膝故障を治し、まともにテニスが出来るようにするため、いろいろと試みています。
まずは、「その１」として、アドバイスもいただきました、筋トレ、ストレッチです。
変形性膝関節症を治すため（完治しなくとも、テニスが出来るレベル）、接骨院に行った日曜日から、毎日行っています。
その効果か、痛めた翌日の日曜日は、歩くことさえ支障がありましたが、３日たち、何とか歩くことはできるようになりました。
ただ、走ることは無理で、通勤で直前に電車が来ても、飛び乗ることは出来ず、電車に乗り遅れたことも。
（従い、現時点では、まだテニスも出来ません。）
しかし、まだまだ、テニスのために、「その２」、「その３」と試みて行きます。
６月１７日（日）、本当は、誕生日兼父の日で娘からもらった、全仏の錦織モデルを着て、スクールへ行く予定でした。
ところが、前のブログで記載しましたが、土曜日夜の振替スクールで、右ひざが痛くなり、日曜日はお休みし、スポーツ障害を扱う整骨院へ行ってきました。
で、診断は、変形性膝関節症。
自分の左右の膝を見ると、確かに、右が腫れていて、家で太さを測りましたが、左にくらべ、１．５センチ太く、腫れていました。
で、テニスをどうするかですが、整骨院では、痛みがある間はテニスは駄目、痛みがなくなれば、試しにテニスをしてもいいが、痛みが出たら、すぐ中止と。
ちなみに、どのくらい休むのですかと聞いたところ、私より重症の女性（テニスをしていて、変形性膝関節症になった方）は、２か月休んで、テニスに復帰できたとのことでした。
日曜日に治療を受け、サポーターをして、日常生活をしていますが、今現在も痛みがあります。
まずは、この痛みが取れて、テニスを試みるですが、明日なのか、３日後なのか、１週間後なのかーーーーいつかは見えない状況です。
う～ん、週末のテニスだけが楽しみで、平日頑張ってきましたが、モチベーションダウンです。
膝痛（右膝です）で３日間（５月１日から３日）、家で安静にしていましたが（ガット張りは、していましたが）、歩行時に痛みが全くなくなったので、４日、サークルのテニスへ出かけ、テニスが出来るか試してみました。
ただ、まだ多少の不安はあったので、この１０年間使用していなかった、膝サポートを探して、着用しました。
左右にある同じサポートは、普段しているもので、多少の圧迫で、膝を固定するものです。
それに加えて、右側上にあるのが、かなりきつく固定するサポータで、右膝はサポータ２つで、がっちり固めました。
このきつく固定するサポータは、１３年間の膝故障ブランクから復帰する際（今から約１０年前）に、使用していたものです。
その後、このサポータのお世話になることはなかったのですが、大事に１０年間しまっていたのが、今回役に立ちました。
（本当は、お世話にならない方がいいのですが）
そして、３時間のテニスを終え、膝に消炎薬を塗り、痛みなしです。
（良かった！）
ご心配、お騒がせをしましたが、これで、テニスに復帰です！
（といっても休んだのは、３日間ですが、休日の３日間テニスできなかったので）
Ｉ‘ｌｌ ｂｅ ｂａｃｋ！
ＧＷテニスは、前半３日（４月２８日から３０日）、後半４日（５月３日から６日）を予定していましたが、前半３日が終わった後から足、特に膝に痛みが出てきて、丸１日様子を見ましたが、嫌な感じがするため、５月３日の社労士テニス同好会は、特に、ハードコートのこともあり、欠席することにしました。
４０歳のときに、膝痛から、テニスが出来なくなり、ドクターストップもかかり、１３年間を棒にふったことは、このブログで何回も書きましたが、膝に違和感を感じると、どうしても慎重になります。
手、肘を痛めたこともありましたが、それほど長期間にはならないだろうと思えるのですが、膝だけは、以前の悪夢があり、３日は様子を見て、問題なければ、４日から後半へといきたいと思います。
新ラケット（バーンＴＯＵＲ１００ＣＶ）デビューは、少し先になりました！
早く使いたい！
ブログで書くことではありませんが、色々なところで、テニスをしているので、お知らせせずに欠席すると、ご迷惑をかけたり、ご心配をかけることもあるかと思い、記載させていただきます。
実は、急遽、家族がやや長い期間、治療を要することになりました。
その関係で、当然、私が関わることがあり、従来のペースでテニスを行うことが出来るか、難しい状況となりました。
スクールのレッスンは、自分の責任で欠席すればいいのですが、毎週のテニスサークルや、毎月の社労士テニス同好会では、参加表明していても、直前で欠席になる可能性があります。
また、試合について、シングルスは自分の責任で棄権すればいいのですが、ダブルスの場合（ミックスＤ、男子Ｄ）、直前でキャンセルするとペアの方に迷惑をかけますので、暫くは、参加を自粛したいと思います。
クリスマスにやや暗いブログですみません。
(黙ってテニスをしているのも、やや辛くなり書いてしまいました。)
テニス仲間の皆さん、ご容赦の上、引き続き、相手をしてください。
ＢＹ レオ
先週は、寒暖差から水曜、木曜と体調不良で、ブログが書けませんでしたが、週末には回復し、テニスも出来ました。
（日曜日には、体調万全で、スクール内ミックスダブルスにも出れましたし。）
久々に２日連続でブログを書かなかったのですが、季節の変わり目で、こういうことは年数回かと思いましたが、
なんと、今週も水曜、木曜と体調不良で、またまたブログが書けませんでした。
今日、金曜日も午前中まで、今一歩不調でしたが、夕方には回復し、これまた、週末のテニスには間に合いそうです。
どうも、夜寝る前にはかけている布団が、朝起きると、どうにもなく（蹴とばしているようで）、寒さで目が覚める状態です。
真夏は朝も暑く問題なく、また、冬場は最初から寒いので、布団を蹴とばさない？ので大丈夫ですが、朝方に気温がぐっと下がるこの時期は、どうもいけません。
気を付けて、くれぐれも、週末に不調にならないようにしよう！
「還暦を 過ぎたらやめる ポリガット」
ガット張り機を購入し、ハイブリッド（ポリとナイロン）にして、１か月が過ぎましたが、だんだんと、肘の違和感が増してきました。
打った感触は良いのですが、一番大事なことはなにか？と考えたところ、テニスを続けられることです。
膝故障時、無理をしながらテニスを続け、結果、１３年間のブランクを出してしまいましたので、ここは、思い切って、ポリをやめます。
まず、最初に張り替えた１本目のガットを切り、ナイロンに張り替えます。
「五十を 過ぎたら守る マイテニス」
ケガ予防の観点から、もう一句！
初心者は別にして、何年もテニスを続けてきた人で、５０歳を超えてからの、大きなフォームの改造はケガをするリスクがあるかなと思います。
以前、市民大会シングルス直後に熱中症になり、試合後、病院へ行き、治療を受けた苦い経験から、いくつか対策をとっています。
１つは経口補水液です。
治療を受けた病院で言われたことで、点滴と同じ効果があるので、スポーツドリンクのほかに、経口補水液も併せて飲むです。
そして、もう１つは、瞬間冷却スプレーです。
写真は、最近使用しているものと違いますが、だいたい、マイナス２０度位のスプレーで、テニスウエアの上から冷やすことができます。
その他は、白い帽子、白いウエア（いずれも熱を吸収しにくい色）等をしており、市民大会シングルス以降は、熱中症にはなっていません。
ただ、気温３０度はかなり平気になりましたが、さすがに３５度となると、かなりしんどい状態になります。
対策をしていても、気を付けなければ！
３～４年前でしたか、４月上旬に、確率と威力を上げようと、練習時にスピンサーブを試したところ、予想以上に、良い感じで、サーブが打てました。
その後のゲームでも、ダブリはなく、威力のあるサーブを打てていましたが、ゲームの最後の方です。
サーブを打った瞬間、手の甲に激痛が走りました。
よく見ると、右手甲の中指が晴れています。それ以降はサーブを打てず、テニスは断念。
その後、テニス仲間（サークル幹事さん）から紹介された、手を専門にしている病院へいくと、手の甲を亜脱臼（中指が関節からはずれ、外れたままが脱臼、元に戻ったので、亜脱臼）という診断で、テニスは２か月間出来ませんでした。
４～５月といえば、一番のテニスの季節ですが、悶々としたテニスが出来ない２か月間を過ごしました。
それ以降、スピンサーブは厳禁とし、スライスでサーブは打っています。
サーブを変更すると、今までとは違う部位を使うので、手首、肘、肩に負担がかかることがあります。
くれぐれもご注意を！
＊私は、仕事が終わり、このブログをアップ次第、新幹線に乗り、帰路へつきます。
２泊３日で少々お疲れ、明日、テニスに間に合うかな？？？
マドリードオープンの３回戦でクレースペシャリストのフェレールをストレートで破った錦織、次は、ジョコで、最近調子が良くないジョコなら勝てるかと思っていましたが、
なんと、まさかの棄権で、手首がまた痛くなったことが理由。
ネットでは、錦織が叩かれていますが、ケガで棄権や欠場は、他のトップ選手もしています。記憶に新しいところでは、フェデラーと伊達が膝、ナダルとデルポトロが手首で、長期離脱して、復帰しています。
テニスは、スタートダッシュを繰り返すので、腰、膝、足首を酷使し、そして、不十分な体勢からラケットでボールを打つのですから、肩、肘、手首を酷使すると。
筋肉も酷使され肉離れもありますが、治り難さからいうと関節が一番厄介かと。
いつも、ケガのニュースを聞くと、悪夢（膝関節故障での１３年間テニスが出来なかったこと）が蘇ります。
当時の病院では、骨が折れたり、アキレス腱を切ったよりも、関節は厄介と言われ、実際、長期テニス離脱となったわけですが。
テニスをしたい気持ちと、体のケアのバランス、これを大事にして、これからもテニスを続けていかないと（自戒です！）
