松原さんのフォアハンド
２８歳まではイースタングリップで
フラット
どフラットといってもいい。
バックはスライスのみ。
その歳でテニスコーチになり
最新型を教えられるようになるため
テニス、ほぼすべてを
当時の世界標準に変えた。
トップスピンのテニスだ。
フォアハンドをセミウェスタングリップで
ヘビートップスピンに
バックもトップスピンに。
（これはずうっと後、スピン量もずいぶん減ったころ）
２年たって
トップスピンもなじんできたころ
友人にダブルスの試合に誘われ
帰省を兼ねて出た北海道の試合。
ダブルスは早々に負け
ついでに出たシングルス
２回戦で当たったのは
関東から成績稼ぎに来ていたインカレ選手。
順調に打ち勝ち
ファーストセット、最初に来たセットポイント。
ところが
若いころから
セットポイントやマッチポイント
１回で取れたことがない。
何度も何度も
そこからが大変という苦労のテニススタイル。
そこで、試してみた
ここでミスっても、いつもと同じこと
最初のポイントが取れないだけ
別に困らない。
心の中のもう一人の自分がささやく
「もしも、ここでフォアハンドを振り切れたら、自分をほめてあげよう」
いきなりリターンエースを決め、６－４
そして、そして
ついに来たマッチポイント
心に何を思うかをもう一度試してみることに
「もしも、ここでフォアハンドを振り切れたら、自分をほめてあげよう」
クロスコートにウィナーを打ち込み、６－３
３０秒後には
しっかりと、自分をほめていた。
勝因は
フォアハンドをぐりぐりのヘビートップスピンにしていたことと
心に何を思うか
身体は何をすべきかを明確に意識して
単純に実行したこと。
心と身体が何をすべきか
明確につかむことができた記念すべき試合だった。
試合で、大事なポイントで固くなるような人は
とはいっても
むしろそんな人が普通の人
だから
フォアハンドのトップスピンは
鬼のようにぐりぐりかけること。
マイナス思考の、ミスラナイではなく
肯定的な
具体的に何をするかを明確に意識すること。
それが無意識にできればゾーンにも入れるのだろうが。
そしてプロにも ・・・
とにかく、グリグリだ。
余裕のある状態になったら
フラット気味にぶったたくもアリだが
この写真のようなショットが打てるようになるまでは
何年もかかっている。 
フォアハンドで
どれくらいのスピンをかけるべきだろう？
ジュニアや若い人たちになら
私ならこう答える。
かけられるだけ
めちゃくちゃ、大量にトップスピンをかける。
スピンをかけたついでで、前に飛ばす。
それでもボールが前にすごい勢いで飛ぶようにする。
つまりスウィングスピードは
究極のモノがほしい。
トッププロは
ナダルでなくても
とんでもないスピン量で打っている。
そりゃあ
同じスウィングスピードなら
スピンをかけるより
フラットの方が速い。
だけど
試合中に、どっちが速いかが一番重要。
こわごわ打つフラットより
全力で振り抜いたトップスピンの方が
実戦では、はるかに早い。
鋭角に打てることまで考えると
スピン量の多い方がコートの幅を大きく取れ
さらに実質の速度を増す。
そんなテニスは非効率で疲れるという人もいるが
普段からやっていれば
体力は自然につくし
そのテニスの相手をする方がもっと疲れる。
効率の悪い分は飯をいっぱい食べて補う。
そして
コントロールに自信がつくか
年を取るかしたら
必要に応じて
スピン量を減らしていけばいい。
フォアハンドは
めちゃくちゃ、スピンをかけるのだ。
打ち損じたのに入ってしまうようになればいい。
重要なポイントになり
こわかったら
鬼のようにトップスピンをかけて振り抜く。
それが一番、「心に楽な打ち方」
プレッシャーがかかって
腕がこわばりそうなとき
一番楽なのは
当てるだけにするか
全力で振り切るか
その、どちらかなのだ。
これが
自分から見たら、臆病者のテニス。
相手からは
なんて勇気のあるチャンピオンだと思われるテニス。
今年、２つ目のテニス大前提話
ボールの深さのお話しだ。
一般に信じられている迷信に
深いボールがえらいというのがある。
確かにシングルスのラリーで
深いボールで相手を追い詰めれば
甘いボールが返ってきて
こちらのチャンスになる。
だから
コート外のコーチは
深く打て、フカク打て、フカクウテ！！！
というのだが
コート内の当事者にしてみれば
怖いのは、アウト
浅くなってしまうことではない。
テニスという競技にとって
本質的に大事なのは
ラインの内側に打ち込むこと。
その範囲で
深くや、コーナーや、鋭角に打ち込めればいい。
だからナダルは
堂々と
サービスライン内にハードヒットしている。
たぶん、世界１の臆病者なのだ。
日本のテニススクールなら
上級に上がれないかもしれないが
彼は世界のトップにいるのだ。
浅く打てる人がえらいのだ
几帳面さでも世界のトップだ
ナダルはえらいのだ
きっと、怖くて、コワクテ、こわくて
アウトなんてできないのだろう。
勝ちたかったら
「必要なだけ以上」 に浅く打てること
そうじゃなければ
思いっきりなんて打てない。
相手の浅い返球は
それ以上に浅く打たなければ
アウトになってしまう。
浅く打てること
しかも、思いっきり打てることが重要なのだ。
安心して打ち込めるようになろう。
最近、バックハンドの調子がいい。
積極的にバックで攻撃を仕掛ける。
しかし
こうゆうふうになると
フォアハンドがさび付いてくる。
フォアハンドというのは
手間がかかるし
デリケートなもの。
フォアハンドだけを考え
フォアハンドのために動いているときに
最高のパフォーマンスになる。
つまり
こうゆう構えができるようなときは
少なくとも、私の場合
フォアハンドがうまくいかなくなる。
もちろんガスケやワウリンカのように
本当に必殺の、すさまじいバックハンドが打てれば
それはそれでいいのだが
なかなかそうはいかない。
これまで言ってきたバックハンドとは
片手バックハンド
大振りのフルスウィングのことなのだが
はまった時の片手バックハンドは本当にすごい。
プロの場合
片手バックの選手は
バックハンド命というくらいの
両手バックでは考えられないようなハードヒッター
それとも
ややバックハンド側が
プロにしては弱いタイプ。
フェデラーのような
すごく強いフォアハンドと
強い片手バックハンドを持つプレーヤーは少ないのでは。
一方
両手バックのプロは
両手バックの特性で
ほとんどのプロが
そこそこに強力なバックハンドを持っている。
そして
超強力なフォアハンドと組み合わせる。
両手バックは
構えが少し遅くても
大きなアクションがなくても打てる。
フォアハンド命の場合には
両手バックとの組み合わせの方が
片手バックとのそれより
まさっているような気がする。
生まれ変わって
もう一度
若手のフォアハンド命プレーヤになったら
両手バックにしようかなっと思っている今日この頃だ。
先日の印西女子ダブルスで
いつも参加してくれるある方のプレーを見て思ったこと。
フォアハンド
つないでいるときは姿勢が乱れないのだが
ハードヒットする時になると
身体が動きすぎ
フィニッシュが決まらない
打球方向に全身が移動し
しかも
姿勢に、保とうとする力が抜けてしまう。
そして
とてつもなく大きなエラーになってしまう。
これは誰でもよくあること
腕だけでは不安なので
上体がボールを運ぼうとして前のめりになったり
前のめりを補正するために手首や腕が不安定になったり。
もう一つはトップスピン系に多いのだが
打つ反動で後ろに倒れてしまうこと。
これらを避けるには
フィニッシュの姿勢を決めること。
男も女も
ナダル打ちも
クローズド気味でも
とにかくフィニッシュで
姿勢がぐらつかなくなれば
少なくとも
大狂いはしなくなる。
そして
さらに細かい部分で精度を上げるためには
引き方とか
手首の角度とか
腕関係の技が重要になるが
まずは
いい姿勢
フィニッシュまで姿勢が変わらないこと
そうすれば
大きなエラーはしなくなる。
フィニッシュを固める
動き方向でいえば
フォアハンドのフィニッシュで身体を止めるのだ。
ハードヒットへのかかわりとして
背筋力の話を書いた。
ストローク力のある選手
特にハードヒッターは背筋力が強いという話だ。
ただ
テニスでは、スピードが出ればいいというだけではない
というか
スピードが出れば、出るほど
より、アウトしやすくなるわけで
子供のころのハードヒッターが
大きくなって、安心して打てなくなったりすることも多い。
そんなわけで
ハードヒットと安定性を兼ね備える必要があり
ハードヒッターほど
安定性の要求はさらに厳しい。
だから、体幹がしっかりしている、シャラポワ
すらりとした美人のハードヒッター
細身、きゃしゃなイメージが強いが
体幹部分は、しっかり、シッカリ、しっかり
これがあって
はじめて、一流プレーヤーとして成立するのだ。
『ムーディー』 さんからの質問
以下がそのコメントの全文です。
松原コーチ
質問させていただきます。
ストロークのハードヒットのために筋力を鍛えたいのですが、どこを鍛えると良いのでしょうか。
やはり腕打ちなので、腕でしょうか。
ムーディー より
私の答えです。
腕も含め、全身全部です
と言えば多分あっています。
ですが
ハードヒッターに特有な
明らかに必要な筋肉は、 「背筋力です」 
腕の振りをブロックして反動で加速させる。
それは背筋力です。
野球のホームランバッター
ボクシングのヘビー級チャンピオン
みんな、とんでもない、背筋力を持っています。
しかし、背筋だけ鍛えると
バランスが悪くなって、腰痛になったりしますので
腹筋も鍛えた方がいいです。
もちろんラケットの振りだしは腕ですから
腕力も
特に推す方を考えがちですが引っ張る方の
上腕二頭筋も
そうそう踏ん張る力も必要だから、脚も。
まあ
すべて必要ですが
ハードヒットは背筋力です。
近年
ラケットの性能が上がり
軽量化され、反発性能が上がった。
その結果
サーブやフォアハンドのスピードが上がり
トップスピンが打てるようになった
というお話をよく聞く。
だが
松原さんはこれ
全然、当たっていないと思う。
というのは
木のラケットの時代から
写真のパンチョ・ゴンザレスのように
男子のトッププロは２００㎞／ｈ以上のサーブを打っていたし
ビヨン・ボルグは
現代の選手以上のスピン量でフォアハンドを打っていたからだ。
もっと昔のロッド・レーバーやマニュエル・サンタナ
彼らのトップスピンもすごかった。
実際私自身も
トップスピンを始めたのは木のラケットの時代だし
その頃はスピードが出なかったとは
まったく感じていない。
スピンのかけ易さも全く変わらないと思う。
実は、最近のラケット
反発が上がったのは軽く打った場合。
スピンがかかりやすいラケットというのも
軽く打った場合。
フルスウィングのヘビートップスピンは
かからないラケットでも、カカル。
今も昔も
ボールとの衝突速度が大きくなると
多分 １００～１２０ｋｍ／ｈ くらいか？
ボールがつぶれてしまい
どんなラケットを使っても
反発係数はほとんど ゼロ になってしまう。
だから
木のラケットでも、最新のグラファイトでも
でかい シャモジ でも、鉄板でも同じこと
トッププロが使えば、２００ｋｍ 出る。
もっとも
でかい シャモジ や、鉄板で
スピンがどうなるかは定かではない。
多分変わらないような気はするが。
ところで
これは私が、現代サーブの極致と思っている
タカオ・スズキ のサーブ
どちらも内旋、回内を使った超現代的なサーブなのだ。
もしかしたらよりパワーのあるゴンザレス
回内の量は上回っているかもしれない。
