月別アーカイブ: 2016年12月

先日、テニスをしていたら腰が「クキ」っと。
別に痛みというほどではなかったので、そのまま続行したのですが、なんか変！

ストロークもできるけれど、ちょっと遠目のボールは怖くて走れないし、無理な体勢も強打も怖い。

どうも軽い「ギックリ腰」のようです。

テニスを終えて、そのまま休めばよかったんですが、年末ということもあり、バタバタしていて、買い物もあって、で、結局悪化させてしまいました。

夜、横になろうとしても腰が痛くて横になれない。
寝返りも痛くて打てない。

このまま月曜日になっても治らなかったらどうしよう！！

もう、布団の中で、半分パニックです。

翌日、病院に行ってブロック注射を打ってもらいました。
それでも痛みはなかなか収まりませんでした。

流石に一週間も経つと、痛みはありませんが、やっぱりまだ腰に違和感を感じます。
あと、急激に筋肉が衰えた気がします。

少し筋トレをやらなければ。

それから、ヨガもやった方がいい気がします。
週に一回でも、身体をきちんと伸ばす。

うーん、何処かで時間を作らなくては。

でも、現状ではかなり厳しい…。
プールだっていけない時があるのに。

やりたい事はてんこ盛り。

時間は決まっているんだから、あとは、工夫あるのみ❗️

やっと冬至です！！
待ちに待ってました。

冬至になったからと言って、すぐに日の出の時間が早くなるわけではありませんが（しばらく今のまま）、それでも、うれしいデス。
朝は、まだ真っ暗ですからね～。

今週は書道が一段落着いたので、月、火と朝練に行ったのですが、街灯はついているといってもかなり暗い。
そこかしこで寝ている方々もいるので、音を出すのはさすがに心苦しくて。

来月位になると、少しは練習できるかな。

なんとか打点時に目を残していたいんです。

どうしても、打った先を見ちゃう。
打点時にもう気持ちが相手コートにいってしまってる。
だから、なんとしてでも、打点時にボールを見る癖をつけたいんです。

自分は打つ時に、体が前傾してしまってます。
打ち急いでいるつもりはないのですが、すぐにバランスを崩してしまいます。

それを直すためにも、打点時に目を残す！

目標にしているのですが、まだまだ全然…。

ストロークに限らず、なんで、あんなにボールから目が離れちゃうのかな。
サービスでも、ボレーでも。

ため息ばかりです…。

日曜日に友人からテニスのお誘いを受けて、練習に行ってきました。

初めて行くコートです。
まだ、できたばかりのようです。

場所の詳細をネットで調べたのですが、当日、なんかおかしい…。
ネットの地図と合っていない。
微妙に違うんです。

現地に行ってやっとわかりました。
今まであったコートの隣に、新しいコートを作ったんですね。

やっと納得しました。

で、納得したのはいいんですが、コートの所に更衣室がない…！

嘘でしょう！？
私はどこで着替えればいいの？

よく見ると、コートのフェンスに案内が書いてありました。
反対側のちょっと行った先に、更衣室、トイレがあるって。

でも、そこまではコートをぐるっと回って行かなくちゃならないんです。
今、まさにぐるっと回ってここにたどり着いたのに？

もっと親切にならないのかな～。
この場所だって、入り口が全然わからなくて（ネットの地図でもわかりにくかった）、半信半疑で歩いてきたのに。

もう時間ぎりぎりになってしまって、慌ててしまいました。

こんなコートもあるんですね～。

おまけに、新しいコートはあんまり砂がない～。

もうちょっと砂を入れて欲しいな～。
スライドしようとしても、あんまり滑りません。

弾まない、滑らないコートで練習していると、ハードコートでコテンパンにやられてしまう！！！

今月に入ってから、ミックスダブルスをする機会が増えました。

ミックスダブルスなんて、何年ぶりでしょう。
今迄ミックスをやる機会自体もとても少なかったですし。

昨日も、練習をしてきたのですが、もっと作戦を考えなければだめなんだなーと感じました。

初めのうちは、前衛の時はネットに詰めていたのですが、上を抜かれてしまうと、ペアの男性が前に詰めることができなくなってしまうので、自分はサービスラインの内側で守っていた方がいい、とか、男性はポーチを狙うことが多いので、それを避けてクロスサイドに打っていると、相手はダウンザラインを狙ってくるとか、ですかね。

こちらがガンガン打っても、男性にはなんの威力にもならないので、頭を冷やすことが先決ですね。

そういえば、このあいだの金曜日のスクールも男性ばかりで、力で押し切られてばかりでした。

あのフォームでどうして、こんなボールが打てるんだろうと首をかしげたくなりますが、まあ、体格が違うのですから仕方ありません。
ちょっと羨ましいですね。

でも、もっときれいなスイングができれば、もっといいボールになるのに、と、そうやって考えると、パワーだけで押し込むのはもったいないといえるかな。
少しくらい自分のポジションがずれていても、タイミングが合っていなくても、パワーで何とかしてしまうのは、自分で伸び代をつぶしているようなものじゃないですか。

なんていっている私も、自分の打っているボールが全然伸びなくて、どういうスイングをしたらいいのか迷路の中です。

一打一打考えながら打っているのですが、思うようなボールになりません。
練習中でさえそうなんですから、試合になると、練習中に意識してるスイングなんてどこかにぶっ飛んでしまいます。

身につけるって本当に大変なことなんですね…。

１０月くらいから朝練習をやっていないので、今、テニスは週３日です。
金曜日になると、やっとテニスだ～、という気がします。

朝練習をやっていた頃と比べると、かなり物足りなく感じます。

じゃあ、朝練をきちんとやればいいんですが、それがなかなかできないのは、何度もここで書いている通りです。

昨日、やっと書道が一区切りついたので、朝練習に気合を入れようと思っているのですが、
が、最近寒さが身に応えていて、正直自信がないです。

一年前までよくやっていたな～、と自分を褒めてやりたいくらいです。

もちろん一年前だって寒かっただろうけれど、あの頃は、自分のテニスを何とかしたいと必死だったんですね。
一年前の自分を目標に、今の自分に喝を入れなければ！

冬になると、練習コートはかなり風が厳しくなります。
フェンス周りに防風ネットは張ってあるのですが、それでもかなり厳しい風が吹きます。

外のテニスは厳しいですが、できるだけ幸せです。

そう思って今週も頑張るぞ～！！

近頃、ネットで筋トレのブログなどをよく読みます。

ハードなものは体が耐えられないと思うので、程々なものを選んでいます。
「程々のもの」がきちんと続けられるようになったら、もう少しハードなものへと進んでいこうと思っていますが、もともと筋トレも苦手なので、「程々のもの」すらも怪しいものです。

それに、一つ一つのトレーニングの時間は僅かなのですが、やらなければならないものが多すぎて、全部やるとなるとかなりハードな筋トレになってしまいそうです。

まず、体幹は外せませんよね。
それから、腹筋背筋。それに太もも部分。肩周りもやらなければいけませんし、肩甲骨のストレッチも外せません。
ストレッチといえば、股関節も重要です。
体力もつけなければならないし。

これらのトレーニングを、毎日続ける自信は全くありません。

でも、上記のものって、本当に最低限必要なトレーニングなんですよね～。

取りあえず、回数を少し減らして、なんとかやっていかなければ…。

悩んでいる前に、まず実行！！

実は、トランポリンがやりたいんです。

学生の時に体育の授業でやりましたが、これがめちゃくちゃ楽しい！！
それに運動量も結構ハード。

家庭用のトランポリンもありますが、我が家はマンションですからやはり無理。

近所でトランポリンをやっているところはないか、と探したら、ありました～♪

板橋と新座ですって！

全然近所じゃない！！
でもやってみた～い！

毎週通うのはとても無理だけど、月に１回くらいなら何とかなるかな？

うーん、悩みドコロです。

日曜日の試合で、もうぐったりです。
月曜日は起きれませんでしたし、今日も寝坊しました。

やっぱり体へのダメージは大きいのかな？

でも、今回の試合で、掴めたことがいくつか。

まず、
できるだけボールを横で見ないこと。
なるべく自分の前でボールを見る。

横で見たらもう追いつけませんから。
そのためには、相手が打った瞬間に判断し、体も反応させること。

それから、
怖がらずにスイングをすること。

追い込まれるとついビビってしまって、自分が心掛けているスイングと違ってしまうことがよくあります。
自分が今、心掛けているスイングをきっちりやること。

あとは、サービスですねぇ。

練習の時はいいかんじで入っているのですが、
試合中に一度崩れるとどうしようもありません。

何が原因で入らないのか…。
原因をつかめれば、直せるのかもしれません。

もっと自分のサービスを動画にとって、研究してみます。
特に試合中の動画が必要ですね。

昨日、試合に行ってきました。

民間のテニスクラブが主催している試合で、今までも、ダブルス2～３回、シングルス２回出たことがあります。
参加料はちょっと高めですが、最初にリーグ戦方式で順位を決め、そのあとトーナメント戦になるので、最低でも3～４回は試合ができます。

昨日は５回、試合ができました。

今回はサービスに波がありすぎて、本当に大変な試合にありました。

１回戦はまあまあだったんですが、２回戦は全然入らず、サービスゲームはほとんど落としました。
３回戦、膝を曲げたり、腕を体から離したり等工夫したら、これが結構入って助かりました。
が、４回戦、またしても入らなくなり、もう、入れることが最優先（当たり前なんですが）
５回戦も、コースもスピードもそっちのけ。とにかく「入って～」と神頼みのサービスとなりました。

はー、疲れた…。

もう、精神的にも肉体的にもぐったりです。

まあ、試合なんですから、当然ですね。

以前の自分なら、途中で雑なテニスになってしまっていたのですが、今回は最後まで丁寧なテニスだったと思います。
それにしては、ミスばっかりでしたけど。

でも、以前はサービスが入らなくなっても、そのままお構いなしで同じサービスを打っていましたから、それに比べればかなりの成長といえましょう。

最後は本当に「神頼み」でしたが、とりあえず、勝ててめでたしでした。

先日テニスのお誘いを受け、昨日の夜行ってきました。

平日のテニスなので、仕事が終わったら直行です。
ラケット、靴、着替え等諸々の物を会社に持っていきました。
多分サーフェスはハードなので、オールコート用の靴も用意して。

予想通りサーフェスはちょっと柔らかめのハードでした。

けれど、ここ２年以上ハードコートでは練習したことがなかったので、慣れるまで怖かったです。
（ハードコートって、短いボールの時怖くないですか？）

その上、ナイター。

うう、ナイターもほとんどやってない…。
慣れるのに時間がかかりました。

まだ全然慣れてなかったんですが、試合が始まりまして…。

もう、最初は酷いもんでした。
兎に角「返球あるのみ」なんですが、これがまたなかなか返球できません。

やっとのことで返球できても、当然相手のチャンスボールにしかならず。

というわけで、１試合目は惨憺有るありさまでした。
パートナー、ごめんなさい。

でも、まあ、２試合位目以降は、何とか慣れてきて、少しは狙ったところに返球できるようになりました。

うーん、サーフェスが違うと、これほどボロボロになるんかい。

今週末、試合があるんですが、サーフェスはなんだったかな？
ちゃんと調べて、準備しておかなけりゃ。

それにしても、日本のコートって本当にオムニばかりだけど、
これはテニス界にとっては決していい事ではない気がします。

先週、「朝練をやらなくちゃ」と書きましたが、一度怠けた心はなかなか元には戻りません。

朝練習をした時は、腕立て伏せをやっていたのですが、それも全然しなくなってしまったため、先日腕立て伏せだけやりました。

初日は「ゲッ！腹筋にくる」。
翌日は「胸筋にくる」。

たった２か月半で、恐ろしいほど筋肉は衰えてしまうんですね。
ほんの少しのことでも、継続することは大事なことだと痛感。

年をとっても筋肉は増やすことができるというけれど、そのための努力は若いころの比じゃあありません。
年をとればとるほど、筋トレは辛くなるんですね～。

ムキムキの体にしようなんて思ってもいません。
ただ、テニスに必要な筋肉だけはつけておきたいと思います。

テニスはいつ無理な力がかかるかわからないスポーツですから、
その時に、体を壊さないようにしっかり準備をしておかなくっちゃ。

特に、冬はしっかり体を暖めておく。
ストレッチをする。

それらの準備が大切なんですよね。

って、わかっているんだけど、いつも、時間ぎりぎりの行動なので、なかなかできないところです。

痛い目にあって後悔しないように、もう、５０半ばを過ぎたんだから、しっかり自覚します。