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武器に見えたのかな?

これはもう7、8年以上前のことなのですがある日の夜
テニススクールから自転車に乗って自宅へ帰る途中でした。

服装は上は半袖で下は半ズボン、スポーツタイプの茶色の
自転車に乗りラケットを差し込むタイプのリュックを背負っていました。

あと1、200mで自宅に到着するくらいの距離になった頃、
僕の元に非常に低速で異常に近付いて来る怪しい1台の車が・・・

パトカーでした(笑)

もしかしたらラケットが鈍器、あるいは凶器に見えたのかも知れません。

テニスウェアは時にものすごく派手なものがありますから
もしそういうものを着ていたら怪しまれても仕方ないのですが
その時は着ていなかったのでおそらくラケットが
何らかの武器に見えたで間違いないでしょう。

お巡りさんお疲れなのはわかりますがちゃんと飲酒運転とかを取り締まって下さい(笑)

カテゴリー: その他 | 投稿者テニスキ 19:01 | コメントをどうぞ

腰痛がひどいので金魚運動を1ヵ月試してみました。

我が家には約20年前に購入したあるグッズがあります。

それはうれっこというのですが何かというと金魚運動器というもので
足を乗せた状態でスイッチを入れるとゆらゆらと揺れて腰や足をほぐしてくれる
言わばマッサージ器のようなものです。

ダイエット効果があるとのことで飛び付いて
購入したのですがそれほどは使わず眠っていました。

そんな中新しく就いた仕事でけっこう肉体労働があり腰がやられてしまって
僕の人生の中で最大に痛いのでこのままではぎっくり腰になってしまうかも知れない、
なんとかしなければと考えている内にその金魚運動器の存在を思い出し引っ張り出して来たわけです。

という訳で寝る前に必ず金魚運動を
30分行い腰に良い影響があるか検証してみました。

最初は腰がほぐれていいなぁという感覚があったのですが
あまり腰痛に効くという感覚はなくはっきりとした腰痛改善効果はありませんでした。

やはり腰痛克服の道は長く険しいようです。

カテゴリー: その他 | 投稿者テニスキ 20:03 | コメントをどうぞ

欲する理由

以前鶏の唐揚げがものすごく食べたくなることが
最近よくあると書きましたがその原因がわかりました。

それは僕がプロテイン摂取のおかげで以前と比べ少なくとも30%は
食欲が落ち、そのため油(脂肪)不足、塩分不足状態になりがちとなったため
油(脂肪)豊富で塩分も多い鶏の唐揚げを欲する状態となったのだと思います。

またなぜステーキやカツ丼ではないのかというと
牛や豚ほどの脂肪分は必要ないと体が判断しているからなようです。

これけっこう長い間理由を考えていたので
ようやく理由がわかってすっきりしました。

カテゴリー: その他 | 投稿者テニスキ 18:32 | コメントをどうぞ

10個以上ダイエットを試して来た僕が選ぶ最強ダイエット(後編)

小さい頃からぽっちゃりかデブ、軽肥満か肥満をさんざん繰り返して来た僕が
なぜ全く食事制限をすることなく1ヶ月に5キロも痩せることが出来たのか。

それはプロテインを飲んだことで可能となりました。

プロテインを飲むと体にきちんとたんぱく質が補給され無駄な食欲がなくなるんです。

どういうことかというと人間の体はけっこう鈍感でたんぱく質が足りてないと体が判断すると
そこで肉や魚などたんぱく質が多く含まれた食べ物を食べたいと思うようになればいいのですが

「カロリーを取りたい!甘い物が食べたい!」

とたんぱく質ではない食べ物を摂取したいと思うようになってしまうそうです。

これがさらにひどくなると「お菓子ばかり食べたい!」
「油物ばかり食べたい!」となってますます太ってしまいます。

以前の僕がまさにそうでした。

毎日外食やコンビニでお菓子やジュースを大量に買って1日に2、3000円も使う。

ジュースは1日に1,5リットルを平気で飲む。しかも毎日。

極めつけは業務用の2リットルのアイスクリームに
チョコシロップをかけて2時間ほどで完食する。

ゲスの極みですね(笑)

こんな僕でしたがプロテインをきちんと摂取するように
なってからこのようなことは一切していません。

プロテインというと

「筋肉ムキムキの筋肉バカが飲むものでしょ?」

と思われがちですが決してそんなことはなく特に僕の飲んでいる
プロテインは純粋に牛乳から水分と脂肪分を取り除きたんぱく質と
良い成分だけを抽出した無駄に味付けをしていないものです。

その極めて安全で味のついていないプロテインにほんのちょっとだけ砂糖を入れて
飲んでいますし何より僕の体型を見ていただけたら全くもってムキムキではないのが
ご理解頂けると思います。
(残念ながら僕はネット上に自分を公開するのは怖くて出来ないタイプなので
 僕の体型をお見せすることは出来ませんが現在173cm、65キロです)

長くなりましたが痩せたいという方はまず1日に2回、
たんぱく質を体重と同じg数(80キロの方なら計80g)
取れる量のプロテイン摂取を最低1ヶ月は続けてみて下さい。

これはけっこうややこしいのですがたんぱく質量が体重gになるように
摂るのであってプロテインパウダーの重さが体重g数ではないんです。

体重80キロの方ならたんぱく質量が80gになるように
プロテインを1日に摂って頂きたいということです。

これくらいの量で充分です。

また最初の1ヶ月は一切の食事制限は不要です。

きちんとプロテインの摂取さえ続けていれば自然と食欲が抑えられ
痩せていきますのでまずは1ヶ月プロテインの摂取を続け体重の減少が
見られましたら合わせて筋トレや食事制限に挑戦してみることをおすすめします。

僕は断食に絶食、ヨーグルトダイエット、朝バナナダイエット、
水飲みダイエットに低カロリー食品ダイエット、キムチダイエット、
サーキットトレーニングダイエットなどあらゆるダイエットを試して
きましたがこれといった効果は残念ながら得られませんでした。

そんな僕が胸を張ってプロテインダイエットはものすごく効果的とおすすめ出来ます。

体重で悩んでいる方は是非お試し下さい。

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10個以上ダイエットを試して来た僕が選ぶ最強ダイエット(前編)

僕は今年で30歳になるのですが29歳になってしばらくした頃から
急激に食欲が落ち始めぽっちゃり体型だったこともありどんどん痩せ始め
今ではすっかり標準体型になってしまいました。

その食欲減退の威力たるや凄まじく食べ物を我慢しているストレスが
全くないのに自然と体重が月に5キロ以上落ちたこともあったくらいです。

あまりにも簡単に痩せていくのでがんになったではと疑ったくらいでしたが
今の仕事に就く前健康診断をしたことによってそれは杞憂だとわかり非常に
安心した訳ですが一体何が僕をここまで変えたのか考えてみました。

最初は年齢的な衰えで食欲が自然と落ちたのではないかと考えましたが
そのペースで食欲が落ち続けると50歳になる頃には餓死してしまう
くらいなのでそれはないという結論に至りました。

次に貧血が改善されたため過度な食欲が抑えられたのではと考えたのですが
こちらも今の仕事に就く前の健康診断での血液検査の結果から貧血ではないものの
まだ貧血傾向であり貧血が十分改善されたといえるレベルではないということが
わかりこれも違うということがわかりました。

それでは一体何が僕をここまで変えたのか。

長くなりましたので続きはまた明日書きたいと思います。

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一睡も出来ない訳だ・・・

以前自動販売機で偶然買ったジョージアの贅沢カフェラテがとてもおいしくて
よく買っていたのですが280mlと小さいのに130円するのであえて我慢して
買わないようにしていました。

するとなんと最寄りのスーパーに贅沢カフェラテが約80円で売っているではありませんか!

ついに贅沢カフェラテがお手頃価格で、しかもどこにでもある
スーパーで売られるようになったかと感激しその日は4本も飲んでしまいました。

その夜なかなか・・・どころか一睡も出来ずそのまま仕事に
行ったのですが一体贅沢カフェラテにはどのくらいのカフェインが
含まれているのか調べてみるとなんと1本280ml当たり
約120mgものカフェインが含まれているではありませんか!

有名なエナジードリンクのレッドブルに含まれる
カフェインは80mgだそうでレッドブルの1,5倍。

つまり1日でレッドブルを6本飲んだのと同じカフェインを摂取してしまった訳です。

ということはその日は紅茶花伝も飲んでいたので紅茶花伝には16mgの
カフェインが含まれていますからその日1日だけで約500mgもの大量の
カフェインを摂取してしまった訳です。

体重が約60kgの男性が1日に摂取しても安全なカフェインの量は
約340mgだそうなので150mg以上もオーバー、そして何より普段は
1日に紅茶花伝1本くらいしか飲みませんから実に普段の約30倍もの
カフェインを摂取してしまったということになります。

コーラを500mlでも飲んだらその日あまり眠れない僕が
そんなにカフェインを摂ったら一睡も出来ないのは当然ですね。

その日は仕事から帰ったらすぐに寝ようと思っていたのですが
午後10時まで眠ることが出来ず結局37時間経ってようやく眠りに
つくことが出来ました。

そんな下手したら死んでいたかも知れないくらいの長い時間起きていたのに
ほとんど疲れを感じておらずむしろ元気ハツラツで調子が良いくらいでしたから
カフェインの恐ろしさを痛感しました。

みなさんもカフェインの摂り過ぎには注意して下さい。

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大食い出来た秘密は?

先日すたみな太郎にまたまた一人寂しく行って来ました。

別に元を取るほど無理に大食いする必要もないだろうと考え
腹八分目になったら40分や50分などの比較的短い時間でも
すぐ帰ろうと思っていました。

ちょうど12時についたのでそこから焼肉、寿司、からあげ、
フライドポテト、アイス、ケーキ、杏仁豆腐などを食べ腹八分目に
なったので退店したのですが時計を見ると・・・

ちょうど1時(13時でした)

1時間、取りに行っていた時間を除けば55分もの長時間
一人で寂しく誰かとしゃべることもなく飲み食いを続け
それで腹八分目ってさすがにやばいと思いました(笑)

しかも前回あえて1時間飲み食いを続けた際は40分を過ぎた頃には
かなり苦しくなり噛むスピードが3分の1になったほどでした。

通常なら僕に1時間の飲み食いは苦行です。

では何が僕に1時間の大食いを可能にしたのか?

それは筋トレ直後にすたみな太郎に行ったことで可能となったようです。

その日は10時半にトレーニングジムに行きチェストプレス、
レッグエクステンション、ラットプルダウンをそれぞれこなしてから
すたみな太郎に行ったのでした。

それには焼肉や寿司などのたんぱく質の吸収率を良くする
狙いがあったのですがまさかこんなメリット(?)があるとは。

普段すたみな太郎に来た時よりも20分近く飲み食いを
続けられたということはそれだけたんぱく質の吸収が
良くなったと考えるとうれしいです。

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大人が昼寝なんてするもんじゃない

新しい仕事に就いて1ヶ月が経った頃。

疲れが出たのか昼頃に急激に眠くなり昼寝をすることにしました。

結局午後1時から昼寝を開始し夕方の4時に起きたのですが
それによって僕の体にどんな変化が起こったのかというと・・・

1日経った翌日の夕方4時まで眠れませんでした(笑)

数ヶ月振りにしたたった3時間の
昼寝でまさかここまで眠れなくなるとは。

大人が昼寝なんてするものじゃないですね。

昼寝したいなぁと思ったら普段の1、2時間
程度早く眠るようにするのがおすすめです。

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コンタクトレンズに挑戦してみました

新しい仕事を初めて割とすぐのことなのですが
顔が熱く感じ眼鏡を外したいと思うことが多々ありました。

そこで生まれて初めてコンタクトレンズに
してみようと思い立ち眼科に行って来ました。

僕は眼球にまつ毛がついた際に水で洗い流さなくても眼球を指で触りながら
まつ毛を取り除くのが苦ではないようなタイプなのでコンタクトレンズも
大丈夫だろうと考えていたのですがこれが全然だめでした。

まず1枚目を装着するのに15分ほどかかり目は充血して若干ですがかゆくなり
異物感もかなり強く感じてしまってしばらくつけていれば慣れるだろうたかを
くくっていたのですがなんとたったの1時間ほどしかつけていられず残念ながら
コンタクトレンズにすることを断念しました。

そして何よりコンタクトレンズにすると最低でも年間5万円ほど
かかるらしいので金銭的もちょっときつくやっぱり眼鏡のまま行くことにしました。

最近は眼鏡も進化しているのでもっと
軽量のものにするなどして様子を見たいと思います。

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負けないぞ!

昨日のブログで一昨日プライベートで非常にナーバスになる
出来事があったと書きましたが今日は職場でありました(笑)

ただ仕事を始めて1ヶ月とちょっとの期間が経ちましたがそういうことは
今回が初めてですしまだまだ仕事への情熱はメラメラと燃え上がったままで
やめる気など皆無、こんなに楽しいことをしていてお金がもらえるのかと
信じられない毎日です。

プライベートでナーバスになることがあろうが仕事でナーバスになることがあろうが
負けないぞ!という気持ちを常に、死ぬまで持ち続けそしてテニスの試合においても
負けないぞ!という気持ちを常に持ち続け努力していきたいと思います。(特に明日)

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