肘と膝を傷めてから1ヶ月ほど経ちました。
今後意識していくことをおおまかにまとめると、、、
①１週間毎に見ていた様子を1ヶ月毎に見る。
②ウォーキングやランニングのようなテニス以外の運動は禁止。
③筋トレは利き手と逆側ならやっても良い。
④1日1回5ｇのコラーゲンを摂取する。
⑤ダイエットし平均体重まで落とす。
①についてですが痛みはそんなに強くはないのですがしつこいようで
「1週間経ったので筋トレをしてみよう。やっぱり痛いな」と
言った具合に1週間で改善が見られることはなかったので
1ヶ月間はやることを変えず経過を見守ることにしました。
②についてはテニスだけはしたいのでそれ以外の運動は我慢します。
③は筋トレについてなのですが右肘、右膝は痛いものの
左肘には全く痛みがなく左膝も痛みがあったのは極わずかなので
左側だけは筋トレをして筋トレしたい欲を発散させたいと思います。
④は栄養補給についてなのですがコラーゲンが効果がある
そうなので1ヶ月間試してみたいと思います。
最後に⑤ですが過去最高レベルに体重が増えていて膝に負担がかかるので
僕は身長が174ｃｍなので平均体重の67キロまで痩せようと思います。
なかなか良くならず苦しい毎日ですがまずは
この1ヶ月を目処にきちんと回復に努めたいと思います。
