筋肉がどんどん減っていく~

当たり前ですが、どんどん歳を取ってます。

で、最近ヒシヒシ感じるのは、筋肉がものすごいスピードで衰えていくこと、デス。
これは以前にも書いたと思うのですが、年と共に本当に急降下!です。

「いくつになっても筋肉はつく」というけれど、筋肉は「つくスピードの3倍以上の速さで落ちていく」んですよ~!
ってことは、真剣に筋トレをしなければいけないってことなんですが、
筋トレは正直好きじゃないです。

「筋肉は必要だけど、筋トレは嫌い」
(いや嫌いなのは筋トレだけじゃありませんが)

ランニングできる人は偉いな~。
筋トレできる人はもっと偉いな~。

うーん、うーん。
筋トレ、いつやろう?
正直、時間も足りない~。

自宅で、スキマ時間に筋トレをやればいいのに、つい、テレビなんか見ちゃうんですよ~。

まずはそこを改善ですね。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者ねむりぎ 18:43 | コメントをどうぞ

試合の組み立て

このところ、週末は試合が続いています。

ダブルスのパートナーは、手堅くて上手なので、自然と自分も手堅いテニスになっています。
(まあ、それでもミスは多いのですが)

彼女の知人がいつも試合を観てくれていて、試合後にアドバイスを下さいます。
これがもう本当に的確なので、自分としては「次の試合はそれを守ろう」と思いながら試合をしたりします。

とは言っても、できる事とできないこ事がありますが。

それでも、自分の欠点や作戦を考えながらの試合の方が、今までの「野生のカン」よりずっといいわけで、
試合の後、家に帰ってからも「あそこに返球して、こう来たらこう打って」などと考えるわけです。

今までの試合を振り返ると、「あそこを狙おう」とか「ここに打とう」と思うことはあっても、
「ここに打って、こう返ってきたら、あそこに打とう」なんていう3段階以上の作戦は考えたことがないので、
これがなかなか難しい!!

これができるようになるともう少し試合の組み立ても変わってくるかな、と、ちょっぴり希望を持っています。

でも、正直言うと、暗中模索です!

カテゴリー: 未分類 | 投稿者ねむりぎ 18:28 | コメントをどうぞ

知り合いが増えていく

最近、テニスの知人が多くなりました。

子供がまだ小さい時は、週に一回の夜中のスクールが精一杯で、週末誘われても参加できず悶々としてました。
周りの友人は、週末は勿論、平日も仕事が終わってから練習していて、本当に羨ましかったです。

子供がある程度大きくなったので、週末に地域のサークルに入りました。
一旦やめていたスクールも、(別のスクールですが)通うようになりました。

自分はあまり積極的に人と交わらないので、なかなか知人が広がりませんが、
それでも、ありがたいことに声をかけて下さる方がいて、少しずつですが知人が増えてきています。
知人が増えると、また、その方が声をかけて下さって、知らない方と練習ができて。

いろいろな方と練習できる事は本当にありがたいですね。

いつも同じ方とだけ、の練習は、どうしても相手の癖がわかっているので、そこをついてしまうし、
自分に対して、攻めてくるパターンもわかっているので、守る方法も決まってしまうし。

いろいろな打ち方、癖、攻め方守り方等々。
とてもいい勉強になるので、これからも声をかけていただいたら、尻込みせずに参加したいと思っています。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者ねむりぎ 18:37 | コメントをどうぞ

負けがこんでます

週末試合がありました。
先週末も試合がありました。

同じ方と組んで、の女子ダブルスです。

組んでいただいている方、お上手だし、試合に対してしっかり向き合っていて、考えながらテニスをしています。
それに対して、自分はあまり考えてテニスをしていません。

こんな事きっぱり言ってどうする!と突っ込みを入れられそうですが、正直な所、「考えてない」部類に入ると思います。

モチロン1手くらいは考えてます。

ダブルスの基本はセンター、だとか、相手がやや後の平行陣なら足元に落とす、とか。
そういったセオリー位は身についてます。
また、相手をみて作戦を立てる、位もできます。

でも、そこまでなんです。
もう一歩進んで、
「自分はここに落とす⇒相手は走らされてこの辺りにしか返球できないから、そのボールはあちらに深く研究する」
という作戦が、せいぜい3~4つくらいしかないんです。

それに対して、ペアの方は本当にいろいろ考えてます。
そして、何よりも自分と全然違うのは「勝つために必要なこと」をしっかりとできる事。

・当然のことですが、アンフォーストエラーはしない。
 (自分は、リターンミスが多いです)
・チャンスボールでも強打はいらない。
 (チャンスボール、強打しちゃいます⇒アウトしちゃいます)

うーん、今週も先週も勝てませんでした。
もう、本当に申し訳ない!!!

だって、いろいろな試合で優勝している方なんです。
他の方と組んで、いいところまでも行けるんです。

自分と組んだ時、負けてばかり。

まずい、マイナス思考に陥って、泥沼化しそうです。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者ねむりぎ 17:07 | コメントをどうぞ

ヨガで筋肉痛

9月に入って、やっと仕事が落ち着きつつあります。

今週はヨガにも行けました。
書道も頑張って練習してます。

ヨガなんて、忙しい時は1か月に1回しか行けませんでしたもん。
高い月謝になってしまいました~。トホホ。

今回も2週間間が空いて、やっと行けたのですが、体が硬い、硬すぎる。
もう全然体が言うことを聞かないし、辛い。

クーラーが入っているのに、汗だくだくです。
もう思わず「ホットヨガかいっ!」って突っ込みたくなるくらい。

おまけに終了して、「シャバーサナ」に入ったら速攻で寝てしまいました。
(ヨガが終わった後、全ての力をぬいて体を休めるます)

自分の前の方に「今寝てたでしょ?寝息が聞こえたよ。」って言われてしまいました。
恥ずかし~!!

ヨガの次の日はお約束の「筋肉痛」
いつもよりも痛い気がするのは、単なる気のせいか?歳のせいか?サボったせいか?

でも、体をしっかり絞った気になっています。

これ、毎日やっていたらいい筋トレになります。
結構つらいです。

でも先生に言われないと、次のポーズが今一よくわかりません。
自力では体も心もすぐに崩れてしまうところが情けないな。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者ねむりぎ 17:04 | コメントをどうぞ

自分、しっかりしなさい!

昨日はスクールの試合がありました。

皆さん、うまいわー!
ストロークもボレーも。
安定してるし。

自分はと言えば、ボロ負けでした。

くっだらないミスを連発するし、
相手のポジションを全然見てないし。

あー、もう!!!

とにかくミスをしない事!
もうそんなこと基本中の基本、なのに、
リターンミス、ストロークミス、ボレーミス。
もう本当に山盛り。

どうしてミスしちゃうのかな。

ボールから目が離れてる?
ボールの所にきちんと入っていない?
無駄に力がはいっている?

もう本当にトホホ、です。

「ミスをしない」
勝ちたいなら、これに尽きますね。

もうこんなこと何万回も呟いているのに。
練習の時に、しっかり緊張するべき、するべき、するべき!!

シッカリしなさいよ、自分!

カテゴリー: 未分類 | 投稿者ねむりぎ 18:34 | コメントをどうぞ

9月、10月は試合がもりもり

先日本当にコテンパンにやられて、その時はメチャクチャ凹みましたが、今は随分復活してきました。

やっぱり、いつも同じメンバーと練習しているだけというのはだめですね。
いろいろな方と打ってみないと。

わかってはいるんですが、週末しかテニスができないと難しいです。

積極的にオフ会や試合に参加すればいいのですが、
オフ会の募集要項を読んでいるだけで、「うーん、自分ではちょっと無理か~」などと判断して
どうしても及び腰になってしまいます。

9月からは知人からのお誘いもあって、試合を入れてみました。
ただこれも、予備日があるとそこに予定を入れられないので、貴重な休みの予定が組めないのがイタイです。

動画を撮りたいのですが、実は先日からデジカメのバッテリーが見当たらず、
全然動画が撮れていません。

充電した後どこに置いたのかな~。

デジカメが使えない時に限って、撮りたい練習試合があって、本当に悔しいやら情けないやら。

今日も帰って探してみます。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者ねむりぎ 20:18 | コメントをどうぞ

暑い夏は終わってくれるかな?

朝がちょっぴりさわやかになった来ました。
ありがたいです。

でも日中はやっぱり暑かった~。
それでも、太陽が肌をジリジリ焼くような痛みはなかったので、助かりました。

少し休憩でも水分は絶対に取らずにはいられませんね。
昨日も3リットルくらいは飲んじゃいました。

ぜーんぶ汗で出してしまったと思います。
だって殆どトイレに行ってないし。

以前にも書きましたが、夏はかわいい色のウェアは絶対に着れません。
もう白、紺、黒のみです。
あー!!
メーカーさん、
お願いですから、薄手で涼しくて、汗をかいても色が変わらないウェアを作って下さい。
あ、ついでに、汗をかいても臭くならないことも忘れないで下さいね。

最近のウェアは進化しているので、汗をかいても臭いませんが、一昨年買った帽子は汗をかくと臭います。
新しい帽子を買ったので、古い帽子は捨てなくちゃ。
とは思っているものの、薄手で軽いので気に入っているんです。

むかーしむかし、ウェアはバーゲンでしか買わなかった頃(いや、今でも定価では買いませんが)、
上から下まで見事にメーカーがバラバラで、かっこ悪いって指摘をされたことがありました。

自分では全然自覚してなかったのですが、言われてみたら本当に何一つ同じものがありませんでした。

今は少しは気を付けてます。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者ねむりぎ 20:32 | コメントをどうぞ

歳を取ると…

去年の暮あたりから仕事が忙しくなり、週一で通っていたヨガにもなかなか行けなくなりました。
ひどい時には、一か月に一度も行けないことも。
今は、何とか2週間に1度を目標にしています。

間が空くと、自分の体がかなり衰えていくのがわかります。

兎に角体が伸びない。
体幹が弱ってきている。
筋肉もかなり衰えてます。

以前は、間が空いてもこれほどの衰えは感じませんでした。

これが「老い」ってやつですね。

「歳を取っても筋肉は鍛えられる」とはよく言いますが、
「歳を取ると筋肉の衰えが速くなる」ってことを自覚する方が大切な気がします。

筋力が衰えると、気力も衰えていく気がします。
モチベーションが上がらない。
維持できない。
だからどんどん衰えていく、という悪循環です。

それは自分だけなんでしょうか?

カテゴリー: 未分類 | 投稿者ねむりぎ 19:50 | コメントをどうぞ

心がモヤモヤ

先日、スクールの振替ではいったクラスのコーチが、「フォアのスイングはもっと手首から持っていった方がいいです」とおっしゃっていました。
「ヘッドから持っていこうとすると、遅れた時に肘が上がってしまいます」とも。

確かに自分のスイングはどうしても肘が上がってしまいます。
そして、最後ラケットが下がってしまいます。

自分としてもその癖を何とか直したいとも思っているのですが、
なかなか直せません。

ただ、手首からスイングを持っていくには、自分がもう少しボールに近づかなければならないので、
できるかな~。

自分の悪癖の一つに、体が前に突っ込んでしまうことがあげられるので(全員のコーチに言われてます)、
それは直せるかもしれない?

うーん、どうなんでしょう。

後日、他の練習会で手首を意識してみたのですが、できているかどうか自信がありません。

そんなこんなで心がちょっとモヤモヤしてます。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者ねむりぎ 19:07 | コメントをどうぞ