カテゴリー別アーカイブ: 怪我、病気

３月１４日（火）は、岡山への日帰り出張でしたが、朝から具合が悪い。

本当は、往復の新幹線の中でひたすら寝ていたかったのですが、ボーとしながらも、仕事の資料に目をとおしたり、ＰＣでメール確認と返事を書いていたりと、結局体調は回復せず、深夜、帰宅後、爆睡しました。

（ＰＣ等で便利になりましたが、新幹線の中でも仕事をしなくてはならない、つらい便利さにもなりました！）

翌１５日も不調（発熱、頭痛、喉痛、咳、鼻水）で、市販薬を飲んで会社に行くも改善せず、一瞬いやな記憶が蘇りました。

それは、昨年、スクール内セミオープンダブルスの２週間前、同じような症状で病院へ行ったところ、なんと、インフルエンザにかかかっていて、１週間会社は出社禁止で、ひたすら寝て、復帰直後にセミオープンに出たことです。

（ちなみに、毎年、予防接種は受けています。病院では、予防接種（この病院で）を受けたのにかかってしまいましたねと言われました。）

そのいやな記憶をひきづりながら、病院（しかも昨年と同じ）へ行き検査を受け、待つこと１５分、陰性ですと言われ、まずは一安心です。

もし、インフルであれば、また１週間は出社禁止、もちろんテニス禁止ですので。

もっとも、インフルではなくても、体調はまだ不調で、たくさん貰った薬を飲みながらも会社へは行っています。

まずは、体調を１００％に戻さなくては。

今週、健康保険組合の保健指導を受けました。

昨年の健康診断結果をベースに、保健士の方から個別面談を受け、どういう活動をしていけば、健康診断の数値を改善し、より健康になるかというものです。

内容は、主に食事と運動で、話しは運動、特にテニスで盛り上がりました。

膝故障で、１０数年テニスが出来ない状態から復帰し、現在は、原則、週２回（土日）にテニスをしていると伝えると、土日の運動量は、十分ですが、平日の運動量は、通勤時の短時間だけで、足りませんねとなりました。

私からは、平日、定時で速攻で帰宅すれば、ナイターテニスが出来ますが、仕事を考えると、月１回出来るかどうかですねと伝えると、そうですねという回答。

その後、ほぼ毎日、平日に行っている、「ある事」を思い出しました（あまりに習慣になっていて忘れていました）。

「ある事」、それは、寝る前に、家の中で、ラケットで、ボール（ぶつけるといけないので、スポンジボールですが）を軽く、上に突くというものです。

ラケット面を交互に反転させ、ボールを３０～４０センチの高さまで突くという動作を、１００回行っています。

テニスラケットに触れない日を作らないという目的で、効果は不明ですが、ラケットに慣れ、右手の筋力を鍛えることにもつながります。

保健士の方からは、それでは、その１００回を２００回にしましょうと言われ、目標の１つになりました。今後、これが出来たかを、１か月後と６か月後にフォローされますので、頑張ってみます！

というか、寝る前なので、１００回という区切りのいい回数を決めていましたが、回数を決めないと、何回でもやりかねません？

最後に、保健士の方から、次のテニスの試合は、いつですかと聞かれ、２月５日（日）と答えたところ、頑張って下さいと言われ、帰られました。

ということは、１か月後の保健指導のフォローでは、試合結果も含まれそうです？？？

以前から何回か、膝故障のメリットとして、テニスが出来ない１３年間、社労士等業務関連の資格試験の勉強をし、社労士、宅建、ＦＰ、衛生管理者、簿記、ビジネス法務等々、いくつかの資格試験に合格したことを記載しましたが（司法試験だけは、歯がたたず、２年で断念しましたが）、

さらに、もう１つ、テニス上ですが、大きなメリットがありました。

膝故障をする（４０歳）前、私のテニスは、会員制テニスクラブの会員で、休日は、そのクラブで朝から晩までテニスでした。（確か、当時月額６千円位の会費でしたので、費用対効果は高かったと思います。）

そのクラブ以外でのテニスといったら、市民大会、県大会等の試合だけでしたので、９９％は会員制テニスクラブでのテニスで、おそらく、膝故障をしてなければ、ずっと、会員制テニスクラブでテニスを続けていたと思います。

（なにせ、最初の家は、そのテニスクラブへ自転車でも通える場所に買いましたから。余談ですが、まだ小さかった娘を、自転車の補助席に載せて、２０分位かけて、テニスクラブへ通ったものでした。帰りには、娘が自転車の補助席で寝てしまい、苦労しながら自転車のペダルを踏んでいたもので、懐かしい思い出です！）

であれば、現在の私の３つのテニス舞台である、テニススクール（ニッケ）、テニスサークル（エブリワン）、社労士テニス同好会とは、膝故障がなければ、縁がなかったことになります。

（なにせ、今の家は、テニススクールに歩いて行けるところに買いましたから）

膝故障（半永久的なテニスドクターストップ）のときは、目の前が真っ暗になりましたが、膝故障により、資格取得がその後の会社員生活のプラスになり、さらに今のテニス仲間との出会いも生んだことになるので、今から思うと、膝故障があったことは、良かったのかなと思っています。（自分ながら、前向きかな？）

先週の日曜日に、腰を痛めて、体育の日のテニスは断念、整体に行きました。そして、何とか１週間でテニスに復帰するために、

・腰痛体操：以前、女房が腰痛になった時に、録画しておいたNHKの健康番組（腰痛対策）を見直し、そこで見た腰痛体操を、朝昼晩と実施。

・市販薬最強の鎮痛薬、ボルタレンを、朝晩塗り、

・膝の関節痛だけでなく、腰痛にも効果がある飲み薬、コンドロイチンZS錠を、処方どおり、朝昼晩と飲みました。

そして、１５日土曜日、毎週土曜日のテニスサークルで復帰を果たしました。前日の金曜日は全く痛みがなく、完治かと思いましたが、土曜日、朝起きた瞬間に、グキときて、一瞬、あせりました。

腰痛体操をして、ボルタレンを塗り、コルセットを巻き、恐々とテニスコートに立ちましたが、やや動きにぎこちないところもありましたが、痛みは出ず（このブログを作成している時点までは）、まずは、復帰できました。

I will be back!　で、まずはテニスに復帰です。嬉しい！！！

日曜日のテニスで痛めた腰。今後のこともあり、なぜ、どういう場面で、痛めたかを、記憶をたどりながら分析してみました。

スクールの通常クラスでは異常なく、その後連続して入った振替レッスンですが、２連続くらいでは、それほどの負荷とは思いません。

では、なぜか。何となく、気づいたのが、振替のレッスンでの球拾いです。

レギュラークラスは８名で、振替クラスは３名で、打つ量が多く、振替ラッキーと思いましたが、球拾いの量は、８名クラスの倍くらいになります。

私は、中腰での球拾いを行い、そして、ボールをカゴに入れるため、起き上がります。思うと、これを繰り返していた時に、違和感を感じていました。そして、最後のゲーム形式前の球拾いが終わったとき、痛みが出て、そのままゲーム形式に入っていったと。

それまで、腰に負荷がかかっていたかもしれませんが、今回の腰痛の引き金は、たぶん球拾い時の姿勢が良くなかったことだと思います。

素人判断ですが、原因は分析出来ました？（たぶん）

さあ、次は、対策です！

日曜日午後から始まった腰痛、一晩寝ても回復せず、体育の日に予定していた、社労士テニス部はお休みしました。

先日は、秋風邪を押してテニスをして、一か八かで、回復しましたが、あの時は、ダルイながらも、まだテニスへ行こうという意欲は満々でした。

今回は、ここで、一か八かをすると、長引きそうな嫌な予感がして、泣く泣くテニスは、断念しましたが、たぶん、自分の防御反応として、前回の秋風邪はテニスしても大丈夫、今回の腰痛は、テニス回避という本能が働いたのかなと思います。

で、何もしないのも進展がないかと、整体ボディケアへ行き、腰痛を重点に、施術を受けてきました。

受けている間は、全く痛みがなく、おっ治ったかなと思ったのですが、家に帰り、暫くすると、また痛み出し、そうは上手くいかないようです。

さあ、次のイベントは、今度の日曜日の市民大会、何とか、それまでに、回復して欲しい！お願い！

新しく購入した、ユニクロの錦織モデル（下の画像）、昨日８日土曜日のアウトドアは雨天で汚れそうだったので、今日９日日曜日のインドアのスクールでデビューとなりました。

なかなか着た感じもよく、テニスも気持ちよくできました。そして、レギュラークラスに引き続き、振替で、そのあとのレッスンにも参加したのですが、

なんと、私を入れて３名と少人数（コーチを入れてやっとゲームが出来る人数）で、かなり打つことはできたのですが、最後の２０分のゲーム形式に移る直前、突然、腰に痛みが！

ぶつけたとか、大きく捻ったとかいう記憶はないのですが、思うように動けない。ゲーム形式はとりあえず、動ける範囲で対応しました。

ナイスサーブを打って、コーチのリターンが良く、普段は、最低限しのいで返球するのですが、追うことが出来ず、見送ったりと。

先日の楽天オープンでは、錦織が突然の腰から臀部の痛みで棄権しましたが、何か、同じような、突然の腰の痛みで、思うようにテニス出来なくなりました。

とりあえず、ボルタレン（市販薬最強の鎮痛薬）を塗り、コルセットを巻いて、落ち着いていますが？

明日は、社労士テニス部、そして、１週間後には、市民大会を控えています。何とか、直していきたい！

今までも、膝故障、テニスエルボー、右手指亜脱臼、中足骨痛み等々に悩まされ、その都度、克服していきましたので！

まずは、明日朝、起きて、どうか？

９月は結構、雨の日が多く、２２日秋分の日の祝日も大雨のため、予定していたサークルテニス（アウトドア）は出来ませんでした。

しかし、気分はテニスをする予定でしたので、スクールの振替を探したところ、昼間に空いていて、１コマですが、スクールでのテニスを楽しむことにしましたが、

せっかく、時間がとれるなら、月１で行っている、整体ボディケアに行こうかと、当日予約は難しいかと思ったところ、運よく、ちょうどスクール終了１時間後が空いていました。

スクール終了後、整体・ボディケアの店に入ると、今日は、紹介割引が使えますよと言われました。

実は、テニス仲間で、このブログを見て興味を持った方に、私が署名をした紹介カードを渡してあり、そのうちのお一人（Sさん）から、先日、行きましたよという連絡があり、そのことと思いました。

紹介カードを使うと、持って行った方と私、それぞれが、２０００円割引になります。今回、それを使おうかと思いましたが、この店は、１０回使うと、その次が、５０％オフになり、ちょうど、今回がその５０％オフの日でした。

せっかくなので、通常の整体ボディケア６０分に足裏リフレ３０分をセットし、少々高額ですが、そこから５０％オフにすることにしました。

で、帰り際、そう言えば、紹介カードを持ってきた方は、１人ですかと聞いたところ、いや３名いますよとの回答。凄い！

念のため、３名分の紹介割引が受けれるか聞いたところ、出来るとの返事で、ラッキー！と思ったところ、１つ盲点が。

有効期間が、その紹介カードが使われた日から、２か月以内なのです。

３名の方が、いつ行ったか？３回割引を受けるとなると、最後の方が行った日から、２か月以内に３回行かなくてはならず、これは厳しいかなと。

３名の方がばらけて、間隔があいているかなと思い聞いたところ、店の方から、最初にきた方が、まだこれからも紹介されてくる人がいると思いすよと言われて、そのあと、立て続けに来たということで、あまり間隔はあいていなそうです。

テニス仲間では、整体・ボディケアラッシュとなったようです。ただ、この３名は、いずれも男性です。（このお店、どちらかというと女性が多い店なのですが）

さあ、私は、２か月以内に３回こなせるか否か？

と、ここまでを、書いてから、今日、テニスサークルへ出かけたところ、女性陣でも興味を持った方がいて、紹介カード（２２日にまたもらってきました）を渡しました。

ただ、行くのは、来月にしてねと！さすがに、２か月に４回はいけませんので？

先日のテニスサークルで、テニス仲間から、膝に違和感を感じるという話を聞き、今までの、何回に分けて記載した、膝痛対策のリマインドです。（なお、あくまで私個人の素人療法ですので、念のため）

まずは、飲む方から２つ。最初は、医薬品です。

やはり、健康食品や医薬部外品よりは、医薬品と認められている方が効果が高いかと、膝痛対策での医薬品で試したのが、コンドロイチンです。（下の写真で、主というか、ほぼ全成分がコンドロイチンです。）

次に、膝痛いの原因は、軟骨減少で、それには、コンドロイチンのほかに、グルコサミンがいいと聞き、こちらは、数多くの健康食品から、下の写真のものを選びました。
主成分は、グルコサミンですが、ほかに、コンドロイチン、コラーゲン、ヒアルロンサンが入っていて、いいかと思いました。

そして、飲むタイプのものは、体中で、はたして、狙いの膝に行ってくれるのか？体中に分散して、膝に届くのは、少ないのではないか？です？

特に、根拠はありませんが、膝に直接塗ればいいのではと思い、塗るグルコサミン（下の写真です。）
名称は、塗るグルコザミンですが、一部、コンドロイチンも入っています。

体の中から２種類、体の外から１種類と試し、医者からテニス無理と言われていた悪夢から、脱することができました。

誰にも、通用する訳ではないですが、同じ悩みを抱えた方の少しでも参考になれば。

以前、グルコサミン入り、味噌汁が発売され、買って、飲んだ（食べた）と記載しましたが、土日主夫の私は、スーパーでいろいろと見ていると、今度は、なんとグルコサミン入り乳酸菌を見つけました。

ヤクルトゴールドです。

乳酸菌に加え、グルコサミン、カルシウム、ローヤルゼリーが入り、これは、膝を含め、いいと思い、また買ってしまいました。（もっとも、３～４本で、２００円以下と安い）

夜は、グルコサミン入り味噌汁で、朝はグルコサミン入り乳酸菌で、いこうかなと考えていましたが、その他にも、サプリを飲み、かつ直接膝に塗っているので、やりすぎかなと悩んでいます。

とにかく、膝故障だけは繰り返したくない（もし、今から、また１３年間テニスが出来ないと、一生出来ない可能性もあり）という強い思いから、藁にもすがる気持ちになります。

なお、私は、ヤクルトの関係者では、ありませんので、念のため。わかりますか？