先日、股関節周辺を痛めて、接骨院に通っていました。
痛みはなくなったのですが、筋肉が硬いことを指摘され、マッサージも受けました。
体が硬い事の一因に、やっぱり筋肉が硬い事をあげられ、そこをほぐすためのアドバイスもいただきました。
で、そのアドバイスなのですが、
ラップの芯で筋肉のあたりをゴリゴリほぐすといいんだそうです。
自分の足だと、脛、ふくらはぎ、ひざ下の外側、太ももの裏側、といったあたりでしょうか。
自分でやるのだから、手加減しているんですけれど、それでもやっぱり痛い。
特に、脛の外側４５度あたり、ふくらはぎはめちゃくちゃ痛いです。
ゴリゴリではなくコロコロという感じですが、数日やっていたらなんとなく柔らかくなった気がします。
で、柔らかくなったかな～と思ったら、もうやらなくなってしまいました。
こういうところがいけないのですね。
もっとしっかりゴリゴリしなければ。
あと、自分の足は本当に太いのですが、
（動画なんかで見ると、泣きたくなるくらい太い）
それについてもアドバイスをいただきました。
自分は自転車に乗る時、必ずつま先で漕ぐのですが、それを踵で漕ぐといいとのこと。
こちらはただ今実践中です。
