんどしないから
来る人は、誰かの紹介か？

迷子になってて、出会ったとか？

近くの人とか？

ブログを見て訪ねてくるか？

もしくは、偶然の出会いか？

思い出すたび、いろんなドラマがある

勝手に来て練習する人が居たから？
聞いたら、隣に住んでるんだけど
アパートが、テニスコート付きって募集してたんだって
その家族全員メンバーになって、県代表にまでなった人

県外から、転勤で来る時に
テニススクールに近い場所って探してきた人

教え子のブログ仲間が、沖縄に遊びに来て
コーチに逢わせたいって呼び出され、
合って直ぐに友達になった人

失恋して、落ち込んでいるのを見かねて
連れて来られた人

自分の転勤が決まって
『人質で、置いていきます。』って連れて来られた人

結婚がしたくて、パートナーを探しに来た人

登校拒否になり
『どうにか助けて下さい』と預けられた人

まじめ過ぎるので、青春を教えて下さいと、預かった人

不思議な縁で、不思議な出会いで、不思議なお付き合い

人それぞれ、いろんな事があったけど
ほとんどの人が、テニス初心者だったのに
いつの間にか、上手になってくる

また、ヒーローテニスで出会った人と結ばれ
家族が出来、その2世達がテニスを始め、習いに来る

そんなに沢山の人に出会ったわけでは無いけど
そんなに大きな世界でも無いけど
縁を大事にしてるうちに

沖縄はもちろん
カナダ・ロス・アトランタ・ハワイ・イギリス・フランス・オランダ
イタリア・ベルギー・リトアニア・アゼルバイジャン・スエーデン
オーストラリア・中国・タイ・香港・ベトナム・台湾・韓国
北海道・宮城・福島・石川・新潟・栃木・群馬・埼玉・千葉
東京・神奈川・静岡・長野・愛知・京都・大阪・奈良・岡山・鳥取
福岡・熊本・大分・宮崎・長崎・佐賀・鹿児島

色んな所に縁を持ち
テニスを習いに来たり、訪ねて来たり、行ったりと
大切な人、なくてはならない人になってる

ほんと、面白いねぇ～
出会いって！

ほとんどの人間は、
自分の意思で行動を決めてるって思いがちだが
意外と、遺伝子の操作によって動かされてる

普段は、男性の汗の匂いは、悪臭だが
女性が、排卵日の日になると、
自分と相対的な遺伝子を持つ男性の汗が、
良い匂いになるらしい

遺伝子は、強くなる事を望んでいるから
相対的な人を選ぶんだよね

人を好きになるって、こんなメカニズムが働いてるなんて
全然ロマンチックじゃ無いけど、面白い

思春期の頃の愛情って、長続きしないように出来てる、
脳内の愛情フェロモンが、トレーニング中だから
ほんとの愛情を見つける練習用に、短期間で薄れる

色んな人を見て、自分に一番合う人を学ぶのだ
これも、教えなくても、自然の力で動かされてるから凄い

この頃、学ばなかった人は、大人になって失敗しやすい、
いろんな人を、見極める事を経験しないとね！

また、動物学的にとらえると
男子は、何かで一番だと魅力的に見えるらしい

例えば、危険地域の女性だと、一番強い男性

安定した家庭を望む女性は、経済的に強い男性

精神的に不安定な女性は、一番優しい男性

リーダーシップに優れた女性は、従ってくれる年下の男性

寂しがりやな女性は、ユーモアやお喋り上手な男性、

とにかく、何かで一番になるともてるから不思議だね
何でもいいから、一番を目指せ、男性諸君

こう考えると、外見がどうのこうのって言ってるのは
意外と、意味の無い事、ダイエットして痩せようとか？
筋肉モリモリの方が、魅力的だとか？
それは、一部の人にとっての魅力だと思う

自分と相対的遺伝子を持つ人って考えると、
諦めるより、相手に告白して結果を見る事が大事、

『えっ！この人が、あなたの奥様、旦那様？なの？』
って思う人がいっぱい居るでしょう、

美男美女の夫婦より、そうでない夫婦の方が多いから
チャレンジする価値があると思います
さ～、頑張ってね～

愛情の占有率

獲得率ナンバーワンは、赤ちゃんだね！
お母さんの愛２４時間と、お父さんの愛１４時間を獲得
時間は、ヒーローが勝手に決めてるので、
あくまでも参考にね

何故、赤ちゃんに愛情を感じるんだろう
それは、
『母性本能』
『産みの苦しみを一緒に乗り越えた喜び』
『私が守ってやらないと、生きていけない』
『微笑返しと反応』

それが、大きくなるにつれ、愛情占有率が減ってくる
弟や妹が出来ると、一気に急降下、占有率がほぼ無くなる

そこで、子供の本能が反応するのが
『赤ちゃんがえり』
赤ちゃんに戻って、愛情の占有率を確保しようとする
それでも、愛情の占有率を上げたい子供は
『ワザと駄々をこねたり』
『嫌な事、悪い事をしてでも見て欲しい』行動をとる

子供から、思春期に入ると
家庭では、得られぬ愛情占有率を、外で得ようとする

外で、どうしたら愛情が得れるのか？
修行の時なんだよね、

だから、思春期の愛情は
脳内フェロモンが、放出しては消え、放出しては消え
色んな人に魅力を感じるようになっている
そして、愛情を獲得する練習の場になってるのだ

ここでも、愛情を獲得する為の行動が始まる
子供の頃の、赤ちゃんがえり作戦で成功した人は
『ぶりっ子』になりやすいね～
それと、『性的ホルモンを放出』し、
男は力強さを証明する為に、スポーツや
自分の得意な物を見つけ、自己アピールを始め
女の子は、スカートの丈が短くなり
私は、遺伝子的にも、優れているのよってアピールする

動物の世界では、メスがオスを選ぶ世界と
強いオスが、コロニーを作って、沢山のメスを守る
一部の動物は、生涯共にするカップルも居る

人間は、コロニーからの変化から来てるが
今は、女性が男性を選ぶ時代に変ろうとしてきてる

新型コロナウイルス緊急事態宣言が全面解除
やっとテニスレッスンが出来るぞ～って張り切っていたら
市のコートでは、3密を防ぐ為、1面4人までって？
チェンジコートも無し？って、終わったら直ぐに帰れって＋
おいおい、テニスコート一面200坪、1人当たり50坪
どこが3密じゃ～、これを街中に当てはめたら、どこも歩けない
テニスコートは過疎化だろう～、バカバカし過ぎる、

文句言っても始まらない、普通に開放された県コートで練習
だけど、参加者が６０％ぐらい、沖縄県は20日間、発症者０なのに
みんな過剰反応しすぎる癖がついてしまった、

大通りのラッシュアワー時にも、車が５０％ほど減っているし
これだと、レストランやショップなどの個人業者は大変だろうな？

精神科医をしてる友達が、新規患者さんを取れないんだって、
消費税増税毎に患者数が増えるんだって、そう言えば新聞に
消費税増税で1万５千人の自殺者が増えると書いてあった、

コロナで亡くなった方は１千人に満たないって事は
消費税増税の方が１５倍も死者数を出してる事になりますね
それに国民が気づかないように報道されている、恐るべし、

権力あるものが、自分達の保守や利益の為に
森友学園問題、加計学園問題、種子法改正、
桜をみる会の私物化、安倍のマスク問題
南スーダンPKO派遣部隊の日報改ざん隠蔽問題
自民党河井案里参議院議員の甲選挙法違反問題
それらを追及されないために、検察庁法案改正問題が出て来た

権力とは、国民を守る為に行使するもので
自分達の為に行使するものではない、

コロナ被害は、心身に生活に経済に長期にわたり、大ダメージを与える
今こそ、弱者を助ける為に権力を行使して頂きたい

小学３年からテニスを始めた子が
ボール５個セット（シングルコート１０往復）を
一年で１秒短縮と言う
気の長いトレーニングを積み重ねて行く過程で
１２歳・１４歳・１６歳・１８歳とチャンプに育っていった！

１年をかけ
１秒を短める努力を続ける人は
何をしても成功すると思う！

コーチとは
飽きないように楽しく
こつこつと続けさせる御手伝いをする事だと思う、

丸田君（直径１２９ｃｍのマルタに当たる数を競う）の練習でも
最初は３点しか取れなかったのに
今回は１１３点の記録がでた！

テニスは狙った場所に
何度でも打つ事が出来るほど戦略が立てられる、
これを繰り返していると
絶対に強くなるのは当たり前の事だと思う！

日々コツコツ、
楽しくコツコツ、
同じ所にコツコツ、
少しずつ早くコツコツ、
今より少し多くコツコツ、
友情や愛情もコツコツ、
仕事も勉強もコツコツ出来る様に
自分も成りたいし教えたいな～

今では、立派な女子大生
テニスも勉強も、恋愛も頑張ってるってさ～

スポーツ心理学

テニスの試合で実力が均衡してたり、調子が良い時は

ボトムアップ性注意が主人公で、自らを高める為の集中力が出る

ゲームカウント４－０や５－１でリードした時に、余裕が出てきて

トップダウン性注意に切り替わりやすい

トップダウン性注意　相手がどう出てくるのかな？と受け身になりやすい

リードされてる選手は、「よし！こうして攻めて見よう」と

自ら積極的に試合を組み立てる、ボトムアップ性注意を出してくるので

あっという間に、逆転される場合がある、

なので、大差がついたゲームになった時、トップダウン性注意でなく

意図して目的を持って試合を組み立てればボトムアップ性注意になり

流れが変わりにくい

ナダルやフェデラーなどのトップ選手は、リードしても積極的に

ボールを支配して相手のチャンスを最小限に抑える事が出来る、

サッカーのイングランド代表がスポーツ心理学を使い強化した

ウイリー・ライド教授の論文の一部をテニス訳したのですが、

ヒーロー的簡単に言うと、試合で注意する所が３か所ある

一、立ち上がり　二、中弛み　三、目標が見えて来た時

立ち上がりとは、

試合に入る前の心身のウォーミングアップが足りず、

即ボトムアップに持っていけない状態、

また前に試合で勝った事がある選手とは、試合展開を想像し

トップダウンになり受け身になりやすい、

中弛みとは、

身体も温まって来て、ホッとする瞬間、トップダウンになる

目標が見えて来た時

あと１ゲーム、あと１ポイントの時、勝ったと思った瞬間から

トップダウンにだり、試合をひっくりかえされる、

と言う事は、試合には3度のチャンスがあるって事、

相手がトップダウンになった瞬間を見逃さないのと同時に

自分は、最初から心身ともに全力で行けるように

ウォーミングアップの時から、試合で使う呼吸や心拍数の幅を

準備しておき、スタートダッシュ出来るようにする、

常に積極的プレーを心掛けボールを支配しチャンスを与えない

試合は何が起こるか分からないので勝ち切ってこそ勝利と思う

トップのレベルで出来ればナダルやフェデラーになるけど

レベルは低くても、そういう考え方の子供達は絶対強くなる

一、立ち上がり　二、中弛み　三、目標が見えて来た時

テニスでも仕事でも愛情でも、全てに共通してるので活用してね。

メンタルが弱い人って、自分を見つめるのが好きな人が多い気がします、
メンタルテニスのアンケートを見て思ったのですが、
教え子達にも、同じ悩みを持つ人が居るのでブログに書いてみました、

試合で実力が発揮できない(37%)
調子の波をコントロールできない(24%)
勝ちそうになるとビビる(15%)
チャンスボールになると緊張する (9%)
極端に足が動かなくなる　(7%)
負けそうになるとビビる(5%)

試合で実力を発揮出来ない人は、自分を過大評価してるんですね、
それでは逆に聞きますが、実力を発揮した試合は、いつのどの大会ですか？
はは～凄い素晴らしい試合＆練習だったんですね、その試合は

次に、一番最悪な試合を思い出してください、
どうですか？今日は、あの試合と比べるとまだましな方じゃないですか？

練習や試合の良い時と比べると、『違う、出来ない』と
自分が出来ない事を、いっぱい探してしまうから、
試合になると硬直する、

『出来ない出来ない』とテニスするより『あの時よりは、まだまし』と
思ってテニスする方が楽しいテニスが出来るんですね、
だから、修羅場を潜った人ほど強くなるし、最高と比べたら、不幸せになる
勝っても負けても今のテニスが実力なんだよね。最低と比べるとまだまし！

調子の波をコントロール出来ない、それはそうです、
相手が、あなたの調子の波を壊してるのですから、
自分の波を見つめていると、相手の波を気づきません、
相手を良く観察してみましょう、なにが得意で、何が苦手か？
相手の呼吸や精神状態やプレイをみましょう、
乱れてればチャンスがあります。

勝ちそう負けそうになるとビビル？
勝ちそう負けそうなんてありません、
たった1本のショットから逆転される事なんて良くある事です、
『勝ちそう負けそうは、思い上がり』だとおもいますよ、
相手が勝ちそうとおもってたら逆に大チャンス、ありがたいですね。

チャンスになると緊張する、それは練習不足ですね、
練習の時に、試合のマッチポイントと思って決める練習をしてますか？
思い切り打って『ああぁ～気持ちいい～』なんてやってないですか？
常にドキドキ本番をイメージしてたら、かっこよく決められると思います。

緊張すると、極端に足が動かなくなるって、面白いですね、
試合で負けたら、自分にプレッシャーを掛けるようにしていました、

負けたら、試合後10キロランニングと、筋トレや縄跳びなど、
その日の大会が終わるまでやる、だって、目標は終わるまで勝つだから、
予定がなくなった分をトレーニングにあてて、
次の試合は、最終時間まで勝ち上がる身体を作っておかないとね、

これが、きついのなんのって、試合をしてた方がまだましだから、
足が動かないなんて言ってられませんね。

俺には出来ないではなく、ちょっと真似をするだけでいいんです、
メンタルは、考え方次第なんですよね、その考え方はどこから来てると
思いますか？「脳」間違いです、実は腸からきます、
なので、ネガティブになった時は、腹圧を上げて、深呼吸をします
3回するだけで、あなたは腹の座った人になれます、
困った時は、是非お試しを！