月別アーカイブ: 2017年6月

梅雨入り しましたが・・・今日は晴れてますね。
でも、空気はなんだか重たい気がします
庭のアジサイがきれいです。

さて7月開催のWing店限定スペシャル なご案内です
センティアには プラスレッスンという制度があるのをご存知ですか？
あ、時間できたから テニスしたい！
今月は体を動かしたいから、4回のレッスン じゃ物足りない！！
という感じでその日だけ プラスで受講できる制度です。
予約システムの「追加」を押して、受講クラスを選択してください。
レッスン代金￥2,200（はじめてクラス￥2,000）をフロントにてお支払いいただきます。
プラスレッスンをご予約できるのはレッスン日の1週間前からとなっています。

7月なにがスペシャルなのか
このプラスレッスンが、なんと
Wing店全クラス（キッズを除く）で ￥1,000引き
ただし、対象に条件があります
今年にはいって、まだプラスレッスンをしたことがない方
おひとりさま1回限り

こんなチャンスはめったにありません
この機会にぜひ プラスレッスンを体感してください
Wing店限定ですのでお間違いのないように。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　centia 高堂　福子

すっきりしない天気ですね
昨日はコロッケを作りました。
コロッケ通の息子をうならせるべく、ちょっとアレンジ。
合格点をいただきました

最近、困っているのが「サラダ」
鶏胸肉レシピが流行ってますが・・・ゆでるだけ？
結局、いつも同じ「サラダ」になってしまいます
おしゃれサラダをめざして日々研究です

スーパーではいろんな野菜が並んでいますが
なるべく「旬」のものを食卓にならべたい
オススメは「オクラ」
独特のネバネバ成分には胃腸の調子を整える役割があり、夏バテ防止にも効果的。
揚げなすと一緒にたべてもいいし、ゴマ和えのいいですよ。

　　　　　　　　　　　　centia 高堂　福子

今日の満月は素晴らしく綺麗ですよ。
ちょっと夜空を見上げてみてください

さて、今週みなさんに記名していただいた皆勤賞の用紙は明日から色がチェンジします
在籍クラスにすべて出席だとオール皆勤賞
4色の用紙を揃えることができた方は週一テニス習慣賞
4枚以上の用紙をGETした方はしっかりテニス時間を確保したで賞
抽選で当たるささやかなプレゼントを用意しておきます

チェンジ
変わる勇気・変える勇気
チェンジした後を想像するとモチベーションもあがるかも
居心地のよい環境にちょっとスパイスを足すことで
もっとカラフルな毎日になるかもしれません

　　　　　　　　　　　　centia 高堂　福子

先日、友だちと「健康」について話し込みました（笑）
「自然のもの」を意識しているという彼女。
心がけるだけて世界観がちがってくるそう
そんな彼女が私に勧めてくれたのが「ヨガ 」
ということで、さっそく行ってきました

http://www.yoga-union.jp/top.html

普段意識していない呼吸と鏡に写る姿 と向き合いながらの1時間。
がんばりました
今度はピラティスに挑戦しようかな。

　　　　　　　　　　　　centia 高堂　福子

今日は 日差しと風が心地よいバランスだったでしょうか。
この季節は日焼けも気になるし、 梅雨も心配しなければなりません。
センティアは屋内テニスコートなので、天候を気にせず予定を組んだ日に テニスができるので安心

さて、昨日6/4～1週間「歯と口の健康習慣 」です。
最近は歯をケアする方が増えてきたので、虫歯が減ってきているとか。
こどもたちにもフッ素塗布で虫歯予防の習慣が広がっています。
まずは正しい歯磨き方法を知って習慣化する

本日より皆さまにお得なご案内を配布しております。

http://wh-org.com/about/
特殊な技術で歯を白く美しくするホワイトニングサロンです
富山初上陸
完全予約制なので、ぜひお問い合わせください。
キラーン と輝く歯で笑顔がますます素敵になりますね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　centia 高堂　福子

やっと生まれました
最近　親鳥もいないので心配していましたが 　
ちいさな生まれたばかりの　赤ちゃんに餌を探しに
行っていたのかなと思います
３羽　確認できます
みんな元気に巣立ってほしいです

ご利用の会員様には　「頭上注意」の案内を出してあります
今だけ　そっと脇から出入りをお願いします

センティア　濱本

最近「 待球姿勢」を意識しています。
バランスや重心がポイントになってきます。
そしてなにより 下半身の筋力が必要ですね。
ジュニアのみなさんにも、1日30回のスクワットをオススメしました

1球目の待球姿勢はできます。
これがラリー中になると・・・忘れがちです
テニスでは前後左右のどこに移動しても同じフォームでボールを打つのが理想とされていますから
重心バランスをとって、すぐ「次」に備えたいですね

さて、スクワット30回してから寝ようかな
　　　　　　　　　　　　　　　　　centia 高堂　福子

私、限定☆という言葉に弱いです
お土産はもちろん「ここでしか買えない 」と言われると
飛びついちゃいます。
なんだか得した気分 になれるからでしょうか。

さて、明日から1週間Wing店では「お茶会週間」がはじまります。
これまでのお茶会のお菓子で印象的なものはなんでしょう
季節・気候を考えて、レッスン後にぴったりなものはなにか
毎回、スタッフでアイディアを出し合ってます

担当コーチが変更になるクラスもありますので
お時間に余裕のある方はぜひ参加して
初担当のコーチを質問攻めにしちゃってください（笑）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　centia 高堂　福子

普段、どれくらい歩いてますか？
車社会の富山県では意識をしないと歩く機会がないと感じます。
先日、都会に住む友人が
「週末は旦那さんと3時間 歩いてるよ。途中で お茶もするけど」と
いろいろ衝撃でした。
徒歩15分の距離は近いそうです
運動不足は逆に体が疲れやすく、歩くようになってからは毎日すっきりするとのこと。。。
運動習慣は大事だと熱弁してました

6月度は皆勤賞イベントを開催します
雨が降ったり、ちょっと肌寒い日もある6月ですが
自分の運動習慣を意識してみるのも良いかもしれません
ちょっとずつ運動周期を長くして、暑い夏 を乗り切る体力をつけましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　centia 高堂　福子