美容養顏粥一：番薯粥

將100克番薯清洗乾淨並切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。 番薯是人們經常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五臟”。 另外，中醫中認為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起到滋養面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發。

番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。

美容養顏粥二：胡蘿蔔粥

將100克胡蘿蔔清洗乾淨並切成小丁，與100克粳米一起煮成粥，於早晚食用。

胡蘿蔔有“小人參”的美譽，現代醫學研究也證實了胡蘿蔔的營養價值，它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外，還含有胡蘿蔔素，能在人體中快速轉化成維生素A，可起到滋潤肌膚、防止肌膚才化的作用，如果經常食用胡蘿蔔粥，還可以減少頭屑。

美容養顏粥三：甜漿粥

將50克洗净的大米和500克鮮豆漿一同煮

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成粥，並加入少量白糖，可以作為早餐和晚餐食用。 大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤澤肌膚的作用，豆漿的營養價格也很高，有助於消化吸收。

美容養顏粥四：燕麥粥

將50克燕麥和適量清水同煮成粥，可於晚晚食用。

燕麥又稱為油麥、裸燕麥，性味甘平，屬於高蛋白質食物，具有很高的補虛健脾之功效，經常食用燕麥粥，可以保持肌膚彈性和預防老年斑的生成。

四、適合女性和的兩大茶

推荐一：蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶味道更清香更甜美，坚持长期喝还有美白祛斑、嫩肤养颜的功效。蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。柚子含维生素C比较高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，清热降火，嫩白皮肤。尤其适合OFFICE里天天面对电脑的辐射，皮肤遭受辐射损伤、气色暗淡的白领女性。

建议做法：沙田柚1个、冰糖半碗、蜂蜜1/2杯。首先将柚子洗净，用削皮刀将外层的皮削下来，再用刀子将削下的柚子皮中的海绵质的瓤剔出不要。柚子皮切成细丝，在清水中浸泡10分钟，反复用手搓洗以去掉多余的苦味。柚子剥开皮取果肉，并将果肉用手掰细。将挤干水分的柚子皮丝、柚子果肉、冰糖、和适量清水放入小锅中，大火烧开转小火煮30分钟至锅内糖汁浓稠关火。当锅内温度降至60度左右时加入蜂蜜拌匀，晾凉既可装瓶蜜蜂，随吃随取。可以在冰箱中冷藏几个月而不变质。

推荐二：大麦茶

用焙炒过的大麦制成的大麦茶(在一般的超市都可以买到)含有人体所需的多种微量元素、必需氨基酸、多种矿物质及不饱和脂肪酸和膳食纤维，但并不含茶碱、*等成分，糖的含量也极低。大麦茶还不会弄脏您的茶具，污染您的牙齿，长期饮用大麦茶能起到养颜、减肥的效果。

建议做法：将10克大麦芽洗净并倒入盛水的锅中，用中火煮沸后，立即冲入预先放好绿茶的杯中，加盖焖5分钟后可饮用。

4、葡萄紅棗茶

材料：紅葡萄10克、紅棗6枚、紅茶適量，做法：把紅葡萄和紅棗分別清洗乾淨，紅棗去核，然後把紅葡萄、紅棗、紅茶一起放到鍋里，加入適量的水，煮10分鐘即可。

5、大棗枸杞茶

材料：大棗10枚、枸杞40粒、冰糖10克、清水600毫升，做法：把大棗、枸杞分別清洗乾淨，大棗去核，然後把大棗、枸杞和冰糖一起放入攪拌機里，加入200毫升水絞碎。 打開攪拌機的蓋子，再加入200毫升清水，繼續攪打一次。 最後把打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中，加入200毫升清水，煮沸，即可飲用。

三、經典的兩款補血養顏茶

1.黑豆茶

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黑豆茶被譽為女人的補血養顏的第一茶，每次說到女人最喜歡的茶都繞不開它。 它的具體做法如下：把黑豆用凈水洗乾，然後放進鍋裡面，加上蘇木和水，用小火燉熟后撈起蘇木和黑豆，再放一些紅糖，用湯匙攪拌至融化就可以飲用啦。 黑豆茶是女生很好的活血養顏茶，但需要注意的是尿酸消化功能比較差的人不能飲用太多，要適而可止。

2.紅糖枸杞老薑茶

氣血不足的人常有的癥狀就是手腳發冷，那麼這個時候就可以自己調製一杯紅糖枸杞老薑茶，老薑本身就有趨冷保暖的作用，人們常常用薑湯來給自己補補身體。 而這款紅糖枸杞老薑茶的作用更是強大，不但可以補血活絡筋骨，還能健脾暖胃、緩中止痛，促進新陳代謝，延緩衰老等功效。

四、讓女人駐顏有方的補血養顏茶

1、参枣茶

材料：红枣5颗、西洋参1钱。制作方法：将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中，注入红枣水，盖盖焖10分钟;也可将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。功效：参枣茶能补助气分，并能补益血分。补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热。

2、红枣酒酿茶

材料：红枣10颗、酒酿1汤匙、红糖适量。方法：将红枣和酒酿放入500克沸水中，小火煮5分钟，再根据自己口味加入适量红糖，或将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。功效：红枣酒酿茶可起到养血安神，舒肝解郁的功效。

3、当归丹参茶

材料：丹参8-10克、当归8-10克。作法：所有材料放入茶杯中，冲入250cc的热水，焖约30-40分钟即可饮用。功效：活血去瘀。当归甘温而润，可活络血液，丹参味苦微寒，可活血去瘀，调经止痛。两味合饮可保气色红润，精神饱满。

一、補出你的好氣色的補血養顏茶

一、氣虛型女人

準備太子參11克、麥冬11克、五味子2克、當歸6克、川芎7克、木香7克、炙甘草2克、澤蘭7克，水煮為茶喝。

因為氣虛型女性生活中經常身體經常會出現頭暈疲憊、面色蒼白、月經量少痛經等現象。 多數是做辦公室的白領，因為久坐少動導致身體的氣流不通順，導致女性子宮卵巢方面的疾病，需要選用太子參等藥材來補血益氣。

二、血虛型女人

準備當歸11克、熟地黃2克、雞血藤7克、川芎11克、炒白術7克、五靈脂7克、炙甘草2克，水煮或泡茶喝。

血虛型通常也伴有氣虛的表現，會出現貧血頭暈、臉色蒼白、怕冷、心悸等癥狀。 這類型的貧血體虛容易導致血液迴圈不良，造成發病率高。 除了服用補血性藥材，也可以加入如炒白術等補氣虛的藥材來緩解。

　三、血淤型女人

準備當歸7克、川芎13克、木香7克、香附7克、元胡7克、澤蘭7克、五靈脂7克、炙甘草2克煮水泡茶喝。

血瘀型女人通常身體機能會反應出

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唇色偏紅或者偏白、手腳酸麻、生理期經血量大或者血塊偏多。 造成這種情形的多半因為陰虛陽亢導致氣血逆亂，血流不順暢成淤。 切記生活中少吃冰冷的食物為妙。 （溫馨提示：拉肚子的人勿用）

四、陰虛型女人

準備熟地黃2克、生地黃2克、當歸6克、川芎11克、麥冬11克、枸杞子7克、澤蘭7克、五靈脂7克煮水當茶喝。

陰虛型女性多半是因為日常工作勞心勞力而損害了體質，很容易造成婦科疾病，伴隨著痛經、口乾舌燥、臉色暗沉、皮膚乾燥等癥狀，熟地黃和生地黃來滋陰潤燥效果很好。 （溫馨提示：脹氣者、消化不良者不宜飲用。

二、五款簡單易做的補血養顏茶

1、桂圓紅茶

材料：桂圓肉6顆、紅茶10克、紅糖適量，做法：先把桂圓和紅茶分別處理乾淨，一起放到鍋中，加入適量的水，然後用大火煮沸，加入紅糖，再用文火煮20分鐘，即可飲用。

2、當歸紅茶

材料：當歸10克、紅茶8克、冰糖10克，做法：去除當歸的雜質，清洗乾淨，放到鍋里，加入適量的水，先用大火煮沸，加入紅茶，再用小火煮30分鐘，最後加入冰糖，煮至溶化，即可飲用。

3、芝麻紅棗茶

材料：黑芝麻10克、紅棗5枚、冰糖適量，做法：把紅棗、黑芝麻分別清洗乾淨，紅棗去核，然後把去核紅棗、黑芝麻、冰糖一起放進杯子里，倒入適量的沸水，蓋好杯蓋悶10分鐘即可。

　午时（11点~13点）一小憩，安神养精气

“心主神明，开窍于舌，其华在面”,心推动血液运行，能够养神、养气、养筋。

养生方：午休可以美容养颜的道理在于，中午小睡可以养心，心脏养得好，才能保证下午和晚上精力充沛。否则一到下午，一脸疲倦，还如何展现美呢？

　未时（13点~15点）分清

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浊，饮水能降火

小肠具有分清浊的功能，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。有些女孩子感觉自己肚子上的肉越来越多，却又找不出原因，这很可能是小肠出了问题。

养生方：这个时候多喝点水能降火，小肠好了，不用刻意减肥也能变得苗条些。

申时（15点~17点）津液足，养阴身体舒

膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。

养生方：适当的活动有助于体内津液循环，阴虚的人最好在这个时候喝泻火的茶水。

　酉时（17点~19点）肾藏精，纳华元气清

肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。

养生方：此时养颜不宜喝大量的水，也不要剧烈运动。

　　戌时（19点~21点）护心脏，减压心舒畅

心包是心的保护组织，又是气血通道。心

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包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

养生方：此时养颜就要保持心情舒畅，看书、听音乐或做SPA,总之就是要放松心情，释放压力。

　　亥时（21点~23点）百脉通，养身养娇容

三焦有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息。

养生方：如不想此时睡觉，可听舒缓的音乐、看书、看电视、练瑜伽，但睡觉时间最好不要超过亥时。

作为现代女性，即使是结婚多年的女人，也丝毫不能放松对自己的保养，让自己始终看起来神采奕奕，从现在开始行动吧！

(6)揉命门穴

以两手掌心上下推揉命门穴(第二、三腰椎棘突间)20次，感觉到局部温热最好。

2、肾的药物养生

(1)肾虚阴亏所致体质虚弱、腰膝酸软、失眠、夜间盗汗

海参粥：水发海参50克，粳米100克，煮粥食用，加少许葱姜盐调味。能补肾益精，滋阴补血。

(2)肾阳虚衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次数多、夜尿多、便秘

苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个，粳米100克，煮粥食用。能补肾助阳、益精通便。

(3)肾阳不足、精血虚损所致形体瘦弱、腰膝酸软、腰腿疼痛、遗精、男性阳痿。

鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米l00克，粳米煮成粥，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖少量。能补肾阳、益精血。

(4)肝肾不足所致

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肾虚、腰痛、腰膝无力、头晕、经常耳鸣、血压高。

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮取汁，猪腰一对切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐炒后食用。能补肝肾、强筋骨、降血压。

(5)肾虚所致腰痛、脚弱无力或虚寒咳喘以及便秘。

核桃仁：炒香嚼食。能补肾温肺、润肠通便。

四、补肾的水果有哪些

1、葡萄

從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。 中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。 大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

這裡要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。 但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

　　2、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

除此之外，桑葚

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還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

3、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

4、黑棗

說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。 但是黑棗大家有沒有吃過呢？ 據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

3、沙參百合潤肺湯

做法：北沙參15克，百合30克，無花果五個，豬瘦肉18克，陳皮1片。 先將無花果，洗乾淨，對半剖開豬瘦肉洗乾淨，飛水，北沙參、陳皮、百合洗乾淨;

將所有的材料一齊放進已煲滾的水中，繼續用中火煲約兩小時，加少許鹽調味，即可飲用。

功效：北沙參、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，可滋潤喉嚨。

百合、無花果是常用

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的藥膳材料，滋陰又養顏。 這道藥膳的材料也很常見，逛逛市場馬上就可以找到。 重要的是這藥膳有多種功效，可以一舉幾得啦。

4、當歸烏骨雞

做法：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1隻，生薑、食鹽、味精各適量。 先將枸杞、當歸切片洗净后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時;

另將雞宰殺洗净，用另一半白酒加鹽拌勻后塗抹於雞身內外。 把藥袋和生薑納人雞腹內，置於容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生薑，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

功效：滋補肝腎，養血調經。

雖然製造過程有點麻煩，但是這藥膳既可以滋陰補腎，又可以養血調經，是不可多得的良品。 小編覺得吃上這一道藥膳時，內心肯定是非常愉快的。

5、蟲草枸杞淮山羊肉湯

做法：將10g冬蟲草、15g枸杞子、20g淮山藥洗净; 大蒜頭去皮; 500g羊肉洗净，切塊，用開水洗去膻味。 將全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，再改用文火煲3小時，調入適量醬油、味精食用。

功效：這款藥膳湯可調補肝腎、益精養血壯陽。 用於婦女虛弱面色無華、腰酸氣短。

6、山藥枸杞煲苦瓜

做法：首先將豬肉切成片，放入溫油鍋裡，再加入蔥薑末一起煸炒，待炒出香味后加入適量的雞湯、再放入山藥片、枸杞以及適量的鹽、味精、白胡椒粉，然後用大火煮，待鍋開后改用中火煮， 10分鐘以後再放入苦瓜片。

功效：健脾補腎，調血糖。

7、水晶肘花

做法：豬肘子帶皮刮洗乾淨，切2釐米見方的塊，用沸水焯過; 鍋中加水和蔥、姜、花椒袋燒開，放入豬肘塊用微火將其燉爛; 撈出肘塊和料袋，湯中加鹽、味精調味，待湯將凝固時，將豬肘塊輕輕放入冷卻即成; 食用時蘸大蒜泥。

功效：滋陰、壯腰健腎。

三、腎的中醫養生要點

1、腎的穴位養生

（1）揉三陰交穴

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用拇指稍用力按壓兩側三陰交穴（內踝上3寸處），左右各旋按壓20次。

（2）揉湧泉穴

用拇指輕輕用力兩側底足湧泉穴（足底前1/3凹陷處），左右旋按，分別按30次。

（3）揉太溪穴

用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴（內踝尖與跟腰的中點），左右各旋按20次。

（4）揉關元穴

將左手掌放在關元穴（臍下3寸）處，向左右各旋轉按揉20次。

（5）揉腰眼

双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处)，各旋转按压30次。

營養師的話：蓮子味甘性平略溫，功能清心養胃驅寒，安神補氣，固下焦，止崩帶，厚腸胃; 百合是一味兼具養益、療疾、美膚諸多功能的佳品，《隨息居飲食譜》中說：“百合，甘平。 潤肺，補胃，清心，定魄，息驚，澤膚，通乳，祛風，滌熱，化濕，散痈。 “蓮子配百合、豬肉熬湯，功效全面，是美顏護膚者的理想食品，兼治由本病伴發的心悸、失眠、耳鳴、目眩等症。

注意事項：煮制時宜用小火熬

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至軟爛為度; 但也有的醫籍認為百合性寒，所以脾胃虛弱者不宜多食。

四、無花果牛肉湯

牛肉無花果湯是牛肉和無花果等食材製成的一種湯品，具有安中益氣、除疾祛斑的功效。

材料：無花果8個，牛觸肉250克，陳皮1片，鹽、醬油各適量，胡椒面少許。

作法：無花果洗净，與

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腿肉及陳皮放人較大的鍋中，加水用大火煮20分鐘，再調成中火煮1小時。 待無花果煮爛、牛肉也煮軟，再拿出牛肉切成小塊，用鹽調味，再把煮汁倒人盛牛肉的容器中，即可食用。 適量用醬油、胡椒麵攪勻，做成佐料，食牛肉時蘸佐料，吃時更有滋味。

營養師的話：無花果味甘性平，功能開胃止痢，清利咽喉，開胸隔，消痰化滯，通利血脈，清肝膽積熱，明目。 此餚可使皮膚光滑，去皮膚黝黑。 還能用於便秘、乾咳、脾胃虛弱; 或面部褐斑、面皰、雀斑、抽煙引起的口臭等症。 常用本湯有美容、保護聲帶之功效。

一、豬腎山藥湯

豬腎山藥湯是一款很簡單易做的美容湯，下面說一下做法和功效。

配料：豬腎2隻，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，薏仁50克，鹽、姜、蔥各少許。

製法：豬腎，洗净，切開，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時，每隔半小時換水1次，最後用熱水焯一下以去臊味，切成小丁，備用; 山藥，皮洗净，切丁，與其他葯一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，並加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。

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功能：補腎健脾，補血養顏。

營養師的話：本膳用豬腎補腎，山藥健脾，枸杞子補養肝血，沙參和胃養陰，苡仁化濕祛斑美容。 適用於脾腎虧虛引起的黃褐斑。 還有保肝護腎、具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。 其中含有山藥，山藥營養下火，黃芪具有補氣固表、利水退腫、托毒排膿、生肌等功效。

二、地黃老鴨煲

地黃老鴨煲是一款非常補氣血的藥膳湯，十分適合女人飲用，但是多喝還是會長胖的哦！ 建議一週一次就好。 下面說一下做法和功效。

配料：生地黃50克，山藥30克，枸杞子20克，老鴨1隻，蔥、姜、黃酒、鹽、味精各少許。

製法：老鴨，宰殺去毛、內臟，洗净切成小塊，入沸水焯去血水; 生地黃、山藥、枸杞子，洗净，同鴨肉一起放鍋內，加水、鹽，煮至鴨熟，加味精調和，即可食用。

功能：育腎養陰，澤面潤膚。

營養師的話：本膳用生地，滋陰養血; 山藥，健脾益氣，和中養胃; 枸杞子，補養肝腎，填益精血; 鴨肉，含蛋白質、人體必需氨基酸，能補脾澤顏。 可用於肝腎虧虛、色素沉積引起的黃褐斑，經育肝腎、健脾胃及補充蛋白質后，能祛斑養顏。

三、蓮子百合豬肉湯

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蓮子百合豬肉湯是一款美白養顏的藥膳湯，特別適合氣色不好、長斑的女性飲用。

材料：蓮子、百合各30克，瘦豬肉200克。

作法：蓮子、百合洗净，和瘦豬肉一道，按常法煨湯。

3、將白粥倒入鍋中加熱至沸騰，韭菜切段後跟雞蛋一同放入鍋中，用筷子輕輕攪拌後關掉火，加點醬油和糸寒天再次攪拌即可。

　鲑鱼根菜粥

功效

鲑鱼肉的红*素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。

做法

在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分慢慢减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。

萝卜窝蛋粥

功效

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萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了!

做法

将萝卜去皮切丝，萝卜叶清洗后切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸，然后撒点盐搅拌，关小火，打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后，撒上萝卜叶碎即可。

四、养颜祛斑粥有哪些

一、薏仁莲子粥

原料

薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法

薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

功效

薏仁莲子具有清

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热解毒、气血双补、排毒养颜的功效。经常喝薏仁莲子粥还可以美白保湿，帮助消除脸上的雀斑、蝴蝶斑、老年斑等，除此之外，还可以活络经血哦~

　二、绿豆红豆百合粥

原料

绿豆、红豆、百合适量。

做法

将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。

功效

人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。

推薦一：山藥薏米粥

材料：山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實15克

做法

1、先將山藥、白苓茯、薏米等都用清水洗乾淨，並且用清水浸泡30分鐘。

2、再將所有的材料同清水一起放入鍋中用旺火煮開，改文火，然後等粥稠了之後加入冰涼就可了。

營養功效點評：山藥、薏

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米、蓮子等本身都具有很強的排毒養顏功效了，特別是對於壓力山大的女性朋友人而言這道山藥薏米粥還具有清心明目之功效。

推薦二：蜂蜜粥

材料：大米2兩、蜂蜜適量

做法

1、先將大米洗乾淨，然後放入鍋中，加入適量的清水，然後熬成粥，等粥熟了，冷卻之後加入蜂蜜就可了。

2、蜂蜜粥的做法非常的簡單，但是其中就具有很強的養生保健功效，特別對於久坐便秘的女性多食之還可起到潤肺止咳，潤腸通便等作用呢。

推薦三：南瓜花生粥

材料：南瓜、花生米

做法

1、先把花生米碎了，去掉南瓜皮，並將其切成小塊。

2、再鍋中加入足夠的水，然後放入南瓜和花生米。

3、用大米煮開20分鐘之後轉為小火就可了。

4、南瓜花生粥不僅養顏排毒，而且對促進身體健康也是會有很大的説明的，特別是對於氣血兩虛的女性朋友更可發揮出很強大的養生保健之功效。

三、養顏瘦身粥有哪些

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雞肉薏米粥

功效

薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內的多餘水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一併趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。

做法

1、首先將薏米泡水洗净后，然後跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加點醬油調味並關火，最後可撒點蔥花和紫菜碎。

2、減肥粥中，膳食纖維滿分，瘦身功效絕對大大提升，同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質，為身體帶來均衡的營養。