カテゴリー別アーカイブ: テニス技術

１０月最初の週末の土日テニス。

土曜日のサークルでの調子は、平均レベルかやや下かなという調子でした。

今日、日曜日のスクールレッスンは、最初は今一が、段々調子が良くなり、思い通りのボールが打てるようになっていきました。

そして、レッスン最後のゲーム形式、ちょうど、相手ペアにコーチが加わる対戦が２回ありーーー。

１回目、コーチが前衛、私も前衛で、相手後衛のボールをボレーする際、コーチがセンターに動きそうで、あえて、コーチのいる側のクロスへボレーをしたところ、感触どおり、動いてくれて、ノータッチエースとなりました。

さらに、２回目、コーチが前衛、私は後衛で、相手後衛の打ったボールをコーチへストレートアタック。

もちろん、軽くボレーで返されましたが、そのボールを打つ際、また、コーチがセンターへ動く予感がして、再度、ストレートアタックすると、これも予想どおり動いてくれて、またしても、ノータッチエースとなりました。

感覚的には、ゾーンに入った感触でした。相手の動きが見えてくるのと、さらに、狙ったところに、きちんとコントロールできると。（相手の動きが見えても、コントロールミスしては、得点できません。）

直近では、４月に気軽にダブルスでも、同様な感触で、打てば、思ったところに入りました。

ただ、今年は、今日と４月の２回だけです。

このゾーンの時に、試合（気軽にダブルスも試合ではあるのですが）があればいいのですが、頻度からすると、今年は、もうないか、あっても１回かな。

自分で、意識して出来ないのが、ネックです。何か、共通項がないか考えているのですがーーー？

久々に、本来のテニスの話です。

練習やゲーム中、いろいろと改善すべきことが出てきます。

ただ、それを一度に行うと、かえって混乱するので、一度に行う改善は、ひとつにすると。

例えば、スクールの前期で完成した、攻撃的バクスラですが、いろいろと指摘、指導をされ、練習してきました。

テイクバックではラケットを高く引く、フォワードスィングは上から下へのスィング、インパクト後左手は後ろへ引く、左足を回さない、ネットするぐらい低めを狙うなど、大きく５点です。

この５点、手出しの球出しであれば、何とか、考えながら出来ますが、

ラケットの球出しでは、出来るのは、３～４つ。

練習（ラリー）になれば、せいぜい２つ。

そして、ゲームになれば、１つが精一杯です。

そこで、１日に意識するのは、１つだけにして取り組んできましたが、私にとっては正解だったようです。

もちろん、バクスラに限らず、今日１日は、サーブだったらこれ１つ、ボレーだったらこれ１つを心がけようと、各ショット毎にですので、結構、頭をフル回転しながら、テニスをしています。

私も卒業と言っても、スクールやテニスの卒業ではありません。
（たぶん、スクールの卒業はあっても、テニスは生涯、卒業しないつもりです。）

それは、バクスラです。

と言っても、バクスラを止めるわけではありません。

前期のスクールから、本来のレッスンテーマとは少々違いますが、攻撃的バクスラをコーチから指導されてきました。

つなぐレベルのバクスラは以前から打てていて、シングルスでは有効ですが、ダブルスでは、もっと攻撃的なバクスラということで、向上に取り組んできました。

前期から今期（１期は３カ月）と毎週、修正しながら、やっと、今期最終レッスンで、６か月かかりましたが、無事、合格、卒業出来ました。

なかなか辛口？のコーチ（たまに、このブログを見ているらしいので、熱心なという意味です）から、もう大丈夫でしょうと。

そして、バクスラのさらなるレベルアップのアドバイスをもらい、無事、卒業となりました！

一瞬、ゾーンに入ったか？とは

７日（日）の復帰初戦の「気軽にダブルス」でのことです。

全５試合のうち、１戦目の対女ダブと３戦目と４戦目の対男ダブでは、自分のテニスの調子は、ほぼ普段どおりのレベルで、拮抗しつつも勝利出来、逆に、５戦目の対女ダブでは、調子が落ち、要らぬこと（勝ち負け、賞品等）も考え集中できず、結果も敗戦でした。

そうしたなかで、２戦目の対女ダブでは、試合中、ただ、ボールを打つ事だけに、勝手に集中していて、結果、打てば、威力があるボールが入るという、いわゆる「ゾーン」に入ったような試合が出来、結果も、５－０で勝利出来ました。

この「ゾーン」状態、どうしてゾーンに入るか、どうしてゾーンから抜けてしまうのか分からないのですが、まれに（年にほんの数回）あります。

ただ、それが１日は続かず、１試合、良くて２試合です。

努力して、意識して、どうにかなるものではないのですが、自分のテニスながら、この前日のサークルでの絶不調と、この日の２戦目のゾーン状態、差があり、悩ましい限りです。

以前のブログで、「練習とゲームと試合」について、これを同じにしたいと書きました。

練習で出来る事を、ゲームでも出来、試合でも出来ると。

しかし、これが出来ないのは、たぶんにメンタル的な要素が強いように思います。

さらに、メンタルに影響する要因として、勝ち負けに拘り過ぎているのかと感じています。

もちろん、勝ち負けに拘ることは大事で、これがないと試合に勝つというステップでは、上達しないと思います。

ただ、勝ち負けに拘りすぎると、余計な力が入ったり、余計なことを考えたり、過剰なプレッシャーもかかります。

そこで、勝ち負けに拘りつつも、試合を楽しむ心が大事かなと。

年に１度位ですが、ゾーンに入る状態で、何をしても自分の思い通りのボールが打てるときがあり、自分でも後で驚くことがあります。

その時の状態を振りかえると、（いろいろな理由から）ゲームや試合を楽しんで、のびのびとプレイしていたと思います。

この状態をいつも出来れば、最高なのですが、これが意識しても出来ないんですよね。

本当に、テニスは難しい！

テニスの技術というか打ち方というか、大きく、３つの段階があると思います。

１．まずは練習で出来ることが大前提ですよね！

２．そして、練習で出来たことが、ゲーム（サークル等でのゲーム、スクールのゲーム形式等）でも出来ること。
ただし、それほど大きなプレッシャーはなく、試すことが出来ます。

３．最後が、市民大会、対抗戦、スクールのセミオープン、団体戦等のいわゆる試合で、プレッシャーがかかる場面でも、出来ること。

一応、全てのショツトを１の練習の段階では出来ます。

それと同じことが、２のゲームでは、少し出来なくなり、３の試合では、少しを超えて、出来なくなります。

同じテニスなのに、出来ないというのは、プレッシャー、余計なことを考える、直前でショットに迷いが生じる等、メンタル的なことが原因かもしれません。

最近のテーマは、年初の守備的攻撃のほか、この練習とゲームと試合を同じレベルにすることを、意識して考えています。
（言うは易し、行うは難し、ですが）

今年、最初のブログで、テニスのテーマについては、「守備的攻撃」をあげましたが、その後、一度も記載していませんでした。

私のテニスのスタイルは、強打で押し切るタイプではなく、無理に強打をするとミスを連発する反省からのテーマですが、と言って、守備一辺倒では、実力が下の方には勝てても、同レベル以上では、逆に押し切られて、負けてしまいます。

で、出てきたのが、「守備的攻撃」です。

守りながらも、タイミング（相手のボールが短くなったり、ゆるくなったりした場合等等）を見て、攻撃に転じます。

ここで、まず、大事だと思っていることは、

「守備の間に、ミスをしないこと」です。

当たり前ですが、守っているのに、ミスをしたら、何にもなりません。

守っている間は、ロブでも、中ロブでも、とにかく、相手コートに返すこと。

くどいですが、守っている間に、先に、こちらがミスをしたら、相手の思うツボですし。

最初のテーマは、とにかく、凌いで、守備から攻撃に転じる機会を探るというところです。

１０日と１１日のスクールで、最初に、コーチからの手出しボールを打つ、まあ、アップみたいなところからスタートするのですが。

なんと、１０日では、バック側の最初の４球を全てネットにかけてしまいました。

しかも、最初の２球は、ネット上部ではなく、真ん中当たりという、とんでもないネットミスボールでした。

そして、翌１１日のスクールでも、最初の２球ですが、やはりバックをネットにかけてしまい、何がおきているか一瞬分かりませんでした。

しかし、ラケット出しのボールやラリーでは、問題なく打てていましたというか、威力あるバクスラを打てていました。

なぜか考えて思いつくのは、最近、攻撃的バクスラで、ラケットのスィングを上から下へ意識的に行っています。

今までの私のバクスラのラケットのスィングは、後ろ前でしたが、より強烈なスライス回転をかけるようにしています。

たぶん、その影響で、手出しの緩いボールを上から下にスィングしているので、前へ飛ばす力が少なくなったようです。

ラケット出しやラリーでは、ボール自体に威力があるので、その力も利用して、回転と前への力が両立できているのかなと。

一応、自分なりに納得して、一安心です！

１１日（月・祝）は、昼間に振替レッスンを入れていましたが、雪の影響からか欠席者が出て、私含めて４名（男性２名、女性２名、うち女性の１名はサークルでも一緒のＴさん）で、目いっぱいテニスが出来ました。

今期のテーマはフットワークで、そのなかで、遠くの早いボールには、フォアはオープンスタンスで、バックは両手の人はオープン、片手の人は、利き足を踏み込む、クローズドスタンスと練習しています。

レッスン中、コーチから今日は珍しく、全員、シングルバックハンドですねと言われ、え～！、女性のＴさんは、両手バックなのにと思い、あらためて、Ｔさんのバックを見ていると。

レディポジションからバックスイング、そしてインパクトまでは、グリップを両手で握っています。（なお、この方はサウスポーです。）

しかし、インパクトと同時に、左手は、フォロースルーへ向かい、右手は、体の後ろ側へ引かれていきます。

私のバックは（私は右利き）、左手は、ラケットのスロート部分を握り、グリップは右手だけで握っています。
そして、インパクトで左手を離します。

Ｔさんのバックを見ていて、ダブルとシングルの中間ながら、あらためて、確かにシングルだと認識しました。（遅くなり、失礼しました！）

この利点は、利き手でない手が、後ろに十分引かれるので、体が回るのを防ぐという点があります。

私のバックの欠点は、たまに、体が回り、ボールが浮くことで、これを防ぐ方法の１つに、左手を意識的に後ろに引くかですが、これが上手く出来ているなと感心しました。

このスタイルを真似するわけにはいきませんが、利き手でない手の使い方は、勉強させてもらいます！

テニスを始めてから、もう４５年以上（途中ヒザ故障の１３年ブランク有り）になりますが、テニスの上達って、どうすれば出来るか考えることがあります。

長い年数、テニスを続けていれば、上手くなるというものでもないし（私よりずっと短い年数で、ずっと上を行く人がいるし）等々です。

思えば、ヒザ故障前は、シングルスプレイヤーで、かつベースラインでのストローク勝負で、練習と試合はストローク中心で、そこそこのレベルにはなりましたが、正直、復帰後のレベルは、ほぼ変わらない、上達していないどころか、逆に、ストローク練習と試合が減った分、以前より、レバルが落ちていると感じています。

それに比べると、ネットプレーは、以前はシングルスの試合でほぼ使わないこともあり、下手くそボレーでしたが、復帰後は、ダブルスの練習と試合が増え、こちらは明らかに上達しています。

また、復帰前後で、ほぼ変わらないのが、サーブです。

以前のシングルスでは、ストローク勝負でしたので、まずは、フォールトしないを心がけ、あとはストロークで勝負と。
今のダブルスでも、サーブ後のボレーで勝負しているのと、サービスエースを取れるサーブではないので、ほぼ変わらないレベルです。

そうしたことを踏まえ、どうすれば、上手くなるかと考えると、地道に、練習と試合を繰り返し、練習をしたことを試合で試し、試合でミスをしたことを練習で治すのかなと。

そして、、もうひとつ、上手いとは別に、試合で勝つために、特にダブルスでは、動き、陣形が重要で、これは、復帰後に勉強して、ダブルスの動きは良くなったと思います。

相手のボールコースの予測で、相手が決まったと思うボールを拾えたり、陣形上、ここに来ると予測すると、吸い込まれるように、ラケットに当たってくれます。

以上、この１年間、少しも上達してないなと、つらつらと、考えて書いてみました。