４０ｓのテニス練習日記

12月9日、例の公園で走る。
まず4キロウォーキング
1本目ペースはB.BLUEで32分53秒、4.7キロ
2本目、32分02秒
3本目、少し走って右ひざが痛くなり歩く・・・
最近、膝の痛みが気になる

12月15日、また例の公園で走る
まず歩く、ビりージーンで50分
1本目、29分40秒ビりーブインラブ
2本目、30分18秒今すぐキスミー・・・？？？
歩く、49分52秒スリラー
今すぐキスミーのほうがペースが遅いのはなぜか？？
この日は膝の痛みは無い

12月12日(土）会社の忘年会に参加
長いこと勤めているが会社全体の忘年会は初めてではないだろうか
しかも参加費は無料、飲み放題
地元のホテルへバスでGO

チョコが流れているヤツもあり、珍しいので沢山食べた

健康のためビールは余り飲まないようにして赤ワインを2杯くらい飲んだ。あとウーロン杯も2杯

料理も沢山あり腹がいっぱいになった、とにかくなるべく喰った
そんなに酔わなかったが帰りに歩くと腹が少し痛くなった・・・

もっと沢山おしゃべりができればよかったかな

昼前にチョット外出
午後、R２とミライースを洗車＆ワックス
イエローハットで相田みつをのカレンダーをもらってきた

久しぶりに土日休み、今日は朝からのんびり。
午前中に30分ウォーキングして午後は障子貼りをした。
夕方、40分ほどジョギング
クリアアサヒ350と金麦350

日曜出勤の振り替えで休み
朝から寒い
午後、用事で外出してその足で実家のある山へ向かう
少しだけ山の中を歩いた。ここは地元では有名な散歩コース

3月29日（日）晴れ 5時半起床
6時トースト2枚とコーヒー
7時ウォーキングで受付へ、スタート地点の小学校は家から5分の所
受付にはテニス仲間の女性が2人居た、久しぶりに話した
テニスはしばらくやってない、この先上手く出来るだろうか
一度家に戻りトイレ
あとはゆっくりウォーキングとジョギングを繰り返す、初級者 の場合
あまりアップし過ぎると疲れてしまうらしいので
そうこうしているうちに9時近くなる、9時20分がスタートなのでスタート地点へ向かう
ハーフだけで800人位居るらしいのでものすごい人だかり、去年と同じ辺りでスタートを待つ
今回は秘密兵器（？）がある、3流メーカーの安物だが音楽プレイヤーを装備
NHKのテレビで金コーチが音楽のペースで走ると良い、と言っていたのでこの日のために練習した
序盤はB.BLUEで走り、中盤以降はリンドバーグでいこうと考えている　密かに今年の目標は2時間以内としている

そしてスタート いつものようにだらだら歩き出す
どんどん抜かれていくがまずはゆっくり行こうと思う、後半がきつくなりそうなので
B.BLUEでちょうど良い、去年はお遍路さんが居たが今年はカオ無し（千と千尋）が居た
土手に上がると道が狭い、2キロ地点くらいは1キロ6分以下みたいで良いペースのようだ
どこで曲を切り替えたか忘れたが途中からリンドバーグのビりーブインラブにした
土手を降りると知人宅の横を通るのだが今年は応援なしだった
テニス仲間が給水所に居た、嬉しい楽しい
スポーツ協会はボランティアに借り出される
今回10キロ地点まではあっという間に感じた
しかしきつくなるのはこれからだ、去年は練習不足のためか１２～14キロあたりでヒザが痛くなった
金コーチの言葉を思い出す「前傾」「つま先着地」等を実践する
再び土手に上がると折り返し地点までがはるかに遠く感じる、すれ違いでいろんなランナーたちを見ることが出来る
折りかえしの急カーブが一番きつい感じがした、そして土手を降りるとあとは学校までのゴールだ
腕時計をみると1時間50分くらい、なんとか今年は2時間を切れるか？？？
ラストスパートのつもりがあまりペースが上がらない、それでもがんぱって走る　脚は痛くない
そして小学校へゴール
タイムは2時間37秒・・惜しくも2時間は切れなかった　暑かったので全ての給水所で給水したからか？？？ロスタイム
まあいいかー、ゴール後サービスのなめこ汁を3杯も食べて帰宅

夕飯は発泡酒500酎杯500金麦350を飲んだ
マラソン完走で2週間ぶりのアルコールはとても美味かった

29日の日曜日、地元のマラソン大会に出る
1月、2月と地道に練習をしてきたが
2月下旬より勤務時間が13時からに変更・・・
あまり走る時間が無い
日曜出勤も多いし・・・
一昨日と今日（さっき）３０～４０分走った
深夜の２時過ぎだ、真夜中のランニング
土曜、今日も仕事だ。早めに上がりよく寝よう
ハーフマラソンは今回で３回目だ
２時間を切るようにと練習をしていたのに
果たして今回はどうか

テニスは元旦からず～と行っていない・・・

元旦以来テニスをしていない・・・
休日出勤が多過ぎる
たまの日曜は雨だったり大風だったり
2月も一度もテニス出来ず・・・
まだまだ日曜出勤は続く
さらに2月下旬より勤務が13時からに臨時変更
帰宅後のランニングも出来ない
2月までは地道にランニング練習をしてきたのに
下旬から今まで走っていない
マラソン大会は３/29なのに、どうする？？
去年よりは練習してるつもりだったのに

テニスの役員は今回で降りたいと思う
テニスが今後出来るかもあやしい
テニスを辞めてランニングを趣味にするかな（？？？）

またまたブログをサボってしまった・・・

まず年末、28日まで連続出勤。29日だけ夜勤と超大忙し
大晦日のんびり、夕方実家へソバを食いに（酒を飲みに）行く
元旦、ちょっと寝過ごしたが午後は初打ちに行く
風が強く余り人がいなかった（7人）
その後は妻の実家へ新年挨拶（酒を飲みに）

2日、昔の友人とカラオケ
持ち込み可なので500の缶チューハイを3本とスナック菓子を買い込む
3時間楽しく歌い過ごした（主にアニソン）

3日、特に用事なし。夕方30分だけ走る
4日、家族で初詣、その後実家へ新年挨拶（酒飲み）
5日、仕事初め。夜体重を量ったらそれほど増えていない（1キロくらい）

6日、振り替えで休みを取る
家から1時間弱の公園に行き午前中から走る
4キロ半のコースをまず歩く、その後ゆっくり1周
続けて２周連続走れた
昼になりおにぎりを食べて少し休む
午後２周くらいしたら左ヒザが痛くなり走れなくなる
１周だけ歩いて終了、調子に乗って１日で走り過ぎたか・・・

１０日と１２日も休日出勤
１３日に振り替えで休む、再びあの公園へ
１周目まず歩く（４キロ半）
２周目１６６ペースで走る
３、４周連続で走る（約９キロ）４周目は１６８ペース
昼にする、おにぎり２個とパン
ゆっくり休み午後は２～３周走る
この日はヒザは痛くならなかった（ほんの少し）

本日、体重を量ったら３キロ増えていた（なぜ今頃）

走っていてどうもイヤホンの緩みが気になる
Kｓ電器でスポーツ専用のイヤホンを購入
やはり一番安いマクセル製の980円、これで十分
今日帰宅後早速使用してみる
あれ？付属のイヤホンより音質がイマイチ！？
安いから仕方ないか・・・
でも走っていて全く緩まない、抜けないので良い
曲を楽しむ訳ではなく走るテンポとして聴くのでこれで良いのだ！
30分だけ走った、今回BPM１６６のNO.N.Yで30分
走るのが習慣になってきたみたい、なるべく無理しないで続けたい

ネットで見たが、曲を聴くために走る、という人もいるらしい
どっちが目的だかわからなくなってるみたいだ

そして今日はリンドバーグの中古CDも購入、次回はそれで走ってみよう！

明日明後日も出勤だ、つらい・・・