足について、アドバイスをいただきました。

先日、股関節周辺を痛めて、接骨院に通っていました。

痛みはなくなったのですが、筋肉が硬いことを指摘され、マッサージも受けました。

体が硬い事の一因に、やっぱり筋肉が硬い事をあげられ、そこをほぐすためのアドバイスもいただきました。

で、そのアドバイスなのですが、

ラップの芯で筋肉のあたりをゴリゴリほぐすといいんだそうです。
自分の足だと、脛、ふくらはぎ、ひざ下の外側、太ももの裏側、といったあたりでしょうか。

自分でやるのだから、手加減しているんですけれど、それでもやっぱり痛い。
特に、脛の外側45度あたり、ふくらはぎはめちゃくちゃ痛いです。

ゴリゴリではなくコロコロという感じですが、数日やっていたらなんとなく柔らかくなった気がします。

で、柔らかくなったかな~と思ったら、もうやらなくなってしまいました。

こういうところがいけないのですね。

もっとしっかりゴリゴリしなければ。

あと、自分の足は本当に太いのですが、
(動画なんかで見ると、泣きたくなるくらい太い)

それについてもアドバイスをいただきました。

自分は自転車に乗る時、必ずつま先で漕ぐのですが、それを踵で漕ぐといいとのこと。

こちらはただ今実践中です。


カテゴリー: 未分類 | 投稿者ねむりぎ 17:29 | コメントをどうぞ

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