4、莲子猪肚汤

猪肚300克，莲子100克，料酒2杯盖，生姜薄片2片，盐，鸡精，葱末。

猪肚洗净氽熟，切成两指宽的小段。将猪肚、莲子、姜薄片入锅，加入清水;汤沸后，加入2杯盖料酒，大火改小火继续焖煮(若是用焖烧锅，小火10分钟后，将内锅放入外锅加盖焖熟)1小时左右，猪肚焖熟煲烂，加盐、鸡精，撒上葱花就可出锅。

　　5、鲫鱼煲

将处理好的鲫鱼两面抹盐，放姜片于鱼腹、鱼外，腌制15分钟;下油锅煎鱼，两面煎黄;鱼沥干油，锅里放水，放姜片、葱结(葱挽成的结)大火炖15分钟，锅中出白汤;放入切薄的萝卜片，大火2分钟，中火15分钟左右;放入切好的豆腐块，锅中放盐、少量鸡精，再中火炖5分钟。

三、冬天喝什么茶最好

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红茶属于性温的茶，很得当冬季饮用，尤其是姑娘以及冬季手脚轻易冰冷的人，喝上一杯暖洋洋的红茶，整小我私人的身材城市暖起来，并且红茶还可以解腻，工具吃腻了，喝上一杯红茶解解腻。

　　NO.2 红糖姜茶

红糖补血，姜是温性的工具，两者泡在一路很保举冬天手脚酷寒的人士饮用，可能女孩子大姨妈痛也可以饮用红糖姜茶缓解一下痛经，并且关于刚“冒头”的伤风也有所缓解哦，在想伤风的时辰趁热喝一杯红糖姜茶，睡醒一觉你会发明伤风症状都好许多。

　　NO.3 普洱茶

普洱茶也是较量暖和的茶类，可以调理人体内轮回，加强消化体系心理功能，茶叶知识，很得当三高人士饮用，普洱茶有生茶和熟茶两大类，生茶光华黄绿，味道清新，祛油脂结果更佳，中国十大名茶，熟茶则光华红褐、口感香醇，温润暖肠胃。

　　NO.4 补血茶

补血茶很是得当冬天饮用，首要有红枣、桂圆、花生、枸杞，这几款都是属于补血的食品，加在一路熬成茶，补血又暖身，严寒的冬季叹上一杯补血茶，超等恬静。

　　NO.5 茉莉花茶

茉莉花茶很香，喜好茉莉花香味的伴侣们，必然要实行一下哦，常喝茉莉花茶不只可以美容养颜，还又润燥通便的功能，冬天轻易便秘可能嗓子干的人可以多喝点茉莉花茶哦!

四、冬季吃什麼幹果

1、核桃：防老年失智

美國飲食協會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其是中老年人和絕經期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等能保護心血管，對預防冠心病、中風、老年失智等也同樣效果顯著。 核桃預防冬季皮膚乾燥皸裂。 核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。

人們在平時食用時，往往將柚子皮丟棄。 專家表示，柚子皮可是一樣好東西，價值甚至比柚子肉還高。 柚皮有理氣化痰、健脾消食的作用，有助緩解氣鬱胸悶、食滯。

3.球芽甘藍（一種乒乓球大小的甘藍）

球芽甘藍，別名芽甘藍、子持甘藍，十字花科芸薹屬甘藍種二年生草本植物，為甘藍種中腋芽能形成小葉球的變種。 原產於地中海沿岸，以鮮嫩的小葉球為食用部位，是十九世紀、二十世紀以來歐洲、北美洲國家的重要蔬菜之一，中國臺灣省有少量種植。 球芽甘藍的小葉球蛋白質的含量很高，居甘藍類蔬菜之首，維生素C和微量元素硒的含量也較高。 中國於20世紀末開始引進並種植球芽甘藍，使之成為時興的蔬菜。

球芽甘藍的膳用價值：

球芽甘藍食用部分為腋芽處形成

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的小葉球，風味似結球甘藍卻也具有自身獨特的口味，纖維少，營養豐富，每百克嫩葉中含有粗蛋白4.9克，脂肪0.4克，糖類8.3克，維生素C102毫克，胡蘿蔔素 883國際單位，維生素B1 0.14毫克，維生素B2 0.16毫克，鈣42毫克，磷80毫克，鐵1.5毫克，蛋白含量在甘藍類蔬菜中是最高的。

1斤的球芽甘藍，要比1斤柑橘富含的維生素C多50%。 維生素C不僅是一種強抗氧化劑，還能幫助人體抵禦寒冷。 4―6個球芽甘藍，就足以滿足成人全天所需的維生素C。

球芽甘藍小葉球的食用方法很多，可清炒、清燒、涼拌、做湯料、火鍋配菜、泡菜、腌漬等。 最簡便的食法是將洗净的小葉球用小刀在葉球的基部割成“―”或“+”字，切割的深度約為小葉球的1/3，然後放在已加少量鹽的沸水中煮3~7分鐘，撈起后瀝去餘水，澆上各自喜愛的調料，如黃油、奶油、生抽醬油和蠔油，或肉汁等拌勻，即成小包菜沙拉，也可以用高湯煮熟直接食用，外觀碧綠誘人，風味獨特，是特菜中的名品。

二、冬季必吃5款抗寒美食

　　1、粱姜粥

高粱薑末15克，大米100克。 將高粱薑末置粥鍋內，並加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去粱薑渣，再放入洗净大米用文火煮成糜粥。 溫熱服食。

2、紅薯雞蛋粥

紅薯1/6塊，雞蛋1個，牛奶2大匙。 將紅薯去皮，燉爛，並搗成泥狀; 將雞蛋煮熟之後把蛋黃搗碎。 紅薯泥加牛奶用文火煮，並不時地攪動; 黏稠時放入蛋黃，攪勻。

　　3、霸王花猪肚汤

霸王花1两(约40克)，猪肚1个;南北杏仁共2汤匙，陈皮1/6个，蜜枣4粒，盐适量;将霸王花、陈皮用清水浸软，刮囊洗净;猪肚清洗后放沸水煮10分钟，取出洗净，沥干水后用白镬(即锅中无油)将两面煎片刻，取出再洗一洗。适量水煮滚，放下霸王花、猪肚、果皮、蜜枣、南北杏大火煮滚，再转慢火煮3小时，下盐调味。

一、冬天特有的3種好食物

　　1.南瓜

南瓜是冬季蔬菜中“多才多藝”的一種，蒸烤、炒菜、煲湯均可。 它鮮豔的橙色源於其富含的β胡蘿蔔素，這種強抗氧化劑有助於預防心臟病和癌症。

多吃南瓜的五大好處

（1） 多食南瓜可以有效防治高血壓、糖尿病及肝臟病變，提高人體免疫力。

（2）南瓜還可以預防中風，因為南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良性油脂。

（3）另外，將南瓜子炒食，

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每天吃20-30克，對治療高血壓有一定輔助作用，秋季可多食用。

（4）南瓜不僅營養豐富，而且長期食用還具有保健和防病、治病的功能。 南瓜中含有的果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其它有害物質，像重金屬中的鉛、汞等放射性元素都可以被它吸附。 南瓜中含有的果膠成分還可以保護胃腸道粘膜不受粗糙食物刺激，促進潰瘍面癒合。

（5）南瓜所含成分還能促進膽汁分泌，促進胃腸蠕動，説明食物消化。

　　2.柚子

柚子雖然做為我們冬季最常吃的水果之一，但是人們對它的好處瞭解的還並不是十分的清楚，大多數朋友只能說出柚子具有潤肺通便的作用。 其實，柚子對人體的益處遠非如此。 柚子含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷等營養成分。 其中多種成分對人體保健和疾病預防有很大的説明，如含有的柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，從而減少血栓的形成，對預防心腦血管疾病有較好的作用。

柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白的水準，還可以減少動脈壁的損壞程度。 而柚子肉中含有了類似於胰島素作用的成分鉻，能降低血糖，常吃對糖尿病患者有一定的説明。 另外，柚子中含有鉀元素卻幾乎不含鈉，對於腎臟疾病患者來說也是理想的水果。 中醫認為，柚子果肉性寒、味甘、酸，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。

柚子也有很好的幫助減肥的功效，柚子的纖維含量多，容易產生飽腹感。 每一百克可食用部分，水分佔84%，蛋白質含量是0.7%，而碳水化合物含量12%左右，熱量只有50-60千卡。 柚子所含有的豐富的維生素C、類黃酮等物質，對抗衰老、美膚養顏有不錯的功效，是最理想不過的冬季水果。

冬季進補常用五種中藥推薦

枸杞子

產於寧夏的銀川、中寧、中衛的枸杞子為最好。 枸杞子有十大美名：氣可充、血可補、陽可升、陰可漲、目可明、神可安、肝可滋、腎可養、火可降、風濕可祛。 它的主要功能是補肝腎、明目、安神。 對於老年人，枸杞子還有潤腸通便的作用。 用法：泡水、煲湯或每天吃十幾粒。

杜仲

杜仲主要產於四川。 功能為補肝腎、強筋骨、安胎。 男女老少皆可服用，特別是腰膝酸軟無力者，有很好的治療效果。 用法：泡水、泡酒、燉肉。

山藥

山藥主要產於河南省。 可分為兩種：毛山藥和光山藥。 它有很好的補脾益腎作用。 用法：放於鍋內蒸后食用，或切片后做湯。

鹿茸

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鹿茸分為梅花鹿茸和馬鹿鹿茸，產地為吉林省雙陽縣，它有溫腎壯陽、補益精血和安胎的作用。 可以治療陽虛所引起的四肢發涼、頭目眩暈、腰膝酸軟無力等癥狀。 對腎陽虛有較好的治療效果。 用法：泡水、泡酒、燉肉或直接服用。

黨參

黨參有補中益氣、養血安神之功。 脾胃虛弱者，服用黨參有較好的效果。 古人對黨參有很好的概括：健脾運而不燥，潤肺而不反寒涼，滋胃而不涼，養血而不燥。 既滋補又養血。 用法：把黨參切成小段，做湯。 燉羊肉放黨參也很好。 整枝黨參可以放在瓶子里泡酒。

冬季進補的食療方推薦

枸杞三七雞

枸杞子15克，三七10克，母雞1隻，姜20克，蔥30克，紹酒30毫升，胡椒、味精適量。 活雞宰殺後處理乾淨，枸杞子洗净，三七4克研末，6克潤軟切片，生薑切大片，蔥切段備用。 雞入沸水鍋內焯去血水，撈出備用，把枸杞子、三七片、薑片、蔥段塞入雞腹內，把雞放入汽鍋內，注入少量清湯，下胡椒粉、紹酒; 再把三七粉撒在雞胸脯上，蓋好鍋蓋，沸水旺火上籠蒸2小時，出鍋時加味精調味即可。 可補虛益血。 其性溫和，老年人及久病體虛、產後血虛者均可食用。

當歸生薑羊肉湯

當歸30克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。 當歸、生薑洗净切片備用，羊肉洗净，剔去筋膜，切塊，入沸水鍋內焯去血水，撈出備用。 沙鍋內放入適量清水，將羊肉下入鍋內，再下當歸和薑片，在武火上燒沸後，打去浮沫，改用文火燉1.5小時至羊肉熟爛為止。 取出當歸、薑片，喝湯食肉。 有溫中補血、祛寒強身的作用，適用於神疲乏力、面色無華、腰膝酸軟者。

芪杞燉子雞

童子雞1隻（約500克），黃芪、枸杞子各30克，白術10克，調料適量。 將童子雞洗净，切為小塊，加入諸補益中藥和蔥、姜、蒜、鹽、酒等調料，用文火慢燉1小時，食肉喝湯。 有補中益氣、滋陰助陽、增強機體抗病能力的作用，適用於體質虛弱、易患風寒感冒者。

[制作]将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸即可。

[功效]补肾益肺，止咳平喘，润燥。

　　二、猪肉炖墨鱼

[原料]小墨鱼(乌贼)2个，鲜瘦猪肉250克，食盐3克。

[制作]将墨鱼、猪肉洗净后同炖，烂熟后加食盐。

[功效]滋阴补阳，强筋健骨

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值得一提的是，墨鱼是女性一种颇为理想的保健食品，女子一生不论经、孕、产、乳各期，食用墨鱼皆为有益。据记载，妇女食用有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳和崩漏等功效。中医古籍《随息居饮食谱》说它“愈崩淋、利胎产、调经带、疗疝瘕，最益妇人”。

　　三、芝麻黑豆泥鳅汤

[原料]泥鳅300克，黑豆50克，黑芝麻50克。

[制作]将黑豆、黑芝麻洗净;泥鳅放冷水锅内，加盖加热烫死，洗净，干水后下油起锅稍煎黄，铲起。然后把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至黑豆熟，调味食用，每日1次。

[药用价值]补肾健脾，养血生发。用于脱发，须发早白，或有脾气虚瘦弱之面色萎黄;或肾虚之阳痿、消渴、便秘;或湿盛疮癣瘙痒等。

三、秋分如何养生

　　1、慎用补品

在秋天不少人会选择过多的服用保健品进行滋补身体，认为要为接下来的冬天储备较多的能量。其实不然 ，保健品或者补品虽说对健康有益，但是，不能服用过多，过多的服用保健品往往会伤害到身体。

不论是药补还是食补都应该谨慎，要量力而行，要是一味的贪图数量往往会伤害到健康，莫名的进补往往 会让身体受到伤害。例如，茯苓可以健脾祛湿、芡实可以延年益寿、莲子则能够固肾益精，但是，这样的量不要过 多，稍微的进补一下就好，要是食用过多，往往会影响到身体调节。

服用补品的时候，更不要认为补品越贵越好，盲目的认为高价位的补品就是好补品，那就是对健康的不负 责，服用错误的补品，容易造成身体过度兴奋，出现躁动都是有可能的。

　　2、早睡早起

进入秋分，在起居方面要

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尽量的做到早睡早起，秋天早睡能够让身体顺应阳气，晚睡的话，容易让身体接 触到阴气，影响到身体的调节。

而在早上早起，能够使得肺气得到很好的舒展，对于调理肺部是非常有益处的。

　　3、秋冻要科学

春捂秋冻并不适合每一个人，要根据自己的体质进行，温度开始下降，要是不顾自身的情况进行秋冻，无 疑是不科学的做法。

特别是对于体质偏弱的老年人、儿童来说，更是不能长时间的不着厚衣服，在秋天真正能够做到薄衣御寒 的人少之又少。

适当的添加衣物对于御寒有很好的帮助，穿上厚衣服可以御寒。以胃病患者来说，适当的穿上外套能够保 养好胃部，避免胃部疾病的发生，从而可以调节好身体。

四、进补推荐3道美味佳肴

　　一、蜜饯双仁

[原料]炒甜杏仁250克，炒核桃仁250克，蜂蜜500克。

一、秋分養生吃什麼蔬菜

　　1.生菜

生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。 生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜。 生食、常食可有利於女性保持苗條的身材。

　　2.菜花

菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。 其維生素C的含量更為突出，每百克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。 中醫素來有「色白入肺」之說。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔的營養很全面。 每100克胡蘿蔔中含有糖類7.6克，蛋白質0.6克，脂肪0.3克，鈣30毫克，鐵0.6毫克以及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種維生素。 中醫認為，胡蘿蔔生甘味平，具有下氣補中，健脾化滯，養肝明目，解麻疹、痘疹毒等功效。 胡蘿蔔對改善便秘很有説明，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。

　　4.南瓜

南瓜富含碳水化

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合物、果膠，可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激; 豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食高手。 南瓜里豐富的果膠還能促進潰瘍的部位癒合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。 南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害; 膳食纖維非常細軟，能促進腸道蠕動，緩解便秘，同時還不傷胃黏膜。 秋分是吃南瓜的黃金時節，它烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。

二、秋分養生吃這菜最滋補

大棗

據中醫專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。 大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。 專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

　　百合

百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。 中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。 將百合洗净，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。

紅薯

我國醫學工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉進行調查，發現此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。 紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。 這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。 另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。

　　枸杞

枸杞具有解热、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

女性来月经的那几天，无论是在生理上还是在精神上都是比较脆弱的，那么你知道有哪些事情是月经期间坚决不能做的吗?

1.忌捶腰

在月经期间很多女性都经常会出现腰酸腿胀的情况，这个时候很多人习惯性的动作便是去捶腰，专家提醒女性朋友，在月经期间如果出现腰酸的情况时千万不要捶腰，否则不但会导致腰酸的情况更加的严重，甚至还有可能会因此而导致月经量增多的情况。

女性朋友之所以会在月经期间出现腰酸腿胀的情况，这是由于盆腔充血引起的，如果这个时候捶打腰部的话就会导致盆腔更加充血，从而加剧酸胀感。除此之外在经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，不但会导致经血量增加，同时还会导致经期延长。

2.忌体检

专家提醒，女性在月经期间一定要特别的注意，妇科检查以及尿检是绝对不允许的，除此之外还有像血检和心电图等检查项目，这些检查都是在月经期间不应该做的。这是因为女性在月经期间由于受到荷尔蒙分泌的影响，因此这个时候做检查的话很难得到有效以及真实的数据。

面对月经期间注意事项，做检查的危险非常高，在做检查的时候如果器械没有完全的进行消毒的话，就很有可能会导致细菌以及各种病菌乘虚而入，从而影响到女性的健康。

3.忌拔牙

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在拔牙的时候很少有医生会咨询你是否在经期，但作为女性可在平时一定要知道，月经期间是绝对不能拔牙的。在月经期间拔牙不仅仅会导致出血量增多，同时拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，不但影响食欲，严重的话还有可能会因此而导致经期的营养不良。

4.忌用沐浴液

很多女性为了健康因此在日常生活中经常会用沐浴液来清洁阴部，专家提醒，在月经期间最好不要用沐浴液来清洁阴部。经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，但如果经常用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部的话，不但会引发阴部感染，同时还会因此而导致瘙痒病症。

女性阴道内的环境呈弱酸性状态，这样的环境能够有效的抑制细菌生长，但在月经期间女性的阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，从而非常容易受到各种细菌以及病菌的感染。如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加，因此在清洗阴部的时候一定要选择专业的阴部清洗液，特别是在月经期间。

月经期间注意事项除了以上这些之外，专家还提醒女性朋友，像喝酒、性生活、食用油炸食品等，这些都是必须要禁止的，以免影响到女性的健康。

2）乳腺X線檢查

乳腺X線檢查是發現早期癌和微小癌的重要手段，但不必要在短時間內反覆檢查，尤其是青春期、妊娠哺乳期的乳腺對X線敏感，過度暴露會增加乳腺癌的發病率。

3)乳腺磁共振检查

乳腺磁共振檢查敏感性很高，特異性中等。 其對於乳腺X線加超聲檢查陰性的微小乳腺癌、術后的複查、假體植入或注射豐胸乳腺的檢查、乳頭溢液、高危人群的篩查等方面有很大的優勢。

2.乳腺增生治療

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1）定期檢查

以便早期發現，及時治療。

2）堅持服藥

該病屬於嚴重的內分泌失調，病變組織對藥物的敏感性差，腫塊消失慢，治療時間長，有時需要內服藥物六個月到一年才起效。

3）手術全切除

為局部病變者最好的治療方法，即只要將局部大塊病灶切除，多能收到肯定性治療效果。 如果已有明顯的癌變趨勢，或經活檢確診為癌前病變，應行單純乳切除術，以策安全。 除此以外，當患者出現溢乳時，還要注意與高催乳素血症或閉經溢乳綜合征區別開來，以防誤診。

一、乳腺增生運動療法

乳腺增生如何用運動療法改善：

1.雙手用力在胸前合十並向上，到頭頂后兩邊打開，再由兩邊向胸部合攏，向左四拍後再回到胸前四拍，然後再向右四拍回到中間後放下。

2.雙手合十後向上到頭頂打開，然後再在胸前合十，打開，合十打開，四次。 再雙掌合併後用力在胸前左右移動，向上分開后，慢慢放下。

3.雙掌分別放在胸部兩側，指頭朝內，向前延伸至胸前合十再打開。 重複做四次。

4.雙手合十，抬起，打開，再雙手向內合十，放在乳房中間，用力貼近中線。 兩拍一個節奏，重複四次。

5.左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡迴的圓弧運動，在做動作的同時擺胯，雙手不斷交替。

6.雙手打開與肩平，由下至上一直到頭頂，再從頭

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頂之間靠肩伸出。

二、日常4件事讓乳房更健康

1.乳房自檢

有時候，你必須相信自己的手。 原本柔軟的乳房如果出現任何異常，第一時間發現的應該是你自己而不是醫生。

2.不亂吃減肥藥

亂吃減肥藥讓身體出現內分泌失調。 醫學上通常認為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導致乳腺間質的良性增生。 所以，貪女減肥要得當，健康飲食和適量運動才是正道。

中醫認為，「平素情志抑鬱，氣滯不舒，氣血周流失度，蘊結於乳房胃絡，乳絡經脈阻塞不通，不通則痛而引起乳房疼痛; 肝氣橫逆犯胃，脾失健運，痰 濁內生，氣滯血瘀挾痰結聚為核，循經留聚乳中，故乳中結塊。 “所以，懂得放鬆和減壓是保證乳房健康的重要條件。 為了乳房健康，貪女們該讓自己快樂一點。

3.穿對BRA

每個女人都值得擁有一副好BRA，而貪女們至少要擁有兩副——日常和經期需求不同。 而且，能配得上如此重要器官的，不僅要美麗的款式，SIZE和質地更重要。