一、宝宝睡眠不好如何调理
当宝宝睡眠不好时，可以从以下几个方面进行调理：
1、适应宝宝的生理时钟。
宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能随意改变其睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。 这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。
2、哺乳后不要马上睡觉。
出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。 另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。
3、有规律地喂奶或睡觉。
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宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。 这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次觉。 在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。 在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。
4、让宝宝感受白天。
建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。
5、营造宁静感觉。
人体在昏暗的环境下会分泌出大量促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。 在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。 同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。 慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟*至正常状态。
6、保持适当温度。
保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。 当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。 妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，身体温暖而不冷就是代表温度适合。
7、白天陪玩。
爸妈不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，或者播一些广播等声音。 同时，妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又或者多陪宝宝玩耍。 这样除了可以消耗宝宝的精力，到晚间时睡得特别香甜外，同样也可以让宝宝感受白天。
二、宝宝睡眠不好的危害
从前文得知，良好的睡眠状态对于宝宝的成
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长发育是非常重要的，对于宝宝的智力发展的作用也是十分巨大的。 那么，当宝宝睡眠品质不好的时候，对于其发展又有什么危害呢？ 我们具体来看一看。
一是影响身高。 如果孩子长期睡眠不足、睡眠品质不好，就会影响体内生长激素的分泌，导致孩子不容易长高。 甚至可以说，剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的「生长权」。
二是导致肥胖。 研究表明，孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同，这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，结果就是慢慢变胖。
