今週、健康保険組合の保健指導を受けました。
昨年の健康診断結果をベースに、保健士の方から個別面談を受け、どういう活動をしていけば、健康診断の数値を改善し、より健康になるかというものです。
内容は、主に食事と運動で、話しは運動、特にテニスで盛り上がりました。
膝故障で、１０数年テニスが出来ない状態から復帰し、現在は、原則、週２回（土日）にテニスをしていると伝えると、土日の運動量は、十分ですが、平日の運動量は、通勤時の短時間だけで、足りませんねとなりました。
私からは、平日、定時で速攻で帰宅すれば、ナイターテニスが出来ますが、仕事を考えると、月１回出来るかどうかですねと伝えると、そうですねという回答。
その後、ほぼ毎日、平日に行っている、「ある事」を思い出しました（あまりに習慣になっていて忘れていました）。
「ある事」、それは、寝る前に、家の中で、ラケットで、ボール（ぶつけるといけないので、スポンジボールですが）を軽く、上に突くというものです。
ラケット面を交互に反転させ、ボールを３０～４０センチの高さまで突くという動作を、１００回行っています。
テニスラケットに触れない日を作らないという目的で、効果は不明ですが、ラケットに慣れ、右手の筋力を鍛えることにもつながります。
保健士の方からは、それでは、その１００回を２００回にしましょうと言われ、目標の１つになりました。今後、これが出来たかを、１か月後と６か月後にフォローされますので、頑張ってみます！
というか、寝る前なので、１００回という区切りのいい回数を決めていましたが、回数を決めないと、何回でもやりかねません？
最後に、保健士の方から、次のテニスの試合は、いつですかと聞かれ、２月５日（日）と答えたところ、頑張って下さいと言われ、帰られました。
ということは、１か月後の保健指導のフォローでは、試合結果も含まれそうです？？？
