皆さんこんにちは！パソコンを買ってテンション上がっている小石川です！
本日はレッスン前に行う体操についてです！
体操が新しくなって約2ヶ月が経ちました！
そろそろ新しい体操も馴染んできたのではないでしょうか？
ですが、中にはやり方が分かりづらいのもありますよね。
なので今回は2つ説明をしたいと思います。
まずはアキレス腱を伸ばした後に、「さらに上体を前に倒してももの裏を伸ばします」があると思います。
これは足と足との前後幅を狭くして、膝を伸ばし、背中を丸めないように上体を倒すのがポイントです！
そうすると、ももの裏がかなり伸びると思います！
2つ目は「肩甲骨を開いたり閉じたりします」
です！
まずは右足を後ろに引いて、背中を丸めて肘を寄せるようにし、肩甲骨を開きます。（最初の4カウント）
次は後ろに引いた右足を前に出して、胸を張り、肩甲骨を閉じます。
肩甲骨をほぐすと肩こりの改善にも繋がりますのでぜひ家でもストレッチしてみてください！
また、体操に関して分からないことがあれば遠慮なくコーチに聞いてください！！！
これから寒くなり怪我が増える時期なので、入念なストレッチをして、テニスを楽しみましょう！！！！！！
