先週の日曜日に、腰を痛めて、体育の日のテニスは断念、整体に行きました。そして、何とか１週間でテニスに復帰するために、
・腰痛体操：以前、女房が腰痛になった時に、録画しておいたNHKの健康番組（腰痛対策）を見直し、そこで見た腰痛体操を、朝昼晩と実施。
・市販薬最強の鎮痛薬、ボルタレンを、朝晩塗り、
・膝の関節痛だけでなく、腰痛にも効果がある飲み薬、コンドロイチンZS錠を、処方どおり、朝昼晩と飲みました。
そして、１５日土曜日、毎週土曜日のテニスサークルで復帰を果たしました。前日の金曜日は全く痛みがなく、完治かと思いましたが、土曜日、朝起きた瞬間に、グキときて、一瞬、あせりました。
腰痛体操をして、ボルタレンを塗り、コルセットを巻き、恐々とテニスコートに立ちましたが、やや動きにぎこちないところもありましたが、痛みは出ず（このブログを作成している時点までは）、まずは、復帰できました。
I will be back! で、まずはテニスに復帰です。嬉しい！！！
日曜日のテニスで痛めた腰。今後のこともあり、なぜ、どういう場面で、痛めたかを、記憶をたどりながら分析してみました。
スクールの通常クラスでは異常なく、その後連続して入った振替レッスンですが、２連続くらいでは、それほどの負荷とは思いません。
では、なぜか。何となく、気づいたのが、振替のレッスンでの球拾いです。
レギュラークラスは８名で、振替クラスは３名で、打つ量が多く、振替ラッキーと思いましたが、球拾いの量は、８名クラスの倍くらいになります。
私は、中腰での球拾いを行い、そして、ボールをカゴに入れるため、起き上がります。思うと、これを繰り返していた時に、違和感を感じていました。そして、最後のゲーム形式前の球拾いが終わったとき、痛みが出て、そのままゲーム形式に入っていったと。
それまで、腰に負荷がかかっていたかもしれませんが、今回の腰痛の引き金は、たぶん球拾い時の姿勢が良くなかったことだと思います。
素人判断ですが、原因は分析出来ました？（たぶん）
さあ、次は、対策です！
日曜日午後から始まった腰痛、一晩寝ても回復せず、体育の日に予定していた、社労士テニス部はお休みしました。
先日は、秋風邪を押してテニスをして、一か八かで、回復しましたが、あの時は、ダルイながらも、まだテニスへ行こうという意欲は満々でした。
今回は、ここで、一か八かをすると、長引きそうな嫌な予感がして、泣く泣くテニスは、断念しましたが、たぶん、自分の防御反応として、前回の秋風邪はテニスしても大丈夫、今回の腰痛は、テニス回避という本能が働いたのかなと思います。
で、何もしないのも進展がないかと、整体ボディケアへ行き、腰痛を重点に、施術を受けてきました。
受けている間は、全く痛みがなく、おっ治ったかなと思ったのですが、家に帰り、暫くすると、また痛み出し、そうは上手くいかないようです。
さあ、次のイベントは、今度の日曜日の市民大会、何とか、それまでに、回復して欲しい！お願い！
新しく購入した、ユニクロの錦織モデル（下の画像）、昨日８日土曜日のアウトドアは雨天で汚れそうだったので、今日９日日曜日のインドアのスクールでデビューとなりました。
なかなか着た感じもよく、テニスも気持ちよくできました。そして、レギュラークラスに引き続き、振替で、そのあとのレッスンにも参加したのですが、
なんと、私を入れて３名と少人数（コーチを入れてやっとゲームが出来る人数）で、かなり打つことはできたのですが、最後の２０分のゲーム形式に移る直前、突然、腰に痛みが！
ぶつけたとか、大きく捻ったとかいう記憶はないのですが、思うように動けない。ゲーム形式はとりあえず、動ける範囲で対応しました。
ナイスサーブを打って、コーチのリターンが良く、普段は、最低限しのいで返球するのですが、追うことが出来ず、見送ったりと。
先日の楽天オープンでは、錦織が突然の腰から臀部の痛みで棄権しましたが、何か、同じような、突然の腰の痛みで、思うようにテニス出来なくなりました。
とりあえず、ボルタレン（市販薬最強の鎮痛薬）を塗り、コルセットを巻いて、落ち着いていますが？
明日は、社労士テニス部、そして、１週間後には、市民大会を控えています。何とか、直していきたい！
今までも、膝故障、テニスエルボー、右手指亜脱臼、中足骨痛み等々に悩まされ、その都度、克服していきましたので！
まずは、明日朝、起きて、どうか？
今度の誘惑は、テニスウエアです。
全米オープンでは、錦織がベスト４、ジョコが２位と、ユニクロ契約プロは、優勝しなかったので、ユニクロのセールは、全く気にしていませんでした。（特に案内も来なかったので）
ところが、たまたま見たユニクロ公式サイトに、錦織ウエアが期間限定割引セール（９月２２日まで）になっていました。
比較的最近のものが、１０００円引き、そこから、古くなるとさらに、２０００円引きと。
どうしようか悩んで、日を置いて、再度見ると、すでに一部商品は全色、全サイズ売り切れとの表示。
これは、マズイ、買う商品がなくなるか。しかし、勝ってばかりでは、錦織ウエアで破産してしまいそう？
そこで、今後の錦織モデル購入基準を設けました。
１つ目は、上着（ポロシャツ、Ｔシャツ、パーカー）に限定する。やはり、目立つのは、上着なので、こちらに限定すれば、商品は半分位に少なくすることができる。
２つ目は、割引になっていること。ただ、売り切れのリスクがあるんですよね。
そこで、今回、上記２つの基準を満たすもので、購入したのが、下の写真のポロシャツです。（オレンジで、Ｌサイズがありました。）
割引額は、２０００円引きなので、まあ、誘惑に負けても、散財にはならないかなと思い、買ってしまいました。
反省は、しないぞ！！！
一か八か？なんのことかと言いますと、
先週の土曜日、朝から雨で、しかも体調が良くないこともあり、テニスコートではなく、病院へ行き、薬をもらい、ひたすら寝ていました。
翌日曜日、本来は、インドアスクールの日ですが、ちょうど休館日で、いつものサークルが、アウトドアで行う予定になっていました。
日曜日、体調が悪いなか、目を覚ますと、快晴、絶好のテニス日より！
悩みました。今日も寝ているべきか？しかし、昨日もテニスが出来ず、かつこのテニス日よりで、テニスが出来ないと、かえって、精神的に良くないかと、思い切って、テニスへ行きました。
頭がボーとしているなかで、テニスをし、いつもは、ポイント毎にいろいろと考えながらプレイするのですが、集中出来ず、感覚、体のなすがままに任せて、テニスをしました。
結果、全組合せで、勝つことができ、さらに、ダブルフォールトが１つもありませんでした。
考えられない体調が、かえって、ダブリをしたらとかの邪念もなく、腕が振りきれていたのが幸いしたようです。（不幸中の幸い？）
で、テニス後ですが、月曜日の体調は、悪化もせず、ただし、回復もせず、でしたが、火曜日には、八割がた、通常に近い状態になりました。
一か八かの賭けでしたが、良い方向になりました。
ただ、皆さん、くれぐれも、真似はしませんように！
最近、テニス（アウトドアで）するときに限り、雨が降っているように感じています。
雨で最初から、テニスが出来ない日、曇りでテニスをするも、途中で雨で中止になる日、何とかテニスが出来ても、どんよりした空で、テニス日和とは言えない日等々。
秋晴れのなか、爽快にテニスという日がありません。
そして、今日（１０月１日）も、１０月初日というのに、朝から雨で、テニスサークルは中止で、またしても、うらめしい天候です。
さらに、先週の連夜の賞品ゲットの週末（土日どちらも昼夜テニス）で、少々体力を消耗したところに、朝晩と昼の寒暖差で、火曜から、微熱、喉、咳と、秋風邪をひいてしまったようです。
晴れていれば、テニスに行ったと思いますが、雨でもあり、今日は、テニスコートでなく、病院に行くことにしました。（市販の風邪薬では治らず。）
明日、そして、来週末の３連休テニスに備え、早めの治療に行ってきます。
９月２４日（土）、２５日（日）と、２日連続で、スクール内のナイターイベント、気軽にダブルスに出ました。
このイベント、名称と異なり、全く、気軽でなく、賞品が良く（１位レッスン券、２位レンタルコート券）、結構ガチで皆さん出てきます。
形式は、ダブルス６ペアが１５分マッチで総当たりし、その勝敗で、順位が決まります。
１５分というと、１ゲーム３分で、だいたい５ゲーム消化でき、だいたい、３ゲーム取ると、勝ちか、悪くとも、引き分けになります。
従い、最初の２ゲームを取れるかどうかが勝負の分かれ目となり、この形式に慣れているかどうかも意外と大事です。
で、結果は、２４日は、４勝１敗で、同率ペアが出るも、直接対決で勝っていて、１位となり、レッスン券をゲットしました。
続く、２５日は、３勝１敗１分で、２位となり、見事？レンタルコート券をゲット出来ました。
今回、直前の１９日に、スクールでレンタルコートをし、今回のペアを組んだ方（２４日と２５日は別の方）と、１５分マッチの練習をしたのが、効果があったかなと思っています。
しかし、疲れました。２４日は、昼間、途中雨に降られるも、３時間アウトドアでテニスをし、私は、テニス中および直前は食事をしない（動きが鈍くなるので）ため、夕食を取らずに、２１時３０分から試合に臨みました。土曜日は、３コートあるうち、１コートがレッスンで使われていて、休憩をはさみながらの試合のため、終わったのが２３時過ぎ、家に帰り、風呂に入り、夕食を食べ始めたときには、日付が代わっていました。
翌２５日は、昼間に通常レッスンを受け、１７時から試合開始。コートは３コート使えるも、今度は、休憩がなく、５試合連続となりました。
家に帰り、風呂に入り、夕食を食べると、爆睡して、気づくと、月曜朝になっていました。
さすがに、２日連続の昼夜テニス（しかも夜は、やや緊張する試合）で、心身とも疲労困憊でしたが、しかし、連夜で賞品ゲットでき、疲労半減かなという気分です。
９月は結構、雨の日が多く、２２日秋分の日の祝日も大雨のため、予定していたサークルテニス（アウトドア）は出来ませんでした。
しかし、気分はテニスをする予定でしたので、スクールの振替を探したところ、昼間に空いていて、１コマですが、スクールでのテニスを楽しむことにしましたが、
せっかく、時間がとれるなら、月１で行っている、整体ボディケアに行こうかと、当日予約は難しいかと思ったところ、運よく、ちょうどスクール終了１時間後が空いていました。
スクール終了後、整体・ボディケアの店に入ると、今日は、紹介割引が使えますよと言われました。
実は、テニス仲間で、このブログを見て興味を持った方に、私が署名をした紹介カードを渡してあり、そのうちのお一人（Sさん）から、先日、行きましたよという連絡があり、そのことと思いました。
紹介カードを使うと、持って行った方と私、それぞれが、２０００円割引になります。今回、それを使おうかと思いましたが、この店は、１０回使うと、その次が、５０％オフになり、ちょうど、今回がその５０％オフの日でした。
せっかくなので、通常の整体ボディケア６０分に足裏リフレ３０分をセットし、少々高額ですが、そこから５０％オフにすることにしました。
で、帰り際、そう言えば、紹介カードを持ってきた方は、１人ですかと聞いたところ、いや３名いますよとの回答。凄い！
念のため、３名分の紹介割引が受けれるか聞いたところ、出来るとの返事で、ラッキー！と思ったところ、１つ盲点が。
有効期間が、その紹介カードが使われた日から、２か月以内なのです。
３名の方が、いつ行ったか？３回割引を受けるとなると、最後の方が行った日から、２か月以内に３回行かなくてはならず、これは厳しいかなと。
３名の方がばらけて、間隔があいているかなと思い聞いたところ、店の方から、最初にきた方が、まだこれからも紹介されてくる人がいると思いすよと言われて、そのあと、立て続けに来たということで、あまり間隔はあいていなそうです。
テニス仲間では、整体・ボディケアラッシュとなったようです。ただ、この３名は、いずれも男性です。（このお店、どちらかというと女性が多い店なのですが）
さあ、私は、２か月以内に３回こなせるか否か？
と、ここまでを、書いてから、今日、テニスサークルへ出かけたところ、女性陣でも興味を持った方がいて、紹介カード（２２日にまたもらってきました）を渡しました。
ただ、行くのは、来月にしてねと！さすがに、２か月に４回はいけませんので？
誘惑に負けない、と言っても、テニスウエアのことではありません。
テニスのプレイでの誘惑です。
私のテニスは、確率、安定重視のテニスで、ミスが少なく、勝つを基本としています。ただ、時々、思いっきり、ボールを打ちたくなることがあります。
例えば、バックストローク。通常は、スライスで、だいたい８０％位の確率でミスをしないで打っています。ただ、フラットが打てないことはなく、単なるボールの威力であれば、スライスより威力があるボールが打てますが、確率がどんと落ちます。おそらく、５０％位で、試合で使うのは、一か八かになります。（だいたい、オーバーのミスに。）
通常は、じっと我慢の安定テニスで満足するのですが、ワウリンカのシングルバックでのフラット系のショットを見ると、打ちたくなります。
また、ボレーもスライス面で、振らないボレーで、コースで勝負（極端が、あっち向いてホイのボレー）していますが、時々、ドライブボレーでガツンと打ちたくなります。（こちらも、だいたい、オーバーのミスに。）
さらに、さらに、相手が鋭角クロスショットを打ち、コートの外に追い出されたとき、セオリーでは、ロブで逃げるか、クロスへ返球してしのぐかですが、敢えて、狭い、ストレートを抜きにいきたくなります。ストレートは、こちらに余裕があるときに、打つべきなのに、追い込まれた状態で、起死回生の一発勝負に出ます。（だいたい、サイドアウトのミスに。）
冷静に、安定したテニスを心がけているのですが、たまに、誘惑に襲われ、負けてしまうことがあります。
敬老の日に仲間とテニスをした際にも、誘惑に負けて、結構、大振りをしてしまい、特に、サーブアンドボレーのファーストボレーをガツンとドライブボレーし、全て、アウトをしてしまいました。（反省！反省！）
まあ、テニスで思い切り、打てなく、ストレスを感じては、本末転倒なので、たまには（この頻度が大事ですが）、誘惑に負けて、強打してもいいのかなとも思っています。（あくまで、たまにはで。）
さあ、次回のテニスでは、またしても、誘惑の心が出てくるか、出てきても、負けないか？（自分で自分を分析しながら、テニスをしていきます。）
