右足の甲の肉割れの原因は?

ある日のことなのですがふと右足の甲に違和感を感じ
見てみるといくつか細かい肉割れが出来ているのを発見しました。

全く心当たりがなく何か変な病気になったのではと心配したのですが
どうもこれフォアがようやくうまく打てるようになったためその分
足を踏ん張るようになりそのために出来た肉割れだったようです。

その肉割れを発見した時期は毎日1時間フォアばかりの壁打ちを1ヶ月以上続けていて
テニス肘の症状が出ていた時期でしたから肘だけではなく足の甲にも大きな負担がかかり
肉割れが出来たようです。

肉割れって急激にダイエットをした時以外にも出来ることがあるんですね。

カテゴリー: テニス | 投稿者テニスキ 18:34 | コメントをどうぞ

テニスに復帰するに至った理由

去年1年間全くテニスをしていなかったのですが
今は復帰しテニスをバリバリ楽しんでいます。

テニスに復帰した理由は一つ。

後悔したくなかったからです。

復帰する際に今年で30になる僕ですから完全にピークは過ぎた、
これ以上プレーをしても意味がないんじゃないかという想いがありました。

しかしここでプレーを諦めてしまったら僕が60歳、70歳、80歳になった時に

「30歳はもう歳なんでテニスなんてしても意味ないよ」

と思うだろうか。いや思わないと感じたからです。

あの時プレーしておけば良かったと絶対に後悔する、
死んでも死に切れないと思うと予想出来たからです。

30歳は決して若くはないですが年を取りすぎている訳でも
ありませんし高齢の方でもテニスを楽しんでおられる方は
たくさんいらっしゃいますからね。

これからもテニスを続け生涯現役を目指し努力していきたいと思います。

カテゴリー: テニス | 投稿者テニスキ 20:36 | コメントをどうぞ

Dさんありがとう

5年ほど前スクールである方と出会いました。

優しそうな僕より20歳くらい年上の男性で仮に
Dさんとしブログにも何回か登場したことがありました。

そんなDさんに声をかけダブルスに出場したことが
3度ほどあり幸運なことに1度は優勝することが出来ました。

そんなDさんですが残念なことに僕がスクールを
退会している間に亡くなってしまったそうです。

まだお若くとても亡くなるような年齢ではなかったのですが。

自ら命を断った訳ではないそうでそれが
責めてもの救いですがやはり残念でなりません。

Dさん本当にお世話になりました。ご冥福をお祈りします。

カテゴリー: テニス | 投稿者テニスキ 21:59 | コメントをどうぞ

筋トレの意外な効果3つ

北島達也さんの筋トレを参考にしたことによって
メキメキと効果が現れてきたのですがまさかこんなことが
ということが起きたのでそれについて書きたいと思います。

それは3つありまず一つ目は立っていられる状態が長くなったことです。

どういうことかというと僕はテレビ大好き人間なんですが
テレビを見る際に以前ならテレビの電源をつけた瞬間から
3つ折りにした布団を枕にして寝っ転がってテレビを見ていました。

しかし今では立った状態で1時間以上テレビを見ることがざらで
見終えるまで一度も寝っ転がるどころか座りもしないほどですから
筋トレの威力たるや凄まじいです。

次に僕は毎月現在販売されている3つのテニス雑誌すべてに
目を通しているのですが立ち読み出来ることにかまけてやはり立ち読みしています。

その際に以前なら足をクロスさせた状態で立ち読みをしているのがほとんどでした。

立った状態で足をクロスさせる人は腰が悪い人に多いらしいのですが
そうなのかくらいの軽い気持ちで特に何もしていませんでした。

しかし筋トレを初めて数ヶ月した頃いつものように毎月恒例の立ち読みを
していたのですがその際に全く足をクロスさせていないことに気が付きました。

足をクロスさせて立つのと普通に立つのでは
足をクロスさせないで立つ方が自然なのは当たり前ですよね。

そして最後に体が柔らかくなりました。

僕は確かに体が柔らかい方で長い間柔軟体操をしていなくても
2、3日行えばすぐに体が柔らかくなるタイプではありました。

しかし筋トレが効果を表して数ヶ月が経った頃試合が近付いたので
久しぶりに柔軟体操をしてみた所僕の人生の中で一番体が柔らかかった頃と
同じくらい体が柔らかかったのには驚きました。

理由ははっきりとはわかりませんが筋トレが
体の柔軟性をも向上させてくれたのに間違いありません。

こういう変化が現れるとやはり筋トレってスポーツを
バリバリやる人だけのためのものではなく老若男女に
良い効果をもたらしてくれるものなのですね。

カテゴリー: 筋トレ | 投稿者テニスキ 17:47 | コメントをどうぞ

プロテインを酢と一緒に摂っても大丈夫?

プロテインを飲み始めてから急激に痩せ始めダイエットを
大成功させた訳ですが以前酢を多く摂った際に非常に体調が
良かったことがありました。

そのため毎日飲むプロテインと一緒に酢を大さじ一杯
摂るようにしようと考えたのですがその酢を混ぜたことに
よってプロテインの吸収率が悪くなっては元も子もないですよね。

そのためプロテインと酢を混ぜたことによって悪影響がないか調べてみました。

するとプロテインは牛乳とレモン汁を混ぜ合わせると固まるように
胃酸と反応して同じように胃の中で凝固しているそうです。

そのためどうしても吸収が悪くなっているのですが
3時間以上くらいの長い時間があればきちんと吸収されるそうなので
プロテインと酢を混ぜると吸収されないのではないかという心配は全く
必要ないとわかりました。

これからはプロテインと酢を混ぜ合わせて飲んで
更なる健康ボディを手に入れたいと思います。

カテゴリー: 筋トレ | 投稿者テニスキ 19:00 | コメントをどうぞ

どんなプロテインから始めるといいの?

昨日はプロテインダイエットが最強と書きましたが
では数多くのプロテインが存在する現在どのプロテインを
飲めば良いのかということについて書きたいと思います。

それはずばりニチガのホエイプロテイン100です。

ニチガのホエイプロテイン100には無駄な甘味がついておらず
その分含まれるたんぱく質量も従来のプロテインよりも多くなっています。

そのまま飲むと味がついていないためおいしくないですが
大さじ5杯に対して砂糖を大さじ1杯入れると
おいしく飲むことが出来ると個人的に思っています。

昨日も書きましたがこれを体重g、
80キロの方ならたんぱく質量が計80gになるよう飲んで下さい。

「少なくない?」と思われるかも知れませんがこれでOKです。

ここで「プロテインって筋肉バカの飲むものでしょ?」

とか

「プロテインってちょっと飲んだだけで筋肉がつく薬物みたいなものでしょ?」

と勘違いしてしまっている方に無理にたくさんのプロテインを飲むようにすすめたり
高いプロテインを買うようにすすめたりしてしまうと100%やる気がなくなるので
これくらいの量で充分です。

最後に値段ですが普通のプロテインが1キロ3000円以上するのに対して
ニチガのホエイプロテインは楽天で3キロ5100円、しかも送料無料です。

初めてのプロテインは是非ニチガのホエイプロテイン100から始めて見て下さい。

カテゴリー: 筋トレ | 投稿者テニスキ 21:04 | コメントをどうぞ

10個以上ダイエットを試して来た僕が選ぶ最強ダイエット(後編)

小さい頃からぽっちゃりかデブ、軽肥満か肥満をさんざん繰り返して来た僕が
なぜ全く食事制限をすることなく1ヶ月に5キロも痩せることが出来たのか。

それはプロテインを飲んだことで可能となりました。

プロテインを飲むと体にきちんとたんぱく質が補給され無駄な食欲がなくなるんです。

どういうことかというと人間の体はけっこう鈍感でたんぱく質が足りてないと体が判断すると
そこで肉や魚などたんぱく質が多く含まれた食べ物を食べたいと思うようになればいいのですが

「カロリーを取りたい!甘い物が食べたい!」

とたんぱく質ではない食べ物を摂取したいと思うようになってしまうそうです。

これがさらにひどくなると「お菓子ばかり食べたい!」
「油物ばかり食べたい!」となってますます太ってしまいます。

以前の僕がまさにそうでした。

毎日外食やコンビニでお菓子やジュースを大量に買って1日に2、3000円も使う。

ジュースは1日に1,5リットルを平気で飲む。しかも毎日。

極めつけは業務用の2リットルのアイスクリームに
チョコシロップをかけて2時間ほどで完食する。

ゲスの極みですね(笑)

こんな僕でしたがプロテインをきちんと摂取するように
なってからこのようなことは一切していません。

プロテインというと

「筋肉ムキムキの筋肉バカが飲むものでしょ?」

と思われがちですが決してそんなことはなく特に僕の飲んでいる
プロテインは純粋に牛乳から水分と脂肪分を取り除きたんぱく質と
良い成分だけを抽出した無駄に味付けをしていないものです。

その極めて安全で味のついていないプロテインにほんのちょっとだけ砂糖を入れて
飲んでいますし何より僕の体型を見ていただけたら全くもってムキムキではないのが
ご理解頂けると思います。
(残念ながら僕はネット上に自分を公開するのは怖くて出来ないタイプなので
 僕の体型をお見せすることは出来ませんが現在173cm、65キロです)

長くなりましたが痩せたいという方はまず1日に2回、
たんぱく質を体重と同じg数(80キロの方なら計80g)
取れる量のプロテイン摂取を最低1ヶ月は続けてみて下さい。

これはけっこうややこしいのですがたんぱく質量が体重gになるように
摂るのであってプロテインパウダーの重さが体重g数ではないんです。

体重80キロの方ならたんぱく質量が80gになるように
プロテインを1日に摂って頂きたいということです。

これくらいの量で充分です。

また最初の1ヶ月は一切の食事制限は不要です。

きちんとプロテインの摂取さえ続けていれば自然と食欲が抑えられ
痩せていきますのでまずは1ヶ月プロテインの摂取を続け体重の減少が
見られましたら合わせて筋トレや食事制限に挑戦してみることをおすすめします。

僕は断食に絶食、ヨーグルトダイエット、朝バナナダイエット、
水飲みダイエットに低カロリー食品ダイエット、キムチダイエット、
サーキットトレーニングダイエットなどあらゆるダイエットを試して
きましたがこれといった効果は残念ながら得られませんでした。

そんな僕が胸を張ってプロテインダイエットはものすごく効果的とおすすめ出来ます。

体重で悩んでいる方は是非お試し下さい。

カテゴリー: その他 | 投稿者テニスキ 19:01 | コメントをどうぞ

10個以上ダイエットを試して来た僕が選ぶ最強ダイエット(前編)

僕は今年で30歳になるのですが29歳になってしばらくした頃から
急激に食欲が落ち始めぽっちゃり体型だったこともありどんどん痩せ始め
今ではすっかり標準体型になってしまいました。

その食欲減退の威力たるや凄まじく食べ物を我慢しているストレスが
全くないのに自然と体重が月に5キロ以上落ちたこともあったくらいです。

あまりにも簡単に痩せていくのでがんになったではと疑ったくらいでしたが
今の仕事に就く前健康診断をしたことによってそれは杞憂だとわかり非常に
安心した訳ですが一体何が僕をここまで変えたのか考えてみました。

最初は年齢的な衰えで食欲が自然と落ちたのではないかと考えましたが
そのペースで食欲が落ち続けると50歳になる頃には餓死してしまう
くらいなのでそれはないという結論に至りました。

次に貧血が改善されたため過度な食欲が抑えられたのではと考えたのですが
こちらも今の仕事に就く前の健康診断での血液検査の結果から貧血ではないものの
まだ貧血傾向であり貧血が十分改善されたといえるレベルではないということが
わかりこれも違うということがわかりました。

それでは一体何が僕をここまで変えたのか。

長くなりましたので続きはまた明日書きたいと思います。

カテゴリー: その他 | 投稿者テニスキ 19:01 | コメントをどうぞ

恐怖のぼーっと

筋トレを本格的に始めて1ヶ月が経った頃1日で
スクワットとデッドリフトをやったことがありました。

すると急激に頭がぼーっとし始めそれが5、6時間ほど治らず
しかもその日は筋トレ後にプロテインの他にもコーラ500ml、
紅茶、シリアルと大量にエネルギーを摂取したにも関わらずです。

もしかしたら筋トレ後ではなく筋トレ前にエネルギーを
ある程度摂取しておけば防げたのかも知れません。

それ以来そんなひどいぼーっとし具合は味わっていないので
それがせめてもの救いですが気持ち悪いを通り越して恐怖すら
感じる間違いなく人生最大のぼーっとし具合でしたからもう二度とごめんです。

カテゴリー: 筋トレ | 投稿者テニスキ 18:58 | コメントをどうぞ

僕が参考にしている筋トレの第一人者とは

去年丸々1年間自分なりに筋トレをがんばってみたものの
全くと言っていい程効果が見られず怪我もする寸前でこれはいけないと
感じた僕はネットで情報を読み漁りとある筋トレの第一人者の方を発見しました。

それが北島達也さんです。

北島さんは簡単に言うと日本の間違ったワークアウト
(筋トレ)を変えるために活動されている方ですね。

もし興味のある方はYouTubeに彼のチャンネルが
ありますのでそちらをご覧になってみて下さい。

北島達也公式Youtubeチャンネル

ウィキペディアも貼っておきますのでそちらも是非ご覧になって下さい。

北島達也さんのウィキペディアはこちら

「筋トレかぁ。興味ないなぁ」という方も
北島さんのYoutubeチャンネルを覗いてみて下さい。

考えが変わるかも知れませんよ。

カテゴリー: 筋トレ | 投稿者テニスキ 19:01 | コメントをどうぞ