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いやー、昨日は夕食後、爆睡してしまいました。

眠るつもりはなかったんですが、いつの間にやらぐっすり寝てしまってました。
コンタクトも外さずに。

やっぱり帰宅したら、コンタクトは外さなければいけませんね。

外してしまうと、どうしても見にくくなるもんだから、つい、布団に入る寸前まで入れっぱなしにしてしまうんです。

これで失敗したこと数知れず。

全然学習していない！！

目にとっても悪いことだから、きちんとしなくっちゃ。

４０歳前までは、とーってもよく見えていたのですが、４０歳過ぎたら、あっという間に見えなくなりました。

老眼って言うやつですね。

今は裸眼だと、近くも遠くも見えずらいです。

以前は、それでも遠くはよく見えていたんですけどね。

それで困っているのが、「今のコンタクトであっているか」どうかということです。

あ、仕事上で、という事ではありません。

テニスをやるうえで、ってことです。

仕事上のでということならば、まあ、手もとが見えればいいので問題はないのですが、テニスはそうはいきませんからね。

何処が一番見えればいいかという事です。

ベースラインの相手の辺りか？
ネットのあたり？
それとも、自分の手元？

ボールが動いているから難しいんですよね～。

瞬間ですもん。

一応、今はベールラインの辺りが見やすい度数にしているのですが、これだって本当にあっているかどうか…。

もっと他の度数の方が、見やすいかも知れません。

いろいろな度数で試してみたいところです。

今度、眼科に行った時に、お願いしてみようかな～。

１箱買ってしまって、あわなかったら困るので、１個か２個バラで売ってくれないかな～。

大体、近眼だとお店に置いてあるんですけど、老眼のレンズは取り寄せだから、ちょっとメンドクサイです。

自分がいつも言っているお店は、配達してくれるのでいいんですけどね。

まあ、自分がヘタクソなのに、老眼のせいにしてはいけませんよね。

今日は書道の稽古日です。

例にもれず、朝まで課題と格闘していたので、一日中睡魔と闘っています。

気が付くと、意識が飛んでいる時が多々あります。

今日はあと２時間。

もう少しだから頑張ろう！

今日は書道で、明日はスクール。

そして、週末は練習会。

前回の練習会の時に、動画を撮って何度も見直してます。

自分のミス。
ペアのミス。
自分の攻め方。
相手の攻め方。

まあ、大体自分の動きを重点的に見ています。

サービスとリターンは結構よくなってきています。

ただ、これが試合になるとどうなるか、というところでしょうか。

サービスは１試合の中で波があるので、入らなくなった時に踏ん張れるか。

リターンも、速いスライスボールを打つ相手だと、きちんと返せるか。
練習会では、スライスボールを打つ方がいらっしゃらないので、ちょっと不安です。

それから、もう少しボールに対しての反応を早くしたいところです。

見ている時間が長いのか、どうしてもベストな位置に行けません。

もっと瞬間的な判断が必要なんですけど、それがなかなか…。

瞬間的な判断もそうですが、反応も悪いです。

スタートが遅いから、カバーが遅くなる。

うーん、ダメな所が多すぎる。

日曜日は試合だというのに、どうしましょう…。

昨日も書きましたが、筋肉がどんどんなくなっていってます！

ハム君なんてその代表的な所ですが、それ以外にも大臀筋なんかもかなり失われています。

その上、大きな筋肉だけでなく、ここに筋肉はあるのだろうか？という所も…。

最近一番感じるのは、手首です。

筋肉がなくなった、というか、弱くなっているというか。

痛むんですね～。

まあ、始めは体があったまっていないから、と思っているのですが、１０分くらいしてもまだ痛みが引かない。

手首、大丈夫か？と心配になります。

手首痛めると治すのは大変だろうな～、いやいや、どこの部分だって大変ですが。

なんせ、骨折も捻挫も体験したことがないから、痛みに耐えられるかとか、そのあとリハビリで戻せるのかとか、とっても不安です。

切り傷はいっぱいあるんですけどね～。

まあ、骨はとにかく丈夫だと、整形外科の先生に太鼓判を押していただいたので、ちょっぴり安心しているんですが。

それでも、怪我をしないに越したことはありませんから、用心します。

手首のトレーニングって、何かありましたっけ？

砂を入れたビール瓶でも振ろうかな？

でも、利き手じゃないんで、なんかすっぽ抜けそう。

砂入りのビール瓶が目の前にあったら、絶対に左手で振っちゃいます。

でも、ラケットは左手では振れないんですよね～。

ああ、左手でテニスを始めればよかった！！！！

時々、ふと思うのですが、中学生や高校生の男の子は、どうしてあれほどまでに軽々とジャンプできるんでしょう？

ゴムゴムの実を食べたのか、はたまた、靴に強力なバネを仕込んでいるのか。
なーんて思ってしまうくらい、ぴょーん！とジャンプしてますよね。

けれど、そんな彼らも２０年も経つと、ジャンプしていたことすらも忘れるくらい飛べなくなってしまいます。

中には学生の頃より筋肉もついた方もいらっしゃるというのに、それでも昔のように飛べない、なんて方も。

昔よりも筋肉が付いたのだから、もっとジャンプできそうなものなのに、年を取るとなぜ出来ないのだろうと、整体の先生に聞いてみました。

先生曰く、できなくなってしまった理由として、その行為をするための筋肉が減ってしまったことや、その行為を体が忘れてしまったことなどがあげられます、ですと。

「体が忘れる」そんなことってあるんでしょうか？

だって、子供の頃に身につけた事って、暫く間が開いていてもできません？

自転車なんて、最たるものだと思うのですが。

まあ、逆上がりなどは、年を取ると結構できませんけどね。
それはまた別の理由でしょう。

「体が忘れてしまう」って、そんなものなのか～、と思って話を聞いていました。

でもまあ使っていないと、その部分の筋肉はどんどん衰えていってしまうので、なるべく全身を使うように心掛けた方がよさそうです。

昨日も朝練の時に、暫くやっていなかった垂直跳びをやってみたら、恐ろしいほど飛べませんでした。

確かに、ハムストリングは激減してます！！

先週の金曜日、４年ぶりにスクールに行ってきました。

試合を重視した、トーナメントクラスです。

事前に、女性の方はＣコートになるという説明は受けておりましたから、（３面、全て同じトーナメントクラスで、実力に応じてコートを分けてます）それはいいのですが、それにしても、女性が２人しかいない！

しかも、もう一人の方は、ジュニアからばっちりやってきた方らしく上手い、上手すぎです！
（この方は、Ｂコートでした）

Ｃコートは自分を入れて、４人。

Ｃコートと言っても、まー、ボールが速いこと速いこと。
安定感に若干欠けるものの、自分のレベルではありません！

今参加している練習会でも、このスピードで安定して打てる方はいませんね～。
って、その中に自分も加わるのですから。

うーん、以前お世話になっていた練習会並のスピードです～。

それにしても、男性のこのスピードは本当に久しぶりです。
スピードに慣れていないので、苦闘苦闘苦闘！！

相手のスマッシュをよけきれなくて、膝で受けてしまったら、とってもきれいな、まあるい青タンになってしまいました。

このスピードに慣れるにはもう少し時間が必要です。

このクラスに通うために、別の所で、スクールに通いたいくらいです。

クラスのメンバーの方、ごめんなさい。

次回はもう少しましなテニスができるように、頑張ります。

といっても、次回の金曜日まで、できるのは壁打ち位ですが。

腰痛でブロック注射に通い始めて、もうすぐ３年になろうとしています。

痺れるような痛みは時たまあるものの、それでも殆ど痛みがないので助かっています。

でも、痛みはなくても、自分の腰回りがだんだん弱くなっていることを感じます。

そのために、アップの種類も少し減らしました。
（いえ、もともとたいしたアップなんてしてませんけどね）

昨日も走ってみたのですが、やはり腰にきます。

何となく、腰がカクカクして不安定で、しかもそこはかとない痛みも感じます。

腹筋や背筋をした方がいいのでしょうか？

そう言えば、全然走ってもいないので、これまた不安です。

もう少し、走って、足固めもしなければいけないトコロなのでしょうね。

ああ、でも走るのって好きじゃありません。

ただでさえ、朝の時間が短いので、もう少し何とかしなければ！とジタバタあがいているのですが、残念なことに口ばっか！

外部からの働きかけがないと、自分のモチベーションが上げられないとは情けない限りですが、正直、今の自分は本当にそうなんです。

そう、根本は自分のモチベーションが上がらないことにあります。

うー、どうしたら、モチベーションを上げれられるんでしょうね。

毎晩、モチベーションよあがれ！って唱えてから寝てみようかな。

今朝目が覚めたら、右肩に痛みが！

体を右向きにして、右肩に体重が乗ったまま寝てしまった、そんな痛みでした。

これはもしやしてうわさに聞く「五十肩」？

もしそうだったら、かなりショックです。

テニスをやっているのに五十肩？

布団の中で、悶々としていたのですが、ふと、
「そうだ、五十肩って、手が上がらないって言うじゃん」と思いだし、上をあげてみたんですが、別にこれと言った痛みがありません。

なーんだ、五十肩じゃなかったんだ～。

と、ほっとしたのですが、あとで気が付いたのですが、五十肩って、横になって手を上げても痛いんでしょうか？はて？

まあ、サービスを打っていても、全然問題ないようだから、五十肩ではないようです。

とりあえず、よかった～。
ほっとしました。

でも、肩周りの筋肉は徐々に弱ってきている気がします。

だって、スマッシュの練習をすると、すぐ身体が正面を向いてしまうのです。

これって、肩をうまく回せなくなっているからではないのでしょうか？
それとも体幹が弱ってきているせい？
だから、体のバランスが崩れて正面を向いてしまうとか？

先日の練習会で、膝を曲げてサービスを打っていたら、翌日腰が痛くなりましたし。

うーん、腰の方は確実に悪くなってるな～。

毎月ブロック注射をしていますが、それでもダメなのは、どうしたらいいんでしょう。

先日の練習会の時に、以前この練習会に参加されていた方がいらっしゃいました。

ここの自治体の試合で優勝したこともある方で、レフティーです。

４年ほど全くテニスをしていないとおっしゃっていました。

ご本人はいろいろ感じるところがあるのでしょうが、周りは４年のブランクを全然感じませんでした。

折角なので、アップの後、ダブルスをしていただきましたが、あれで４年のブランクならば、全盛期の頃はさぞかしすごかったに違いありません。

自分ときたら、相変わらずのヒートアップで、特に最後の一本は「自分はお馬鹿です」と触れ回っているようなボールを打ってしまって、
深く反省しています。

動画も撮りましたが、どうしてもテイクバックから振り出すときに、面が起きてしまっています。

この点だけは、試合までに何とか直したいところです。
自分でも打つ時に意識しているつもりなんですが、テイクバックから振り出す瞬間、「クイッ」と起きちゃうんです。

もっともっと、しっかり面を伏せてスイングしなくては！

来週からシングルスがはじまるので、こちらも練習試合をやりましたが、なかなかコートに入れられず、
もう来週試合なんですが、どうしましょう。

４ゲームで相手を変えて、何度か試合をしたのですが、いつものことながら、初めの試合がいけません。

ストロークに物凄ーくムラがあって、ちっとも安定しません。

何度かゲームをやっているうちに、少しは安定してくるのですが、それでは意味がありませんもんね。
なんとか２ゲーム目あたりで、安定したストロークができるようになればいいのですが。

それから、いろいろなタイプの方とも練習したいですね。

深く打ってくる方、とにかくつなぐ方、回転がかかっている方、いろいろな方と練習しないと、試合の時にオロオロしてしまいます。

特に、レフティーの方。
自分の周りにはレフティーの方がいらっしゃらないので、試合で当たると本当におたおたしちゃいます。

で、つい、右利きの方への攻め方で攻めて、サイドに返球されて気が付く、という有様です。

もっと頭を使わなければいけません。

そのためには、冷静にテニスをすること。

うーん、実はこれが一番できていないトコロ！
自分のアキレス腱です。

土曜日の練習会と日曜日の試合では、とにかく「冷静」なテニスができますように。

近頃、ボールを打った時、手の甲が痛みます。

グリップをイースタンからセミウェスタンに変えてから、手の甲側の付け根の骨が動くので、それが神経を圧迫しているようです。
（病院には行っていないので、あくまでも自分の推測ですけどね。）

以前は、強い痛みはそれほど続かなかったんですが、最近はストロークの時に、いつまでも痛んでいます。

体にガタがきている証拠ですね。

この所、肩凝りから来ていると思われる首の痛みがひどくて、土曜日に整体に行ってきました。

友人の紹介だったのですが、お値段が結構リーズナブル。

今迄の経験から、お値段が嬉しいことと、マッサージが上手いことは反比例なことが多かったのですが、今回は違いました。

まず、力があります。

まあ、６０歳くらいの恰幅のいいおじさんなので、そこまでは想像がついたのですが、それに加えて握力があるんです。

背中、肩周りを中心にほぐしていただいたのですが、かなり痛くて、心の中で「ぎゃー！！」と叫んでいたのですが、本当に痛かったのはその後でした。

地獄を見たのは、「ふくらはぎ」です。

ここは本当に痛い！！！！

以前も他の所で、ふくらはぎをマッサージしていただいたのですが、初めは我慢してるものの、途中からどうしても体が我慢できなくなり、防衛本能からか、もう、足がぎゅーっと固くなり、冷汗は出るし、足は反射的にあがってしまうし、で、本当に本当に苦手な所です。

そこを、「ああ、ここは固くなっちゃってるね～」と言いながら、丁寧に丁寧にほぐして下さいました。

もう、痛みと恐怖で、冷汗たらたら。

必死で痛みをこらえるんですが、どうこらえても「くっー！！」と声が漏れてしまいます。

自分が子どもだったら、叫んでいる所です。

ふくらはぎから他のところに移った時は、心の底からホッとしました。

もう、全身の力が抜けましたね。

次の日の朝、背中に揉み返しが少しあったものの、ふくらはぎには全然痛みが残らず、ってことは上手なのか～。

ふくらはぎが凝っているかどうかなんてわかりませんから、効果のほどが定かではないのですが、もう少し続けると、効果を感じることができるのでしょうか？

肩や、背中ならわかるんですけどね。

先日、今度入会するテニススクールの無料体験に行きました。

以前通っていたスクールもインドアだったので、インドアには慣れているつもりでしたが、やっぱり新しいカーペットは疲れます。

以前のスクールは、ホントに「カーペット」だったのですが、今回のスクールは「オムニカーペット」で毛足が長くて荒い人工芝という所でしょうか。

毛足が長いので、ボールが弾まず、すべる、という感じです。

インドアは久し振りなので、ボールが見にくいです。

でも、まあ、入会しちゃったから、慣れるしかありませんね。

とりあえず、今気をつけようと思っているのは、すぐにバーストしないようにする事かな～。

本当にすぐに頭に血が登っちゃうんです。

そうではなく、もっと冷静に丁寧にテニスができるようにしなくっちゃ。

それが当面の課題です。

でも、できるんだろうか…。

打つ前までは、「冷静に、ゆっくり打つ」と、自分に言い聞かせているんですが、いざ、ボールが来るとその意識が一瞬にして、どっかに吹っ飛んでしまいます。

あー、いかんいかん！

とりあえず、その悪癖を直すことが、スクールでの第一目標です。

レッスンは５月からですが、４月にも無料スクールがあるので、その時に少しでもこの目標が達成できるようにガンバリマス。