最近食欲が爆発的に出てしまい過去最高体重に
迫りそうなくらいに太ってしまっています。
特にここ数日の食欲はひどくて目につく食べ物は
節操なく食べてしまっているような状態です。
なぜこんなにもお腹が空くのか考えてみた所肘と膝の痛みで
テニスはおろか筋トレすら出来ていない状態が続き食欲を
全然減らすことが出来ていないことに気が付きました。
どういうことかと言うと夕食のみの1日1食の場合テニスをしたり
筋トレをすれば食事前のエネルギーは適度に体力をつかえていて
30％くらいなのに対しテニスも筋トレもしておらず体力があり余ると
食事前のエネルギーは80％くらいありエネルギーのほぼすべてを
食べることに使ってしまっているため食べ過ぎてしまうと言うことです。
運動には消費カロリーだけではなく食欲を抑える効果もあったのですね。
肘や膝が痛いからと言って何もしないではさすがに太ってしまいますが
運動をやり過ぎるとやはり痛みが出てしまいますからどの程度運動を
するのかきちんと見極め必要最低限の運動はしないとだめそうです。
