どうも。安井です。
段々と暑くなってきました。
例年で行くと5月は油断もあり熱中症になりやすい季節です。
熱中症にならない為にも予防を心がけましょう。
こまめに水分補給と正しい生活リズム。
さて、今日はこのブログをいろいろな方が見ていると言う事で
テニス以外の事をかきたいと思います。
テレビを見ていたら痩せる為のトレーニング方法を話していたので
！！！と来たので投稿します。
見た時はみんな知らない人が多いんだな。と感じたので・・・。
子供も大人も少しやせたい方は多いと思いますが
きつい運動やきつい筋トレはどうしても続かないので
どうしよう？と悩んでいる方はいますね。
私の場合はたぶん太らない体質なのでしょう。
両親、兄弟誰ひとり太っていない。親に感謝です。
自慢にとらわれていますので次へ・・・
という事でどんな事をすれば痩せれるのか？
例えばお腹周りの脂肪を落としたいから
腹筋のトレーニングを行います。が！！！！！！
実は腹筋をすればお腹周りが直ぐに引き締まるわけではないのです。
人によってはお腹以外の脂肪が先に落ちる事もあります。
では、どうすれば良いのか？
外部から刺激を与えるとより効果的と言われます。
例えば・・・ボクサーの筋トレでバスケットボールをお腹に
ぶつけて腹筋を強くするトレーニングを見た事ないですか？
腹筋トレーニング中にボールでお腹に刺激を与える事によりピンポイントで鍛えれる
という事から行っているトレーニングです。
要は、外部からの刺激により身体自身に自分が何処を鍛えているのかを
知らせないといけないと言う事です。
トレーニング！は決められたやり方があるので嫌だな。と思いがちですが
例えば、
・バスケットボールの上にお腹で乗る。
・フラフープをする。
・子供とお腹の上で遊ぶ。
などといった自分の発想で外部からの刺激を行ってやれば
どんな事でもトレーニングになると言うわけです。
ちなみに私は・・・子供とお腹の上で遊ぶ事が多いかな。
・・・時間ですか？
続けれる時間でいいと思います。
それが2分3分でも。。。
・・・週どの位？
？？？毎日出来ますか？
無理でしょう！！！
大切なのは続けれる事です。
週1でも週2でも大丈夫！！！もちろんやった分だけ早く効果は出ますが
普通に考えると2，3カ月で痩せれればと思うので
目安は週２，３くらいですね。
私ですか？はい。腹筋は割れています。（笑）
誰も聞いていないでんすね！！！
まずは思った事を直ぐにチャレンジしましょう！！！
30秒でも！！！
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