最近はもっぱら膝痛、肘痛を全快させるためにやきもきしている訳ですが
膝をここまで痛めてしまった行動に1つ心当たりがあります。
それは何かと言うと片足で筋トレしていたことです。
特によくやっていたのが片足で立ち壁や椅子など
なんでも良いので手をかけてバランスを取ります。
その状態で頭のてっぺんが床と垂直になるくらい下ろし
元の状態に戻るを繰り返すというものなのですがこれは
ハムストリングの筋トレとしてやっていました。
このやり方だと1，2セットやっただけで次の日ものすごく
筋肉痛が来るとても効果的な方法なのですが10セットやったり
たったの１セットだけですが毎日やっていたりしたことがありそれが
どうやら膝の状態がこれだけひどくなった原因のようでした。
ちなみに片足立ちしただけで体重の3倍の力が膝にかかり
その状態で不自然な筋トレをしていたのですから膝の
負担はものすごいものだったでしょうね。
今後はスクワットなど両足が同時に鍛えられる
筋トレのみで脚を鍛えたいと思います。
あるいは片足立ちでの筋トレは1週間に
たったの1セットだけでもいいのかも知れません。
ただ少しでもやってしまうとついついやり過ぎてしまいそうなので
やはり片足し立ちでの筋トレは全くやらないを徹底した方が良さそうです。
