◆怪我や故障を予防する最新のストレッチ法◆

おはようございます、太郎です！

だいぶ寒くなってきましたので、しっかりと
準備体操と終わった後の身体のケアを行って
くださいね。

寒い時期に無理やり強引にストレッチを
するのは絶対にダメです。

それで怪我をする方が多いです。
自分も何度かやりました f(^ ^;

ストレッチよりも身体を軽く動かして温める
ことを大事にしてください。

松村先生の本『骨ストレッチ』は、楽に身体
がほぐれるやり方が載っているのでお勧めです。

ひとつだけ、実験してみて下さい。

１、右腕を伸ばし、右肩を前後に大きく
回します。
（肩の回り具合を覚えておきます）

２、右手の親指と小指の先をくっつけます。

３、左手の親指と小指で右手首の親指側と
小指側の出っ張った骨（グリグリ）を
軽く触ります。

４、そのまま右肘を９０度の角度にして
肩の高さに持って行きます。

５、肩幅に足を開いて立ち、顔は正面に
向けたまま、右肘を右側に捻って回し、
また元に位置に戻します。

６、これを７～１０回繰り返してください。

７、その後、初めの様に右肩を大きく前後
に回します。

感覚の鋭い方は、これだけで骨ストレッチの
凄さが分かってしまうかもしれません。

はじめは良く効果が分からない方も、くり
返し行っていると分かるようになると思います。

他にもやり方は１００種類を超えるくらい
あるそうです。

陸上の桐生選手（日本一足が速い選手）も
行っているストレッチだそうです。

詳しくは『骨ストレッチ』の本を見てみて
くださいね。

ちなみにこの本が売れても、僕には何の
マージンもないので、本当にただ「良いよ」
というだけです（笑）

どうか怪我や故障をせずに楽しくテニスを
プレーしてくださいね。

ちなみに僕のレッスンでは準備体操は全て
骨ストレッチにしました。

体操後に効果を「感じたひと～。」と聞くと
今のところ１００％全員でした(笑）

■　第１６２回１day キャンプを行います。　１２月６日（土）　１５時～１９時

テーマ　『ボールをつかむ感覚を覚える　脱力ボレー（基礎編）』残り９名です。

◆余裕を持って狙ったところへボレーできるように、脱力した身体の使い方とタイミングの取り方を覚えます。

初中級以上　（南市川インドアＴＧ）

■　第１６３回１day キャンプを行います。　１２月１３日（土）　１７時～２１時

テーマ　『フルスイングで攻める　脱力ファーストサービス＆セカンドサービス』残り９名です。

◆思い切り脱力して、自信を持って攻撃的に振り抜くファースト＆セカンドサービスを覚えます。

初中級以上　（南市川インドアＴＧ）

■　第１６４回１day キャンプを行います。　１２月２１日（日）１５時～１９時　トマトインドアテニスクラブにて

テーマ　『全てのショットのレベルを上げる　脱力テニス（総集編）』残り８名です！

◆無駄な力を使わずに楽にパワーと安定性のあるサーブ、ストローク、ボレー、スマッシュを覚えます。

初中級以上　（トマトインドアテニスクラブ）

◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

※初めての方でも、ひとりでも女性でも初中級以上であれば、全然大丈夫ですので安心してお申込みくださいね。

自分で言うのも何ですが、悩んでいないで１day キャンプに来る方が上達が早いです。（＾＾)V