6、牙齦按摩

可以促進牙周組織的血液迴圈，使牙齒支援組織的代謝增強，也就相應地增強了牙齒的抗病能力。

牙齦按摩可以口腔內進行，也可以在口腔外進行。 在口腔內進行時，最好在早晚刷牙后做。 將手洗净，伸食指進入口腔內，壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然後自前向後作旋轉揉動。

以後又由後向前旋轉，如此來回20次，以後再作另一側，然後作舌側。 在口外進行時，將咀唇閉上，用右手或兩手手指壓在上、下唇、腮部作揉捏動作，但注意力量要達到上、下牙齦，分上、下和前、中、后六個部位，每個部位各作20餘次。

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咀嚼食物還要注意克服單側咀嚼的不良習慣。 有這種不良習慣的人，往往一側頜面膨隆肥大，並且影響美觀。 咀嚼一側的牙齒很乾淨，牙周組織也很健康，而另一側的牙齒卻堆積了很多牙潔石，牙根甚至牙周組織也是發炎的。

7、早期治療早期預防

造成齲病的原因有三，一是食品中含有成分很高的蔗糖，蔗糖對牙齒危害很大。 二是細菌，它和食物殘渣粘合在牙齒表面，使蔗糖類發酵產酸，因而破壞了牙齒組織內的鈣和磷。 三是牙體本身結構與齲齒的發生是相關的，如深的窩溝、嵌牙齒排列不齊、相互重疊，這樣，食物殘屑就容易滯留、塞，甚至患齲齒。

患者齲齒不及時治療，洞深了，就會侵犯到牙神經，引起牙髓炎。 有的甚至波及到牙根周圍的組織。 嚴重者，能引起頜面部腫脹、疼痛、發燒，還會導致風濕性心肌炎、腎小球腎炎、虹膜睫狀體炎等全身性疾患。 故早期治療極為重要。

淺齲無自覺癥狀。 中齲遇冷、熱、酸、甜均有刺激痛。 深齲產生劇烈自發痛，還可引起面部腫脹。

二、牙齒如何保養

早晚刷牙

要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔乾淨。 那麼早晚刷牙是必須的。 特別是晚上刷牙要特別注重。 因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。 其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨

一、七個步驟讓牙齒更健康

1、叩齒

叩齒能夠有效的增強牙齒周圍組織的健康，就好比人的身體鍛煉一樣，還能促進口腔唾液的長生，使得牙面清潔的I型熬過，叩齒的方法很簡單。 就是口閉緊，用你的上下兩排牙齒做擊打動作，每天堅持叩齒100下，要養成習慣。

　2、刷牙

這是最普通的方法。 人們都在刷牙，但刷得好、認真刷的人不多。 所謂刷得好，就是要把每顆牙的各牙面都刷乾淨。 每天至少早晚各刷一次。

正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉刷，下牙由下向上旋轉刷，上、下前牙裡面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應前後來回刷。 為了把牙面刷得較乾淨，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。

為了能夠有效的防治牙周炎

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以及齲齒，牙膏最好選擇含有洗必太或者是氟化鈉的。 這兩種物質能夠有效的幫助牙齒預防過敏的癥狀。

3、剔牙

有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。 有人習慣用牙籤，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。

　4、漱口

要注意漱口，飯後或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。 我國古代主張用茶水漱口，是一個很好的辦法，因為茶含有氟，可以防齭，還含有鞣質，對防止牙齦炎也有好處。

在漱口水中加入少許食鹽，一般以微帶鹹味為宜，對防止牙齦發炎也有一定效果。 漱口水中加入某些藥物，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。 洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。

5、咀嚼鍛煉

所以咀嚼鍛煉，就是充分的練習咀嚼肌。 需要我們在平常多吃一點硬的粗糙。 含有高纖維的食物，讓自己隨時的進行咀嚼，千萬不能一口下嚥。 這樣能偶有效的鍛煉咀嚼肌、牙槽骨以及鍛煉頜骨。 保護牙齒周圍組織的健康。

老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。 同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。

七、不貪鹹。

老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。

八、不貪甜。

老人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病、脫髮等，不利於身心保健。

九、不貪遲。

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三餐進食時間宜早不貪遲，有利於食物消化與飯後休息，避免積食或低血糖。

十、不貪熱。

老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。 老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。

結語：文章所訴老人飲食不貪的問題，大家要認真的牢記這些，同時也要提醒老人在平時的時候千萬不可貪酒和過飽的飲食，這樣不利健康，而平時的時候老人也不能吃的太甜和太鹹這樣對老人的身體都是沒有好處的，需要我們引起重視。

由於老年人的身體比較的脆弱，所以就比較容易生病，而對於我們更應該多關心一下老人才是，因為老人不注意的時候很容易遭來疾病，因此更要提醒老人們平時也需要多注意飲食問題才行，下面我們一起來看看該如何老年人的飲食養生吧！

老人飲食養生十不貪

一、不貪肉。

老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。

二、不貪精。

老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。

三、不貪硬。

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老年人的胃腸消化吸收功能弱，如果貪吃堅硬或煮得不爛的食物，久易得消化不良或胃病。

四、不貪快。

老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。 同時，還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。

五、不貪飽。

老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。

六、不貪酒。

2、卵巢切除不會影響女性容貌體型

雖然女性的性徵發育完全依賴於卵巢所分泌的雌激素。 但發育期過後，女性的性徵已經具備，雌激素只起到維持女性性徵的作用而已，需求量很少，且腎上腺素完全有能力取代卵巢。 因此，即使兩側卵巢全部切除，也不會影響女性的性徵及改變其容貌、體型。

得了卵巢癌該怎麼辦？

卵巢惡性腫瘤的治療首先原則是手術為主，加化療的綜合治療。

1、手術

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手術起關鍵作用，尤其是首次手術更重要。 一經疑為惡性腫瘤，應儘早剖腹探查。 根據探查結果，決定手術範圍。 對晚期病例應放棄既往僅作剖腹探查及取活組織檢查的觀點，盡量爭取手術治療，任何明顯的腫瘤病灶均應予以切除。

2、化學藥物治療

化學藥物治療為主要的輔助治療。 因卵巢惡性腫瘤對化療較敏感，即使已廣泛轉移也能取得一定療效。 既可用於預防復發，也可用於手術未能全部切除者，患者可獲暫時緩解，甚至長期存活。 已無法施行手術的晚期患者，化療可使腫瘤縮小，為以後手術創造條件。

3、放射治療

放射治療為手術和化療的輔助治療。 無性細胞瘤對放療最敏感，顆粒細胞瘤中度敏感，上皮性癌也有一定敏感性。 無性細胞瘤即使是晚期病例，仍能取得較好療效。

1、使用促排卵藥物的不孕症者。

2、未婚或晚婚、不育或少育、不哺乳的女性。

3、月經初潮早、未生育或未婚獨身等女性，卵巢癌發病率高。

4、喜歡吃高脂肪、高蛋白、高熱量飲食的女性。

5、卵巢癌可在女性任何年齡段發生，多見於更年期和絕經期的女性。 特別是50歲以上的絕經女性。

6、卵巢癌也具有遺傳因素傾向，凡是家族有卵巢、乳腺、結腸腫瘤病史者，都應該注意，安吉麗娜裘莉就是做了相關的檢查。

7、精神因素如性格急躁、精神長期被壓抑或受到強烈刺激的女性，則發病危險性相應會增加。

8、環境污染如經常接觸滑石粉、石棉、每天吸20支以上香煙、受放射線照射的女性，患病危險性較其他人要高出幾倍。

如何預防卵巢癌？

1、加強高蛋白、富含維生素A

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的飲食，避免高膽固醇食物。

2、30歲以上婦女每年應進行婦科檢查，高危人群最好每半年檢查一次，以排除卵巢腫瘤。

3、早期發現及處理：青春期前、絕經后或生育年齡口服避孕藥的婦女，若發現卵巢腫大，應考慮為卵巢腫瘤。 盆腔腫塊診斷不清或治療無效者，應及早行腹腔鏡檢查或剖腹探查。

卵巢切除后對女人有什麼影響？

1、兩側卵巢全部切除會導致無法生育

切除卵巢等於無法生育？ 這並不能一概而論。 女性的卵巢是雙側的，一般來說，如果一側卵巢被切除，另一側卵巢保留，且仍具有良好的功能，那麼剩下的一側卵巢完全可以代償，並不影響生育。 若一側卵巢全切除，另一側部分切除，此時的卵巢仍具有較大的再生能力和代償能力，殘缺的卵巢仍能排出卵細胞，所以仍有生育的可能。 當然，如果兩側卵巢全部切除，那麼卵細胞也就無處可尋，生育自然無望。

一、秋季養生蔬菜集錦

　　1、小白菜

味苦微寒，養胃和中，通腸利胃。 小白菜含維生素C和鈣質甚多，還含磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素B等。 還有一種洋白菜，即捲心菜，其菜也性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進癒合的作用。

　2、菜花

菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。 其維生素C的含量更為突出，每百克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。 中醫素來有「色白入肺」之說。 秋天是呼吸道感染疾患多發季節，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

　3、菠菜

菠菜是一種營養價值極高的蔬菜。 尖葉菠

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菜葉柄長葉片較薄，根粗壯，含糖分量多; 圓葉菠菜片大肉厚。 菠菜中胡蘿蔔素的含量大大高於其他蔬菜，抗壞血酸雖低於辣椒卻高於西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。 豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

4、胡蘿蔔

味甘平，食之補脾健胃。 胡蘿蔔以燉食最好，炒食為良。 燉食能保持胡蘿蔔素93%以上，炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上，而生食、涼拌，人體僅能吸收10%。

　　5、芹菜

芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛啖作用。 芹菜可與香乾、肉絲等炒食，無不色彩鮮豔，味道清香。

　6、豆芽

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素，生芽后不但能保持原有的物質，而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，其中含水量豐富的天門冬氨酸，能使機體大大減少乳酸的堆積，從而有利於消除疲勞。 中醫認為，豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼，有清熱解毒、利濕通下等作用。

7、萵筍

萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。 常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。 萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。 萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。

二、秋季養生七大不可缺的蔬菜

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強腎植物：黃秋葵

要說蔬菜的功效，現在最有名的要數黃秋葵。 它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。

這種蔬菜不太常見，但最近聲譽鵲起。 為什麼？ 經科學家研究，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。

預防感冒：萵筍和菜花

菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，比柑橘要高2倍。 中醫素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。

“动为纲”：

指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。因此，老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。散步是一种和缓自然的体育活动，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，气血调顺，整个身心在一种协调中得到平衡和保养。持之以恒可流动气血，畅达气机，活动关节，帮助脾胃运化，借以祛病防衰。

“素为常”：

素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷、杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。应少吃油腻，多吃蔬菜。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤粘膜，寒伤脾胃，运化失调。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品。

“酒少量”：

不要嗜酒无度以损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒，但过量饮酒，害处很多。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒，更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿。

“莫愁肠”：

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指人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为：思可伤脾。意指思虑过度，易伤脾胃。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至不思饮食。久之气血生化不足，使神疲乏力，心悸气短，健忘失眠，形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善，遇事不要斤斤计较、冥思苦想，更不要对身外之物多费心思。

温馨提示：

尽量避免不良情绪的刺激和干扰，经常保持稳定的心境和乐观的心态，这也是保养脾胃、祛病延年的妙方之一。

四、健康养胃八大饮食禁忌

1、忌酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

2、忌嗜烟成癖

吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

　3、忌饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

4、忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和

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十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

5、忌晚餐过饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

6、忌狼吞虎咽

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。

7、忌咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。

8、忌滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。