カテゴリー別アーカイブ: ヒーローテニススクール

『テニス フル トレーニング』

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ハウストレーニング
体調管理に5分、(体重・体脂肪・骨密度・脈拍・血圧・脈拍)
聴力トレーニング10分、音楽を聞きながら、楽器の種類を聞き分ける
眼力トレーニング5分、左右、上下、回転、前後に素早く動かす練習
速読トレーニング、一日1冊の本を20分で読み終える、
脳トレ、10分、100マス計算+-×÷を、何秒で出来るか?
語学トレーニング、日常会話と単語暗記、40分

進化体操15分の後に、スピードウォーキング15分、

コートトレーニング
テニスのラリーをしながらの動くストレッチ15分
フォームのチェックや確認をしながらのラリー15分
フットワークを中心にしながらのラリー30分、
技術の確認をしながらのラリーや球出し30分
コースやパターンを決めたボレー&スマッシュ15分
スピードアップして実践的変化のあるボレー&スマッシュ15分、
全体的流れの中のストローク組立15分
ストロークから前に出てボレー&スマッシュで決める組立15分
リターンからのコース打ち、各サイドで15分ずつ、合計30分
サーブ、コントロールドリル20分、球種ドリル20分、
プレッシャードリル20分、ゲーム形式の練習40分

ジムでのトレーニング、
ウォーミングアップ30分、体感トレーニング20分
スピードアップトレーニング30分、パワートレーニング20分
スタミナアップ20分、クールダウントレーニング30分

情報収集
試合日程、スケジュールチェック、練習方法や指導者情報確認、
ランキングや目標のイメージトレーニング40分
テニスノートの書き込みやチェック20分

合計するとハウストレーニング2時間、コートトレーニング4時間
ジムトレーニング2時間30分、情報収集1時間で
一日9時間30分の時間が必要なんだよね。
これを、集中して楽しめた人が、トップになるのだ!

カテゴリー: テニスコーチ, ヒーローテニススクール, 玉城 弘 | 投稿者ヒーロー 00:32 | コメントをどうぞ

『自分の心は、どう形成されて行くのか?』

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『自分の心は、どう形成されて行くのか?』
赤ちゃんが母体で育ち、三ヶ月ぐらいまでは
細胞分裂にエネルギーが行き、心は寝てる状態かも?

四ヶ月から五ヶ月目を迎える頃に、身体のほとんどが
完成し、手足を頻繁に動かせるように成り
聴覚が発達して、情報収集能力が育ちます、
この辺から、快や不快以外の心が生まれます

胎児は手足を自由に動かし、自分の存在を訴えます
これに対し、両親がお腹を撫でたり、声をかけ
愛情を伝えると安心感を感じ、楽しい嬉しいを覚えます

逆に、両親が無反応だったり、応えて上げ無い場合は
悲しいや、無感動に成って行きやすい

胎児の心は、母親のお腹の中にいる時から作られていきます、
だから、懐妊中は、心穏やかに過ごし、良い音楽を聴き
楽しい事をいっぱいして、お腹の胎児をかまってあげる

この数カ月を大事にしてた人は、赤ちゃんが生まれて来た時
凄く楽になります、赤ちゃんの心が穏やかだから
急に泣き出すこともなく、安心感を感じています、

逆に大切にしなかった人の赤ちゃんは、
情緒不安定で、ちょっと離れただけで、不安を感じ、泣き出すし
自分に構って欲しい為にいろんな事をするようになります、

また、懐妊中の喫煙は、血管を収縮させ、
栄養や酸素を十分に取り込め無いので、低体重、低身長、奇形
気管支の発達未熟などにつながり、生まれて来てから
苦労するのは、父母であり、何の罪の無い赤ちゃんです、

こんな事を書いてるのは、もう少しで出会う赤ちゃんからの
メッセージなのです、誰の赤ちゃんかは知りませんが
もうすぐ、ヒーローと出逢えるよ!って、頭に訴えて来ました、
誰の子だろう?早く逢いたいな!

カテゴリー: テニスコーチ, ヒーローテニススクール, 玉城 弘 | 投稿者ヒーロー 21:57 | コメントをどうぞ

『中体連個人戦と表彰式』

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『中体連個人戦と表彰式』
3日連続の朝練、癖になり1時間前に目が覚めた、
全国を目指すなら、毎日やらないとね、
まだ気持ちがそこまでは行ってない、

朝練後、試合会場に移動し、団体戦の表彰式
女子3位が松城中と鏡原中、準優勝が首里中
優勝が小禄中で、表彰状と優勝旗を授与、
1年振りにやっと帰って来ました、

トロフィーやカップやメダルも嬉しいけど
優勝旗は格別、感動します
団体戦、皆のエネルギーを結集した結果だから!
父母も感動で涙して居ました、

表彰式が終わり、個人戦が始まり、試合が進み
県大会にはシングルスが二人、ダブルスが二組です
まだまだ個人としては、レベルアップしたいな〜

県大会まで、あと一ヶ月、どんだけ伸ばせるか?
修学旅行もあるし、試験期間もあるし
沖縄は2月に梅雨のような雨も多いし、心配だ

目指せ、九州大会を合言葉に頑張ります。

カテゴリー: テニスコーチ, ヒーローテニススクール, 小禄中女子テニス部, 玉城 弘 | 投稿者ヒーロー 03:42 | コメントをどうぞ

『地区大会ミラクル優勝です。』

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『地区大会ミラクル優勝です』
今日は朝7時から朝練をしました、
最初は眠たそうにしてたので、出来るだけ、
全員で動く練習を取り入れ、脈を徐々に上げ
130ぐらいまで上がった所でヒッティング、

シングルスチームをヒカルコーチに任せて
ダブルスチームをヒーローが面倒みた、
ボレー&ボレーで集中力を高め
スマッシュで闘争本能をかき立てる
あっと言う間の1時間、会場に移動です

準決勝の相手は鏡原中、昔の教え子が外部コーチです
相手はシングルス2つとダブルス1に自信があります
なのでダブルス1を崩せたら、どうにか成ると思い
戦略を立てたら、見事的中、3-1で勝ちました、

決勝は、伝統ある首里中、過去にも苦しめられました、
ここは、シングル1・2・3も強い
ダブルス1・2も強いし穴が無い
勝てるとしたら、奇跡を起こす以外に無い

相手のシングル3でもうちのシングル1といい勝負
なので奇跡を信じて『シングル3のチサトに繋げ大作戦』
1球決まる毎に『チサトに繋げ』ってハイタッチして
顔晴りました、もうダメかもってピンチを幾つも乗越え
4-5から、逆転でタイブレークを制して勝ちました
そして最後にチサトが決めてくれた、ミラクルです

中学生からテニスを始めた子がほとんどだけど
よく顔晴りました、凄かった、
ミラクル見せてくれた選手達ありがとう
教えてくれる、上江田コーチ、金城コーチ、ヒカルコーチ
アキヒト君ありがとう、応援しtくれた生徒達、
父母達、多く駆けつけてくれた先輩達、ありがとう
感謝でいっぱいです。

カテゴリー: テニスコーチ, ヒーローテニススクール, 小禄中女子テニス部, 玉城 弘 | 投稿者ヒーロー 15:45 | コメントをどうぞ

『上江田コーチのブログより‼︎』

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『上江田コーチのブログより』
皆さん、こんばんは!間に合いました!
嬉しぃ~、嬉しぃ~!団体戦、
ベスト4に入って県大会に進めます!

1回戦、緊張で全然実力を出せず負けた子、
普段通りの子、自分ができる事をひたすら頑張った子
相手のミスにも助けられましたが勝てました!

2回戦、相手のシングルスにはとても強い子が二人いて、
今のメンバーでは勝てない!この時点で2敗は覚悟
していたので残りのダブルスふたつと
シングルひとつを必ず取らないと勝ちがありません!

すると・試合直前に部活がひとつにまとまったんですよ!
選手も実力出せたし、応援の子もがんばってました!
ほんと今まで聞いたことのない大きな声でした!
腹の底からの応援でしたよ!

で、ダブルスは少し力の差があったのでふたつとも取れて、
次のシングルスへ!

恐らく相手のナンバー3とうちのナンバー1の試合!
だけど、実力的には少し負けてるぐらい強い

1ポイント取るのにお互い長いラリーでした!
最後まで見たかったのですがバイトがあるので
3-2のところで慌てて家に帰って、
慌ててバイト先に来ております!

で、ヒーローコーチから電話があり、
「上江田~、勝ったよ~!みんな泣いてるよ~、
ちょっとキャプテンに替ろうね~!」

キャプテン 「コーチ、ありがとうございました!」

オレ 「おう、おめでと~!」

自分もウルッてきましたね~!

大会直前になり、先月ぐらいから数回しか
部活に行ってませんが自分なりに足りない部分を
教えたつもりでした!
どれだけ役にたったのか?自分ではわかりませんが
なんか間に合ってよかったみたいな心境です!

さぁ~、明日は準決勝!朝練にはバイトの都合で付き合えないけど、
試合はみに行って応援しようと思います!

カテゴリー: テニスコーチ, ヒーローテニススクール, 小禄中女子テニス部, 玉城 弘 | 投稿者ヒーロー 23:52 | コメントをどうぞ

『心配かけてアイムソーリー‼︎』

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『御心配お掛けしております』
ヒーローコーチ、いつも中学生達とツーショットの写真
大丈夫なの?父母からの苦情ないの?
レッスン生やスクールに悪影響だし、
ビジネス的にも、損するんじゃ無いの
なんて、心配してくれてる人が多く居る、
ホント心配してくれてありがたいです、

確かに、ビジネスには損してるかもね、
見なりにしても、金髪だし、チビだし、デブだし
ヤクザな顔してるし、得する事は、ほとんど無いけど
知って行けば、そのギャップが面白いカモよ?

ツーショットを撮らして貰えるのは、
心を開いてくれてると思って居る、

お父さんとも、なかなか撮らせてくれないのに
ちゃんと笑顔で納まってくれる、
ヒーローにとって、ツーショットはトロフィーなのだ

写っている笑顔を見るだけで、癒されるし
心を開いてくれてありがとうって、ヤル気が出る

だから、何を言われても全然平気なのだ

ただ、教えてる子供達から、『コーチ、嫌』って言われたら
コーチを辞める覚悟は常に持っている、
心を開ききれなかった自分の責任だから、その時は諦める

それが、教える人の覚悟で、
子供達を成長へ導くための責任かもね、
でも、皆は真似しないでね、スクールやクラブに迷惑かけるかも、
ヒーローは、一匹狼だから、自分の責任で出来ると思う。

カテゴリー: テニスコーチ, ヒーローテニススクール, 小禄中女子テニス部, 玉城 弘 | 投稿者ヒーロー 00:55 | コメントをどうぞ

『旧暦が計算出来無い2033年末に沒す』

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『旧暦が計算できない2033年の時に沒す』
ノストラダムスの大予言で1999年、人類滅亡説が流れ
コンピューターの日付問題とか?恐怖した記憶がある。

マヤ暦で2012年12月23日、地球滅亡の日って噂が流れ
その日をドキドキしながら見守っていたが、何もなかった

ところが、2033年秋から、2034年初夏にかけて
旧暦では表示できない、計算できない期間がある、
これがマヤ暦では、暦の終わりと言う意味かもしれないね、
決して地球滅亡ではないと思う、
またこれから新しく始まる日かもしれないね

ヒーローの予言では、この期間が自分の寿命かも?
なんて思いスケジュールを組んでいる

生まれてから今まで、過ぎ去った日々が22193日
残りが6869日しかない

今まで偉大なことを成し遂げいる事もできなかったけど
これからも凄い結果を残せるかもわからないけど、
日々一生懸命に楽しく、努力して過ごせられたら
それでいいと思う

大きな夢に向かい、小さな課題を乗り越え、達成感を感じつつ
積み上げていき、最後に『お疲れ様』って言われるまで
後悔のないように、ゆっくり歩いて行きたいな、日々精進

カテゴリー: テニスコーチ, ヒーローテニススクール, 玉城 弘 | 投稿者ヒーロー 18:47 | コメントをどうぞ

『新人戦に向けて最後の練習』

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『新人戦に向けての最後の練習』
小禄中女子テニス部、ダブルスの仕上がりが上々
シングルが、もうちょっいだったのでメンバーを特訓

強く打つからアウトするのでは無く
回転量が少ないからアウトする、

スピンをかけ、ハードヒットすると
アウトしたくてもアウト出来無い

スピンを掛けてアウトさせる練習をしたが
面をこねら無い限り、アウト出来なかった、

思い切り打ってもアウトしないから勇気がでて
よりハードヒットが出来る、

自分を信じ、勇気を持続できれは勝利し

ミスを悔やみ、自分が信じられなくなれば
敗者へと向かう

ミスを悔やんでも何も生まれない、

ミスは、データーなのだ、
この高さを通したら、アウトする、ネットに掛る
修正するのに必要な要素だから、きっちり受け止める

ミスは悲しい事でも、落ち込む事では無いって教えたよ‼︎

カテゴリー: テニスコーチ, ヒーローテニススクール, 小禄中女子テニス部, 玉城 弘 | 投稿者ヒーロー 14:36 | コメントをどうぞ

『ビーチテニス新年初打ち』

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毎週日曜日のビーチテニスは、昨年から休みなく続く
年末28日の練習、年明け4日の新年初打ち会、
みんな一生懸命頑張っている、

昨日まで、韓国に行ってたメンバーも、
里帰りしていたメンバーも、
日曜日に時間を作り、来てくれる、

一年前にヒカルと始めたビーチテニスだけど、
今は多くの仲間が集まって来た、

今日は、練習の合間をぬって、チャンコ鍋大会
淳が食材を準備して、作ってくれた、
みんなでワイワイ食べると格別に美味しい

その席で、ビーチテニスの組織作りを提案したら
みんな快く受け入れてくれた、

コート確保掛りにトーゴさん、会計に淳、ハルナ
企画にジュリとナリコ、などなど、自分に出来る事を
応援してくれる事になった
みんなの愛情がホント嬉しいです、

子供達に、今度何したい?って聞いたら
ヒーローの家で、お泊まりしたいって!
今度、時間を見つけて、ビーチテニスの総会と
飲み会、お泊まり会を計画しよう

カテゴリー: テニスコーチ, ヒーローテニススクール, ビーチテニス, 玉城 弘 | 投稿者ヒーロー 10:41 | コメントをどうぞ

『小禄中部活、仕事始め‼︎』

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『小禄中部活、仕事始め!』
1月3日朝9時から小禄中の部活が始まった、
コートに行くと、すでに上江田コーチとヒカルコーチが
張り切って教え始めて居た、

上江田コーチは12月から6回も教えに来てくれてる
自分の娘が在学中の時より多いんだよね、
教えると子供達の目がキラキラ輝いているのを見ると
ついつい教えたくなる、

指導者は、こう言う姿に弱いんだよね

ヒーローも毎回、時間オーバーして2時間が3・4時間に
なってしまうんだよね、

今日は、先輩の舞海と麗奈も手伝いに来て
アキヒトも来て、ヒーローはフォローに入れて面白かった

練習後に団体戦、レギュラーチームとOGコーチチーム
2年準レギュラーと1年生チームの試合をした、

なかなかいい試合で勉強になったと思う
明日は石田中と練習試合、頑張れ!

ヒーローはビーチテニスがあるから、
上江田コーチに任せます

明日はビーチテニスの初打ち会なのだ、
試合を楽しみながら、鍋します、サー楽しみましょう

カテゴリー: テニスコーチ, ヒーローテニススクール, 玉城 弘 | 投稿者ヒーロー 02:18 | コメントをどうぞ