たしかＮＨＫだったと思いますが、なかなか面白い番組をやっていました。
テーマは「体力、年齢と共にそれは低下する。でもこれを何とかしたい」
興味ありませんか？
これは誰しもが願う事ですが、年には勝てず、まあ仕方がないと大半の方が思っているのではないでしょうか。ところがあることを取り入れた「村」の住民の基礎体力が急激にＵＰしたそうなんです。それは誰にでも出来るとても簡単なことだそうです。
まずはそもそも「体力とはいったい何なのか？」という内容から。講師の先生が分かりやすく説明していました。
一般的には体力をつけるといったら？
１ 運動をする、筋トレをする
２ 栄養のつくものをたくさん食べる
と思っている方が多いと思います。まあ正解と言えば正解なんですが、答えとしては△位だそうです。
この「運動」がどうしても「体力ＵＰにはガンガン運動しないと」という思い込みがありますが、決してキツイことをする必要はないそうなんです。
たしかに筋トレをやればやっただけ筋肉が発達します、当然大きな仕事が出来るようにはなります。しかし、「体力をつける」という目的とはちょっと違うそうです。
「んんん？どう違うの？」とちょっと分かりづらいですね。
筋肉とは車に例えれば「エンジン」
しっかりとトレーニングをして筋肉量を増やせばエンジンの排気量が大きくなります、当然パワーも大きくなります。
軽自動車がダンプカーへと進化するみたいなもんです。
しかしそのエンジンを動かすのは「ガソリン」ですよね、ガス欠だったら折角のダンプカーも動きません。
このガソリンこそが「体力」であり、ガソリンタンクを大きくして満タンにすることが「体力がある」ということなんです。
排気量とガソリンタンクが大きく満タンが一番理想ですよね。
なんとか分かってきましたか？
じゃあ「ガソリン」とは一体何かというと「ＡＴＰ」（理科の授業で習ったはずだそうですが、自分は全然覚えていませんでした。）というもので、 人間の体の中にはこの「ＡＴＰ」と言われる「乾電池」みたいなものがあり、これがガソリンに相当するものだそうで、多ければよく動け、すなわち「体力がある」となるんだそうです。
さて、このＡＴＰは「どうやって作られるか？」というと、人体の中には「ミトコンドリア」というヘンテコリンな奴が住んでいて、奴らがせっせとＡＴＰを作ってくれる工員さんみたいな役割をしてくれているらしいんです。（これは何となく覚えていましたが、そんな仕事をしてるとは知りませんでした。）
このミトコンドリアは、若い頃には数千匹いるが、年齢と共に減って数百匹になっていくのでだんだんＡＴＰの生産数も減ってだから体力がなくなると言われているそうです。
そこで、体力をＵＰするには、このミトコンドリアを増やすことが可能か不可能かという話になってきます。
答えから言うと「可能」なんだそうです。それが実に面白いんですが、ミトコンドリア君たちは「危機感」を感じると勝手に増えるんだそうです。
彼らは「んんん？ちょっとキツイぞ！？」って感じると
「ヤベー！ＡＴＰが足りなくなるかも？仲間を増やして大量生産するぞ！」ってなるそうです。
先程も書きましたが、決して過度な運動をしなくても「約１分間程度の早歩き」で十分ＯＫだそうです。
人が感覚的に「早っ！ちょ、ちょっと待って！」って感じるだけで「スイッチオン」となり、ミトコンドリアが増え、ＡＴＰ大量生産となるそうです。
この「スイッチオン」の回数の目安は、週に６０回ほどが理想で、これだけでＡＴＰは増量されるそうです。
例えば、あなたの通勤が「駅まで徒歩１０分」としたら「１分早歩きして１分マイペース」を５回繰り返せて、往復だと１０回、５日で５０回/週となります。あと１０回は、オフィースの階段とか、週末の散歩でクリアすればＯＫ！
これなら誰でも出来そうですね。
また、食事に関しても、「うまいモンを腹いっぱい食って体力をつけるぞ！！」があまり良くなくて、そうすると「喰った喰った、ああ～満足！」となって「危機感」がなくなり、ミトコンドリア君たちも働く意欲が薄れるそうです。少し足りないくらいの「腹８分目」が良いそうですよ。
どうですか？説明が下手過ぎて分かり難くかったかもしれませんね（スミマセン）
超手軽な早歩きも良いですが、やっぱり週に何回かは「テニス」で「スイッチオン」の方が良いと思いませんか？
でもゲームだけでは正直あんまりスイッチオンにならないかもしれませんね？
やっぱりレッスンの「愛の球出し」や「炎のラリー」の方が何十回もスイッチオンになりますよ、きっと！
