両膝を今までで一番傷めてしまいどうやったら治るのか
YouTubeで調べていた所脚の内側の筋肉の内転筋を
鍛えると良いと言う情報がありました。
内転筋と言えば膝が悪くなる前よくスクワットをしていたのですが
次の日すごく筋肉痛になっていてよく鍛えられていたのですが
両方の膝がかなり悪くなってしまった今ではその方法は使えません。
そのため何か良い方法はないかと探していたら自宅に以前購入した
ショップジャパンと言う会社のレッグマジックというトレーニング
器具があるのを思い出しました。
試しに3セットほどしてみた所内転筋への効果はもちろん
脚を触ってみた際に全体がものすごく膨らんでパンプしている
感覚があり脚全体に非常に良い効果があるのが実感できました。
確かキャッチフレーズに「1回1分3回ずつでOK」と言ったものが
あったと思うのですがそれが全然大げさではなく何なら1回で
1分するのは無理なくらい負荷が高かったです。
ただやり過ぎると右膝の内側がかなり痛み2日ほど続きましたので
膝の痛みがきちんと治るまではしないようにし膝の痛みがきちんと
治ってから膝痛防止としてやるようにしたいと思います。
